Саморегуляция

По -моему, очень интересные лекции одного популярного молодого врача о психологии, саморегуляции, много полезного:

https://www.youtube.com/watch?v=0dsSndW1d20
https://www.youtube.com/watch?v=NEy85zuv0W8

и книжка:
http://lib100.com/book/health/management_health/_%d8%e0%ec%e5%ed%ea%ee%e2%20%c4.,%20%ce%f1%ee%e7%ed%e0%ed%ed%ee%e5%20%f3%ef%f0%e0%e2%eb%e5%ed%e8%e5%20%e7%e4%ee%f0%ee%e2%fc%e5%ec.pdf

тот же автор, не поленитесь посмотреть весь ролик, есть рекомендации по ежедневной практике - дыхания, молчания, наблюдения за ощущениями в теле:
https://www.youtube.com/watch?v=1S9JE7HgxXY&feature=player_embedded

Спасибо, Светлана, меня зацепило! Пока просматривала первые 2 ролика, 3-й уже изъят, ссылка не работает. Жаль.
Ну хоть книжку записать успела, пока она ещё существует.

ага, толково.
вот здесь много:
http://shamenkov.ru/suz/videolektsii/

еще ссылка на нетрадиционные методы, а в сущности - вполне себе традиционные
http://tvrain.ru/articles/novyj_vzgljad_na_vozrast_starosti_bolshe_ne_budet-334633/

доктор Шаменков в своей книге упоминает книгу Джона Кабат-зина как наиболее близкую к его системе осознанного управления здоровьем: "Технология профессора Кабатт-Зина в настоящий момент времени поддержана Национальными институтами здоровья США, Министерством здравоохранения США и с 2009 года внедряется повсеместно в учреждениях здравоохранения США. Потенциальный социально-экономический эффект от внедрения технологии в США оценивается как беспрецедентный..."

ссылка на книжку Кабат-Зина:
http://www.koob.ru/kabat_zinn_j/

продолжаю по теме саморегуляции, внизу - ссылка на лекцию доктора Шаменкова (его лекция есть на youtube, но на сайте, ссылку к которому привожу, любезно переписали ее для большей доходчивости).
http://dreamiech.ru/blog/2011/06/04/management-health-2/

небольшой отрывок:
Здорово живешь или Как наблюдать за болью
"Самое удивительное наблюдение в этом плане — наблюдение за болью. Простое наблюдение за болью, принятие этой боли, предоставление ей возможности «быть» в комплексе с нашим Я, а не исключенной из нашей реальности (невозможной, ненужной), просто наблюдать в том виде, в каком она есть, и описывать ее, приводит к тому, что боль сама по себе исчезает."

на сайте Шаменкова есть его статьи, а под ними - интересные комментарии. Особенно интересно (даже странно напервый взгляд) - про ложь и ее роль в нашем здоровье. Всущности, программа включает в себя как основу - практики наблюдения за вниманием, за дыханием (там подробно - зачем и почему), практику молчания, отказ от .... лжи (в том числе самообмана).

вот такая информация, надеюсь, она будет полезна не только нам с Админом ))

Светлана пишет:практику молчания, отказ от .... лжи (в том числе самообмана).

Спасибо, Светлана! Нужно обязательно ознакомиться. Кстати, сразу пришло на ум, что практика молчания в православной психотерапии тоже достаточно активно используется (у меня даже книга на эту тему есть).
Отказ от лжи и самообмана, думаю, вещь в любом случае полезная. Т.е. если ты не лжешь (по крайней мере, осознанно), то перестаешь НАПРЯГАТЬСЯ по поводу того, что кто-то может открыть твой обман.

Лорик, да, все что связано со стрессом (порой незаметным для нас, но для нашего организма очень даже реальным), в данном случае имеет значение, ну, и соответственно все, что этот стресс снижает - стоит применять. Работа Шаменкова вызывает доверие тем, что это образованный медик, молодой ученый, с опытом и практикой, активно интересующийся проблемами здоровья, а не только медикаментозным лечением симптомов, чем занимается официальная медицина.
Насколько это видно из его блога, он сам активно применяет практику молчания, практику наблюдения за своим дыханием, режим питания, физические нагрузки. Конечно, это молодой мужчина (в расцвете, так сказать ))), но эти же рекомендации применяются и к пациентам их центра в москве, при участии сотоветствующих специалистов-медиков (т.е. медикаментозное лечение).

и опять дыхание ... везде и всюду, в восточных практиках - йоге, цигун, в методах релаксации (продолжайте список..)
по мнению автора метода - д-ра Бутейко, глубокое дыхание - причина многих заболеваний, в том числе спазмирования сосудов мышц.


http://fiskult-ura.ucoz.ru/publ/24-1-0-91
http://www.medn.ru/dichanie_po_buteyko/1.htm

Возвращаясь к теме саморегуляции организма, ссылка на один из уроков доктора Шаменкова.
http://shamenkov.ru/lesson-3-prinyatie/
Говорит не совсем простым языком, но очень полезно это понять.
Как раз в нём идёт речь о недавно затронутой на нашем форуме и всегда актуальной теме силы воли и о принятии.

Завтра будет бесплатный вебинар по психосоматике. Организатор школа Шаменкова.
Ссылка, если кто хочет поучаствовать.

https://smartresponder.ru/l_ru/subscribe/subscribe_success.html

Иринасс пишет:Возвращаясь к теме саморегуляции организма, ссылка на один из уроков доктора Шаменкова.
http://shamenkov.ru/lesson-3-prinyatie/
Говорит не совсем простым языком, но очень полезно это понять.
Как раз в нём идёт речь о недавно затронутой на нашем форуме и всегда актуальной теме силы воли и о принятии.

Да, вот к этому "приятию неприятия!" я и пришла через разговор с подсознанием из книги Синельникова "Возлюби болезнь свою". А тогда это было как-то трудно, понять легко, а принять, научиться принимать было как через себя перешагнуть! А теперь с каждым днём эта проблема уходит сама и незаметно! Приходит понимание, что всё Это Так и ТаК, и люди Такие, им хорошо в этом, ну и лАдно!


Вот мой пост.

Для выздороврения менять Что-то в Голове!!!

  Ирина в Пт Авг 28, 2015 11:26 pm

В.Синельников. Поговори с подсознанием.

Сообщение  Ирина Сегодня в 10:22 pm

http://lovedisease.gets.ws/ Я попыталась поговорить с подсознанием немного больше, чем год назад, но была такая слабая. что концентрации внимания хватило только на то, чтобы получить ответ, о причине болезни. В голове просто прозвучало - "твоя супер= гиперобязательность". Вот несколько дней назад, уже удобно лежа, собралась уснуть и вспомнила о подсознании. Не меняя позы, обратилась к нему втечении пары минут получила ответы! Ура!!! Советую всем! Теперь повторяю себе это несколько раз в день, чтобы дать своему телу помощь в Выздоровлении!!! 1-е - ты должна быть Счастлива независимо от того, что происходит в мире, в стране и странах! 2-е - ты должна быть Счастлива независимо какие люди тебя окружают ( родные или не родные)! Третье было - держи тело в равновесии и не пускай в него разрушающие эмоции! Вот теперь знаю что менять в Голове!!!  ! Вот порядок разговора с подсознанием, а то книга ведь требует времени.
1-
http://lovedisease.bib.bz/kak-vstupit-v-pryamoy-kontakt-s-podsoznaniem
2-
http://lovedisease.bib.bz/glava-4-metod-pogruzheniya-i-podsoznatelnogo-programmirovaniya
3-
http://lovedisease.bib.bz/plan-shema-pereprogrammirovaniya

Да, Шаменкова послушать стоит. Я думаю, даже обязательно. Роликов на ютьюбе море, если все посмотреть не спеша, дажее если что-то повторяется, в голове рано или поздно уложится все. А без принятия, даже и пытаться нечего надеяться на выздоровление. "Борясь " с болезнью, мы тратим ту энергию, которую иначе организм потратил бы на исцеление. Наша так называемая борьба только усугубляет болезнь, потому что создает напряжение, которое и является ее причиной.Чем сильнее боремся, тем сильнее болеем.
Молодец парень, объяснил научным языком, что значит "Да будет воля Твоя".

Lourelia пишет:Да, Шаменкова послушать стоит. Я думаю, даже обязательно. Роликов на ютьюбе море, если все посмотреть не спеша, дажее если что-то повторяется, в голове рано или поздно уложится все. А без принятия, даже и пытаться нечего надеяться на выздоровление. "Борясь " с болезнью, мы тратим ту энергию, которую иначе организм потратил бы на исцеление. Наша так называемая борьба только усугубляет болезнь, потому что создает напряжение, которое и является ее причиной.Чем сильнее боремся, тем сильнее болеем.
Молодец парень, объяснил научным языком, что значит "Да будет воля Твоя".

Да вот я тоже удивилась, как он смог объяснить простые истины, до которых, правда, трудно дойти, научными выкладками. Видимо, и правда, всё на собственном опыте прочувствовал и сумел подвести научную базу.
Хоть и объясняет довольно сложным языком, но ты права, Lourelia, если периодически слушать, то вся сложная теория укладывается в голове очень хорошо.
Всё так и есть, потому что с годами болезни приходишь к этому же, о чём он говорит - осознание и
принятие без сопротивление всех своих эмоций, не заталкивая их внутрь себя, чтобы не вылезали в прямом смысле слова - боком - для нас.

Да, принятие себя -непростая штука, а всей жизни вокруг, тем более. Главное, что он "разоблачает " наш ум, в ловушку которого мы все попадаем. Сначала создаем в уме гипотезу, как все должно быть. Потом сравниваем с реальностью и возмущаемся тому, как все не совпадает. Послушайте людей, и правда, ворчат и возмущаются 90% своего времени. А сколько энергии на это тратим!
Это я каждое лето на своих туристах наблюдаю. Некоторым даже Янтарная комната не такая! А мы, говорят, ее не так себе представляли! А я что сделаю?! Смешно и грустно.

Есть еще такая книга на эту тему:
"Я полюбил страдание" арх.Луки Войно-Ясенецкого, который сам был врачом.
http://modernlib.ru/books/voynoyaseneckiy_luka/ya_polyubil_stradanie/read_1/
Мне ближе такие. Конечно, страдание здесь понимается в нормальном, не в невротическом смысле слова.

Прослушала пару роликов Шаменкова..многое не очень понятно и странно. но хочется дальше слушать))) Думаю нужно время и не один раз. что бы все понять .

Да, язык научный и не сразу доходит. Но-если долго мучиться, что-нибудь получится!

Уважаемые пользователи !

На данном форуме запрещено обсуждение политических, национальных и религиозных тем.
Уже существующие темы такого характера не будут удалены, но будут закрыты. Вновь появляющиеся темы будут удаляться без предупреждения.
В связи с этим дискуссия, возникшая в теме "Саморегуляция", отделена в тему "Саморегуляция (дискуссия), и последняя по причине действующего правила закрыта.
Спасибо за понимание !

Иринасс, у меня в связи с этим вопрос....


Лоурелия, общим решением администрации мы открыли новую тему, куда и перенесли твой вопрос.
Тема называется

ОБЩИЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ, ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ И ПРОЧИЕ ВОПРОСЫ ПО РАБОТЕ ФОРУМА ,КОТОРЫЕ НЕ ВОШЛИ В ПРАВИЛА

ссылка на твой вопрос
https://fibromialgiinet.forum2x2.ru/t213-topic#7517

Хорошо, мы внесём поправки. спасибо за вопрос

Из того, что я точно уже поняла. Нас всегда учили, что материя первична, а сознание вторично. И что "бытие определяет сознание". Так вот он научно доказывает, что все с точностью до наоборот. Сознание влияет на материю. И это не противоречит Библейским истинам, а подтверждает их. "Ибо видимое-временно, а невидимое-вечно". Тем меня и привлекает его практикум, что упраздняет все противоречия между всеми религиями и наукой, тем самым сводя на нет все споры. Потому что спорить тут не о чем. И это хорошие новости! То есть меняя свое мировосприятие, свои реакции, свои привычки, мы имеем все шансы получить результаты и по здоровью. Это не так просто, как звучит, но возможно. Кстати, он говорит, что это возможно только в группе единомышленников. И всем, что мы предпринимаем для улучшения своего здоровья, мы должны обязательно делиться с сообществом идущих в ту же сторону людей. Так это как раз то, что мы уже делаем с вами. Так что, видишь, Алена, как важно, что ты создала этот форум! Спасибо тебе! Вот возьмем все дружно, да и поправимся!