Дневник Наташеньки.

Пожалуйста, Наталья, твой дневник.

Наталка пишет:Здравствуйте, дорогие форумчане! Прошу модераторов открыть мне дневник. Диагноз фибромиалгия поставлен только на словах, а не на бумаге. Интересно то, что давно знакома с дорогим Админом Алёной, давно знаю о существовании этого форума, но умудрилась много лет прожить с ФМ, не зная, как это называется. Видимо, всему своё время))) Сейчас, "клюнул жареный петух", появилась необходимость в приёме препаратов и поддержке тех, кто уже прошёл через это, зарегистрировалась, по возможности через боль читаю такой полезный форум, решила, что пора открыть и свой дневник. ФМ у меня уже в 3-м поколении

Наташа, ну удивила, так удивила...
Рассказывай!

Как недавно выяснилось, у меня ФМ в 3-м поколении. Хотя у меня диагноза на бумаге пока нет, только на словах. Я умудрилась прожить много лет, совершенно не зная об этом. Бабушка мучалась с молодости болями в мышцах, суставах, позвоночнике, судорогами, не спала по ночам, ездила по врачам, санаториям, но без особых облегчений. После 70 лет она вообще перестала ходить. Мама тоже с молодости думала, что у нее проблемы с позвоночником, потом присоединились суставы, постоянная усталость, судороги, плохой сон. В 2000 году я её выталкала-таки на МРТ поясничного отдела позвоночника, там нашли достаточно большие грыжи, стали настаивать на операции, она отказалась, на том всё и закончилось. В конце прошлого года она ездила на консультацию к ревматологу в Ростов-на-Дону, ей диагноз ФМ ей не поставили, но препараты кальция, магния, амитриптиллин или прегабалин пить прописали. Прегабалины она не пробовала принимать, сейчас пьёт Амитриптиллин.
Усталость у меня с самого раннего детства, мама рассказывала, что все дети бегали, а я постоянно просилась на руки, помню, как возвращалась из школы домой, скорее падала без сил на диван, чтоб хоть немного отдохнуть. Спина болит со школы, всё время доказывали мне, что это - остеохондроз, плюс всех сразу смущает что у меня грыжи во всех отделах позвоночника. Когда окончила Университет, спросила у невролога, если бы не постоянные мучительные головные боли ( у меня ещё и кистозно-слипчивый арахноидит), то как бы я сидела на работе. если сидеть практически уже не могу, он посмеялся и сказал:"Превознемогая боль". Я и в школе прогуливала уроки из-за боли, в Университете училась заочно, тоже пропускала занятия по той же причине, благо, что училась хорошо. СОЭ и СРБ постоянно повышены. Ревматолог исключил СКВ, РА, ББ, выставил диагноз - ревматизм. Колола Бициллин-5, боли в мелких суставах проходили на время, СОЭ и СРБ снижались.
С Алёной познакомилась ещё несколько лет назад, она рассказала мне о наличии такого замечательного форума, но я почитала только в той части, которая касалась, как мне казалось на тот момент, о своих проблемах, а сопоставить всю симптоматику мне не хватило ума.
Спать по ночам я так и не научилась, хотя полностью затемнила себе комнату, мелатонин раньше как-то помогал, сейчас нет, боль не даёт. Беспокоят боли вдоль всего позвоночника, вся шейно-воротниковая зона, шея даже по передней поверхности, верхняя часть рук, предплечья, тянет сухожилия около запястий, больно печатать и писАть авторучкой, боковые поверхности бёдер, икроножные мышцы, основание черепа, мышцы лба (но они непостоянно), коленные суставы и мышцы с внутренней стороны ( но одно колено у меня прооперировано ещё в детстве, вся нагрузка приходится в основном на другое), частые головные боли, слабость во всём теле, утренняя скованность, по утрам встаю и ощущение, что я всю ночь вагоны разгружала, частые запоры. Но последние не уверена, что на 100% связаны с ФМ, т.к. там куча диагнозов, предлагали 2 операции на кишечнике, как я поняла, все беды из-за несостоятельности баугиневой заслонки, лечусь постоянно, недолгие ремиссии сменяются сменяются затяжными рецидивами.
Очень мерзлячая, мне даже летом не жарко, разве только на открытом солнце, но я из-за головных болей стараюсь его избегать. Этой зимой началось сильное обострение, мышцы болели так, что не могла не только сидеть, но уже и лежать, ходить больно очень, но всё равно легче. Поехали с мамой в соседний район к неврологу, он сказал, что и у меня, и у мамы ФМ. Он и бабушку мою знал, предположил, что, скорее всего, у неё тоже была. Но в выписку вписывать не стал. Он когда-то работал у нас, а сейчас идёт вражда между поликлиниками за первенство среди сельских больниц, вобщем, страдают, как всегда пациенты.
В марте собираюсь ехать в Ростов на консультацию в надежде, что всё-таки там поставят диагноз официально, хотя, как почитала, как люди добивались этого, не очень-то уже и уверена. Но квоту уже всё равно заказали. Правда, не представляю пока, как я собираюсь проделать путь в 300 км. автобусом в таком состоянии, но как проделаю, обязательно расскажу.
Очень больно уже. Продолжу рассказ чуть попозже. Расскажу, чем пытаюсь лечиться. Буду рада любому совету. Мама меня очень поддерживает, я её тоже. но у неё лучше получается Ваша поддержка тоже мне будет очень ценна.
Отдельное спасибо Алёне и Lourelii за советы и поддержку в личке! Девочки, Вы - супер! Я вас обожаю!!!

Здравствуйте Наталка! Если вы на форуме, каждый из нас может представить что вы испытываете...Это каждый день борьба, всегда в  поиске исцеления или хотя бы улучшения состояния.  
Я хотела спросить: " Чувствуете ли вы  изменения в мышцах, есть ли уплотнения, тяжи?" Тогда обязательно нужно прочитать раздел " Метод Тузлукова". На сегодня там находится ценный материал.   Есть хорошие видеоролики, например
https://www.youtube.com/watch?v=LXAF_ACN8gU. В этом ролике  врач дает алгоритм лечения фибромиалгии. Советую посмотреть.
А при головной боли попробуйте попить курсом Цитофловин. Это янтарная кислота и витамины. Очень хороший препарат. А головные боли пройдут- это уже пол дела. Что такое головные боли, очень хорошо знаю. У меня они были длительные, непроходящие. А вот Цитофловин помог. Еще есть на форуме массаж от головных болей от Лисы Патрикеевны. Желаю  сообща найти путь к улучшению состояния. Напишите, как вы облегчаете свое состояние. Пишите, ждем продолжения...

Дорогая Каштанка! Спасибо огромное за ссылки, за советы, обязательно всё изучу. Цитофлафин в таблетках, к сожалению не помогает, я его иногда капаю совместно с другими препаратами, но чаще всего прохожу курсы, состоящие из других лекарств. но тут проблем не в головных болях от ФМ, а в головных болях, вызываемых кистозно-слипчивым арахноидитом. Но я как-то уже научилась отличать эти 2 вида боли. Первый менее интенсивный, купируется Спазмалгон+Цитрамон. А вот 2-й только Трамадол Требует.
По поводу облегчения болей, связанных с ФМ, принимаю препараты кальция, магния, витамин Д3, витамины группы В, Амитриптиллин 5 мг. утром, Финлепсин 1/2 таб утром и 1 таб. вечером. Прегабалин не пошёл сразу. Весной буду в Ростове потолку на счёт коррекции доз. Амитриптиллин говорила бОльшую дозу пить, но у меня от него во сне, когда всё-таки наконец удаётся уснуть, начинаются непроизвольные движения пальцами рук, которые меня будят.
Недавно начались сильные головокружения, не могла понять толи это от препаратов, толи новое проявление ФМ, которого раньше не было. Никому не могла из неврологов дозвониться, решила самовольно попробовать прожить сутки без лекарств, посмотреть, на них ли реакция. Поплатилась тем, что началось сильное ухудшение. Потому пока редко на форум заглядываю, пишу кусочками, где-то сбивчиво, скомканно... Через сутки возобновила терапию. но полтаблетки Финлепсина мне невролог накинул вечером пока в наказание))) Надеюсь, что это ненадолго. Сейчас пока боли сильные, о сне только мечтать приходится, но я так просто не сдамся, подумывала о Трамадоле, но пока держусь из последних сил. По возможности продолжу повествование.

Да, Каштанка, тяжи есть, они хорошо прощупываются. первые вообще появились ещё в 2012году, но мне тогда удалось их самостоятельно разбить. Сейчас даже после в/м иньекций в бок уходят, превращаются в длинный тяж и всё тут. на спине можно найти. а местами, как я говорю, "нахлобучки отвисли". настолько явно отекают мышцы, что визуально даже виден отёк и прощупывается не только напряжение, но и что мышца отёчная

Держись Наталка! От головокружений любой этиологии помогает Тагиста. Может попробовать. Как только у вас состояние хоть как то стабилизируется, может стоит попробовать на себе метод Тузлукова. Я об этом думаю сейчас все время. Наталка, вот еще что, может попробовать чистый ГАМК (GABA) (заказывается на Айхерб ) фирмы NOW. Он хорошо расслабляет мышцы и сон от него лучше. Но хочу заметить к нему у меня тоже идет привыкание. Единственное замечу, что  этот препарат относится к БАДам и действие у него мягкое. В нашем случае отменять лекарства, которые принимаем рискованно. Нужно постепенно и не все сразу. Это можно сравнить с работой парового котла (парогенератора) на ТЭЦ. Остановить его резко нельзя, мощность нужно снижать постепенно... Но чтобы запустить его заново, нужно топливо для розжига котла во много раз больше, ежели бы он работал в постоянном режиме. Я по образованию теплоэнергетик и пример поэтому такой. От вей души желаю вам облегчения состояния...

Дорогая Каштанка, точно подмечено, что теперь достичь того состояния, которое было до того, как я бросила на день препараты, очень сложно. боль пока идёт по нарастающей, видимо, нужно больше времени. Про метод Тузлукова я слышала, представляю, что из себя представляет данное лечение, но не знаю, делают ли такие процедуры в Ростове, не уверена. Но даже, если б и делали, я не потяну материально. Я на инвалидности, не работаю, живу с мамой, которая тоже серьёзно болеет, других родственников у нас нет, к сожалению, помочь некому. На свои пенсии мы еле-еле сводим концы с концами. Не знаю, как в других городах, а у нас все препараты приходится покупать исключительно за свой счёт, ничего не дают по льготе, я даже от соцпакета отказалась. Все деньги выносим в аптеку, я понимаю, что нужно полноценное питание, а позволить его себе не могу, с такими болями мне очень больно спать на моём матрасе с провалившимися пружинами, а купить новый не могу. Врачи в Ростове из выписки в выписку пишут, что необходим ортопедический матрас. Сама купить не в состоянии, а через МСЭ отказываются выписывать. У нас даже за инвалидность вынуждают больных платить, мы с мамой пока за мою поплатили, оказались за чертой бедности. Слава Богу, хоть теперь уже она бессрочная. Вот такая у меня история. у меня даже и ФМ запрогрессировала из-за того, что мама находилась на сахароснижающих препаратах, от них у неё шла ужасная побочка, дошло до того, что она уже не могла ни кушать, ни пить воду, а на инсулин её не переводили. Я страшно боялась её потерять, не спала ночами, думала, как ей помочь. Решила, что переведу её на инсулин самостоятельно, начала изучать всё об этом, но ей даже тест-полоски не выписывали, всё купить со своей пенсии было просто невозможно. Я начала в интернете сидеть сутками, день и ночь отслеживать объявления, не отдаёт ли кто полоски и инсулины. За некоторое время смогла насобирать, что называется, с миру по нитке, для спасения мамочки драгоценные лекарства. Люди отдавали из разных городов по одной или несколько ручек, полоски чуть ли не поштучно, но тогда меня это не пугало, соглашалась на всё, искать пока кто-то будет отдавать упаковками, не было времени, счёт шёл толи на дни, толи на часы, не знаю. Помимо инсулинов же ей нужны и другие дорогие препараты: и по печени, и по давлению, и по почкам и т.д. И вот, как только немного подсобирала, начала сама её колоть. И, о чудо! Моя мамочка начала пить жидкость, у неё уменьшились судороги, прошла рвота. она начала кушать. Потом уже, когда в Ростове в больнице она призналась, что перешла на инсулин самостоятельно, врачи подтвердили правильность доз, сделали ей выписку. Но дома нам по-прежнему отказывали в выписке, мне пришлось писАть везде жалобы, добилась в итоге. Но и сейчас перебои с инсулинами постоянные, но теперь я хоть знаю, где купить его с рук подешевле, а тогда не знала и загнала себя этими поисками в интернете, кто отдаёт людям бесплатно. Это я сейчас так легко рассказываю, а тогда, понятно, что я и плакала каждый день, боялась, что могу лишиться мамы, и тревога не покидала меня сутками. Как ситуация разрешилась, стало полегче, плюс я начала изучать когнитивно-поведенческую терапию, понимая, что такой сильный стресс выбил меня из колеи. Я читала, что почти у всех, страдающих ФМ, толчком послужили депрессии, стрессы, панические атаки и т.д. Вот и у меня стресс усугубил боли. Раньше было больно, но можно было даже обходиться без лекарств, а сейчас никуда без них пока.
Про Тагисту не знала, сейчас с головокружениями полегче, если возобновятся, обязательно попробую. GABA тоже закажу в ближайшее время, я как раз собиралась делать заказ, чтоб пополнить запас препаратов кальция и магния.
Спасибо Вам огромное, что так поддерживаете меня, я уже захожу на форум в надежде, что от Вас будет сообщение.
Вот и рассказала о причинам, приведшим к ухудшению, теперь по возможности расскажу, как ещё лечусь безмедикаментозно, а то уже спина и руки отпадают))) нужно чуть отдохнуть

Дорогая Наталка! Давай будем на ты. Эта болезнь без поддержки загоняет в материальную яму...  Тебе просто необходима удобная и мягкая  кровать. И с мамой , которая тоже больна необходимо хорошо питаться. Вопрос как это организовать? Очень плохо, что болезнь стала прогрессировать. Это несомненно из-за череды стрессов. Я думаю с ГАМКом тебе станет легче.
Наталка послушай два видео о керасине
Виктор Островский
https://www.youtube.com/watch?v=Q5xSxxp4NC0
Борис Увайдов
https://www.youtube.com/watch?v=jSfoM0Fnvfc
Я пробовала смазывать керосином спину, суставы. Скажу помогает. Только нужно очищенный керосин. А может вместе с ГАМКом был эффект, не могу точно сказать.
Помогает баня с палынным веником. Можно ванну с лавандой. Когда у меня были постоянная спастика я смазывала каждый день тело  подсолнечным рафинированным маслом  с эфирным маслом лаванды. Я все лето собирала палынь и березовые веники и другие травы. От нервного напряжения помогает трава донник. На всех полях растет. На Айхерб я заказывала трастниковую органическую патаку Меласса. Кофе с Мелассой тоже способно снижать боль и в то же время появляются силы после ночи. А ведь как известно как бы мы не спали, утро нам не приносит сил (хроническая усталость ходит по пятам). Наталка, нужно бороться всеми доступными способами. А пока если нет возможности  купить кровать, может спасти перина. Ее можно соорудить из старых перьевых подушек. У меня до кровати была перина. Ты, Наталка пиши на форум, общение очень помогает марально. И да поможет тебе Господь!

Дорогая Каштанка, конечно будем на ты. Всю информацию изучу. Да, ФМ вгоняет в долговую яму, а вот, когда она - не единственное и не основное заболевание, тогда вообще... И на старуху бывает проруха, ну я вообще умудрилась свою перину и подушки перьевые выбросить. Правда, лор очень настаивал, сейчас подушка синтетическая. Ну с этим поглядим, как получится. Баня мне противопоказана (миома, кисты на яичниках, ФКМ), а вот все эти травы я знаю, тем более, что они растут неподалёку от нашего дома. Летом, даст Бог, будет полегче, схожу пособираю. Сейчас я и во двор-то еле выползла минут на 10 сегодня. Зато болячка болячкой, а перец и цветы вчера начала сеять по-тихонечку.
Каштанка, а в каком соотношении разводить подсолнечное масло с маслом лаванды?
Про керосин информацию изучу, постараюсь его достать.

Наталка! Хвалю тебя,что несмотря на свое состояние ты посадила перец и цветы.  Рафенированное подсолнечное (без запаха) масло на 2 ст. ложки достаточно 5 капель масла Лаванды. Потом как пойдет, еще несколько капель можно добавить. Можно другое масло, но я прочитала рафенированное масло не закупоривает поры и дешево. И еще нужно промазывать все тело и нужна одежда типа х/б брюки и кофта, чтобы не измазать все кругом. Ходить целый день, вечером смыть и опять намазаться. Я мазалась и днем и на ночь. Хорошо расслабляет мышцы и боли уменьшаются. Жалко, что перину выбросила. Можно было бы почистить. Как же она мне в свое время помогла.  Наталка, доживем до лета и будем выходить на природу. У меня прибрежная полоса, там я собираю травы, затем расстилаю простынь, сажусь или ложусь на нее отдохнуть, а потом вяжу веники. Скажем сегодня полынь, завтра береза, затем ромашка, донник и т.д. А недавно, когда выбросили сосны после   Нового года, насобирала 4 сумки сосновых веток. Для этого, чтобы сильно не напрягаться нужно секатор. Вся эта деятельность дает мозгу разгрузку и понимание того, что  делаю это для укрепления своего здоровья. Иду по полю и читаю "Отче наш". Или пою знаменитые индийские мантры "Рама, даса, са сей, со ханг" или мантру "Беканзе". Они есть в интернете. Можно включить и вместе петь. Очень успокаивает. А еще можно (даже нужно) читать молитву по четкам
Богородице Дево, радуйcя, Благодатная Марие, Господь с Тобою: благословенна Ты в женах, и благословен плод чрева Твоего, яко Спаса родила еси душ наших. Ее нужно за день прочитать  150 раз. Полное Богородичное правило http://www.molitvy-bogu.ru/2016/06/molitva-bogorodica-devo-radyisya.html. А четки есть специальные для этого правила. Эту молитву когда читаешь, нельзя пальцами отчитывать сколько раз прочитала и поэтому четки помогают. И когда тебе очень трудно читай эту молитву и богородица поможет.  Так я боролась со своей страшной депрессией, которая была 4 года назад. Каждый вечер гуляя по полям, взирая на природу читала молитвы, медетировала глядя на воду на закате. А когда прикрывала глаза,глядя на заходящее солнце, мне грезилась необычайной красоты природа и казалась сама богородица сходила с небес, гладила по голове и я уходила с абсолютно успокоенными нервами домой. Просто я не знала что со мной происходит и интуитивно  шла на природу. Скорей бы лето.      

Да, Каштанка, скорей бы лето, я тоже его очень жду. Знаю, что и боль попустит, когда будет тепло. От холода наши боли усиливаются. Я своё обострение связываю с холодом. У нас дом панельный, зимой сильного тепла нет, как не топи, всё равно хожу всю зиму в тёплом спортивном костюме. А ещё я читаю, большинству ЛФК помогает. А я временно отказалась от нее. Усердно занималась, боль усиливалась, а я продолжала, а тут ещё подружка подначивала, что ей 71, она занимается, ей хорошо, а мне 37, а я жалуюсь, что мне больно. Ну все мышцы и потянуло. Вот настанет лето, будем гулять. Я Богородичное правило знаю, а вот, что по пальцам нельзя читать, не знала. Займусь поиском чёток. Спасибо большое! Мантры я тоже очень люблю. Стараюсь каждый день петь.
Маслом сейчас же пойду намажусь. У меня и аромалампа есть. Правда, у мамы аллергия, но буду включать её, когда мама куда-то выходит. Ещё у меня есть и масло полыни, я думаю, надо будет попробовать тоже помазаться.
Каштаночка, миленькая моя, мне тебя сам Бог послал. Прямо почти рядом с домой у нас растут сосны, потеплеет, нужно будет сходить. А донник нужен белый или жёлтый? А берёза у меня за двором растёт, да такая большая. Вот всё рядом, а я не додумала сама раньше.
а вот я на Троицу в комнату букетики из берёзы и полыни ставила

Наталка, у меня есть тетя Настя, ей очень много лет. Живет в деревне. Перед баней она всегда запаривала полынь в чане. И все пили после бани полынную воду. Знали, что желчегонное необходимо, чтобы не загнуться от камней в желчном пузыре и печень чистили. Отец мой тоже запаривал палынь и пил настой. А еще собирала свежую полынь, уже будучи в преклонном возрасте и спала на ней. К утру все отеки спадали. А донник лучше желтый собирать. В лекции Увайдова про бессонницу он лечил бессонницу и нервное напряжение люцерной и донником. Также донник хорошо разжижает кровь. Поэтому принимать донник с осторожностью. Один стакан настоя в 3 приема за день. А вкус у него очень приятный.
Наталка, спасибо за фотографии. Какая раскошная полынь. Ну а береза вообще от многих болячек, в том числе от суставных болей создана. Необходимо в большой мешок насобирать свежую листву березы (клещи исключаются), залесть в этот мешок лечь так, чтобы листва окутала все тело, накрыться теплым одеялом. Начнешь потеть и береза сделает свою работу.  От таких процедур березовый лист вытянет все шлаки из организма и телу станет легче. Сама не пробовала , но рецепт порекомендовала одна знахарка. Если бы не боязнь клещей, давно бы попробовала.  Кстати эта процедура для тех кто не переносит банные процедуры. Наталка, очень желаю чтобы тебе стало лучше.

Каштаночка, спасибо родная! Обязательно попробую. У меня от берёзовых ванн как-то грыжи обострились так, что не хочется больше экспериментировать, а вот залезть в берёзовые листья - запросто. я же сама со своей берёзки нарву. она огромная, красавица, она со мной листочками поделится. Я тебе её сфоткаю и покажу. Спасибо за добрые пожелания! Я тебе обязательно пусть станет лучше! И всем ребятам с нашего форума, и всем, кто болен.

Сегодня добралась до Вашего дневника. Может мои советы пригодятся - от головокружения БЕТАГИСТИН - дешевый препарат, сама пользуюсь лет 10.  Мне помогает мазь, при болях  в суставах - Димексид (55 руб - 200мл) + любой крем (можно самый дешевый).  40г крема в баночке смешать с 1стол. ложкой димексида. Растирать суставы 2-3 раза в день. Можно купить ДИМЕКСИД гель, но он 200руб. стоит.

Наталка, не заморачивайтесь об ортопедическом матрасе. Я бредила им, слава богу в санаторий попала с этими матрасами, чуть коньки не отбросила, так спинища болела! Потом грамотный врач разъяснил, что каждой больной спине подходит только ее матрас, ни один ортопедический матрас или подушка не в состоянии подойти всем. У меня когда обострение - собираю все подушки и сплю на них. Сегодня на паралоне спала, подложив под ребра и коленки скрученное полотенце. Эти малограмотные доктора с моими грыжами на жесткой постели спать приказывали, и я дура, пробовала, пока случайно не легла на немного сдувшийся надувной (для пляжа) матрас - такое блаженство! С тех пор смотрю как моя спина сегодня себя чувствует - легла, полежала - чего то заныло, ага, значит подложить нужно. Иногда делаю вокруг себя "подкову" из подушек (лежу на матрасе, а вокруг подушки), такие подушки беременные используют. Иногда небольшую подушку между коленок кладу (лежа на боку). Вот теперь  ночью могу спать, ну не всю ночь, часов по 5.

Лилу, спасибо огромное за советы! Бетагистин сейчас я пью, по головокружениям всё пришло в норму. Димексид мазь сделаю обязательно, я делаю себе компрессы с димексидом и новокаином, но так надо же лежать более-менее неподвижно, а намазаться гораздо проще. Да, я, как и Вы когда-то, бредила ортопедическим матрасом, вот теперь жалею, что выбросила перину и подушки... А выбросила потому, что тоже врачи постоянно твердили, что с моими грыжами нужно спать на жёстком. А при нашей ФМ оно совсем не так...

Листаю ваш дневник... Как то некоторые симптомы похожи...Но я о Цитрамоне - запрещен во всем мире, вызывает НЕОБРАТИМУЮ почечную недостаточность. Лучше аспирин+парацетомол. От болей в спине мне помог мануальный терапевт. Не сразу и не до хорошего, хоть терпимо было. По прошествии 2 лет опять здорово маюсь. Научилась сама вправлять шейные позвонки, делаю массаж головы - головные боли на половину ушли. теперь хочу научится вправлять грудной отдел, пока как то через раз получается. Начала ходить в бассейн (вода теплая) - спина - как будто мешки сняли.Правда плаваю на спине  по 15 мин, Плавание можно заменить  упражнениями с резиновым жгутом (просто бельевой резинкой, сложенной в несколько раз). Сначала суставы закапризничали, я им сказала - ребята терпите, плавать я все рано буду! И понемногу привыкать стали, раньше после бассейна на второй день совсем плохо было, а сейчас не чувствую ничего.

Лилу, так ведь состав Цитрамона: Аспирин+Парацетамол+Кофеин. Я не думаю, что он токсичнее чистого Парацетамола. Тем более, что я с раннего детства на препаратах, для меня не слишком принципиально сейчас насколько препарат токсичен (тем более я убеждена, что от нас ещё и многое скрывают), меня более волнует его действенность. Но всё равно моя огромная благодарность Вам за предостережение.
Как бы я тоже хотела в бассейн, но в моей деревне его просто нет. А на счёт упражнений, я давно хотела дописать свою симптоматику и свои соображения по поводу последнего обострения, вот Вы меня как раз и подтолкнули к этому, а то из-за болей, как у истинно русского человека, "руки не доходили" Сделаю это сейчас отдельным сообщением, поделитесь, пожалуйста, если можно, техникой массажа для головы. Буду очень признательна.

Судороги бывают абсолютно в любой из мышц, которые болят. Труднее всего переносить судороги в животе, это кошмар какой-то.
Недавно начали сильно болеть и отекать мышцы лица, болят и кровоточат дёсны. Боль в зубах. Местами кожа начинает ни с того ни с сего краснеть и появляется жжение (шея, грудная клетка, плечи). Появилась боль в подбородке, в нижних челюстях, порой совсем больно и трудно разговаривать. Боль в височно-нижнечелюстных суставах. В одном из них имеется подвывих, после сложного удаления зуба мудрости и 7-ми операций на десне. Про другой просто не знаю, исследований никогда не делала.
Очень часто простываю, рино-фарингиты и пиелонефриты мучают с детства. Иммунолог поставил диагноз – вторичное иммунодефицитное состояние на фоне персистирующей герпесвирусной инфекции. Кстати, о вирусах. Так же положительные и антитела к вирусу Эпштейн-Барра, цитамегаловирусу.
Последнее обострение связываю не только с холодом, но и с тем, что с болями в спине занималась ЛФК. Казалось бы, такая нужная вещь. Однако, после занятий чувствовала усиление боли. Думала, не может такого быть, чтоб было хуже, должно быть только лучше, решила, что это из-за моего давнишнего компрессионного перелома, лечением которого никто не занимался. Старалась ещё больше. Хотя комплексы упражнений брала у лучших врачей ЛФК. Делала упражнения для острого периода. А тут ещё подруга, которой 71 год постоянно подначивала, что я в худшей спортивной форме, чем она, что я просто не хочу заниматься. Ну я ещё больше начала стараться. Пока совсем не слегла, а теперь вот и кидаюсь во всё: и в препараты, и в способы мышечного расслабления, и в ароматерапию и т.д.

Хочу сегодня рассказать, как я вчера ездила в соседний район к неврологу. накачалась я таблетками и поехала. осталась недовольна поездкой. медсестра выписала мне по ошибке вместо финлепсина фенозепам. я пошла в аптеку, это метров 300 от больницы, получила, подумала, что пригодится. а сама с невинными глазами вернулась к нему, показываю коробочку, мол, мне не то выписали, они выписали ещё и финлепсин. снова пошла в аптеку. получила. а баклофен слёзно у него просила, сказал, в другой приём. вот не понимает, что ездить сложно. объясняла-объясняла, что мидокалм мне никак не помогает. пойду в понедельник у нашей просить пытаться. потом пошла ещё в другую поликлинику забрать анализы, которые сдала ранее, а это где-то метров 700-800 ещё от аптеки, а всё ж по снегу. туда уехала с врачом, на приёме у которого и была, он живёт неподалёку от нас. да ехали втроём на заднем сидении жигулёнка. караул, все же в куртках, а одна женщина ещё и полненькая. назад правда вернулась с соседом, у него мазда СХ-5, я на переднем сидении села. но уже каждая ямка чувствовалась. А ездила-то всего за 35 км. от дома. сама удивляюсь, как я смогла такой путь проделать. легла вся болючая на кровать и уснула. проспала часа 1,5. потом встала искупалась, покушала, мама меня натёрла, и заснула я на половике релиума. а то глушила его каждый вечер по таблетке или по 2, как пойдёт. да, до сих пор удивляюсь возможностям человеческого организма в экстремальных ситуациях. сегодня семена помидор посеяла, руки отваливаются, теперь нужно хорошо отлежаться, хотя и лежать больно часто... зато теперь понимаю, что раз очень надо, можно снова попытаться со своим телом договориться съездить в больницу в другой город. вот у меня уже репетиция к весенней поездке в областной центр за 300 км.

А вот осилила же поездку! Вообще тобой восхищаюсь (можно на ты?). Судя по всему твоя нервная система очень чувствительна, характер нежный, тебе вдвойне тяжело преодолевать трудности. Потому и болеешь так, мы все такие...Я сейчас о себе напишу, может что и пригодится. Кровоточивость десен убрала за месяц зуб. пастой ЛЕСНОЙ БАЛЬЗАМ. Никакая ЛФК мне не помогла (лежала в Москве в реабилитационном центре). Купила в аптеке резиновый бинт (прям лента резиновая) 80-100руб. и начала тянуть так, что бы мышцы напрягались понемногу просто произвольно растягивала  - над головой, впереди себя, у коленок, и тд,   - лежа. и по началу раза по 3 ,и следила как организм реагирует. Вот прям полегче стало. Никакой техники массажа у меня нет, просто растопыриваю пальцы и в волосы и всю голову массирую, пока суставы не онемеют, мне кажется если это делать массажной расческой эффект будет тот же, главное восстановить кровоток, голова намного реже болеть стала. И еще - голова должна лежать не высоко и подушка должна быть аж под лопатками (т.е. не только голова, но и почти грудной отдел на подушке) тогда мышцы шеи расслабляются. Была в гостях- заметила хорошо теплая ванна перед сном здорово расслабляет. А у меня - душевая кабина.

Рада за тебя, Наташа, что ты теперь с нами! Что у тебя появились новые знакомства, которые возможно перерастут в дружбу.
Вспоминая, как мы познакомились, мне и в голову не могло придти, что и у тебя ФМ.
меня страшно напугал тогда твой диагноз, я его прогуглила и про себя подумала - лучше уж ФМ.

накаркала.....
==========================

Баклофен если подойдёт - на 50-60% может улучшить состояние.
по крайней мере - у меня так.
а вот тут массаж от головной боли Лисы-патрикеевны

https://fibromialgiinet.forum2x2.ru/t82p15-topic#3387

кто пробовал - всем помогло.
надеюсь - и тебе поможет.

Лилу, дорогая, конечно давай на ты. Здесь у нас вообще просто одна семья, а в семье обычно именно так и принято. Мне, к сожалению, лесной бальзам не помогает, я использую Лакалют против кровоточивости дёсен, но с дёснами и болями в лице уже были проблемы аналогичные в 2012 году, помог Стоматофит для полоскания, сейчас снова полощу, а, чтоб ещё дешевле выходило, сейчас все эти травы купила по отдельности и настаиваю на спирту. Посмотрим, что получится. Мажу дёсны Метрогилом. на лицо пытаюсь делать лёгкий массаж постукивающими движениями. Но в 2012 руки были сильнее, и то 8 месяцев промучалась. Ну я не сдамся. А массаж головы я делаю, как и ты + ещё простукиваю кончиками пальцев. А ещё, знаешь, мне советовали брать обычные спички серой в пальцы, а деревянным кончиком простукивать по коже головы. Но мне практически не помогает. Но ты можешь себе добавить. Я сейчас спички так еле удержу даже, пока семена посею, 100 потов прольёт, трудно пальцы так согнуть и удержать мелкий предмет, но, если твои пальчики позволят, то, говорят, эффект классный. Просто у меня есть ещё и заболевание головного мозга, от которого очень мучительные боли, трудно их чем-то снять. Я потому уже и не боюсь особо препаратов, что пока боль сниму... ну сейчас не об этом. Про ЛФК я написала даже больше не как ответ тебе, а как предостережение другим. Понятно, что кому-то поможет, а кому-то может усугубить состояние. Видимо, тут всё индивидуально. У тебя душевая кабинка, а у меня ванна. А я о кабинке мечтаю. Эх... У меня нога оперированная, мне в ванну залезть уже проблематично... Но хоть меняйся прямо
Да, душа у меня действительно чуткая и ранимая. Ты абсолютно права. Про подушку ты меня хоть тоже переубедила, как и с матрасом. У меня она именно такая, как ты описываешь. Но сама знаешь, когда боли сильные, так всё кажется не таким.
Спасибо тебе огромное за советы и поддержку!

Алёна, да, теперь с вами. Я тоже думаю, что именно здесь появляются настоящие друзья. Попробую Баклофен, всё равно буду наседать на свою невролога. Не думай, что это ты накаркала, это мне ума не хватило перечитать всё и сопоставить. Но с моей болячкой я постоянно была в поиске облегчения боли, не додумалась. А ФМ была-то раньше, просто не так явно проявлялась. Ну ничего, для чего-то же это мне нужно. Ничего не бывает просто так. Сначала я испугалась очень, что это ФМ, но испуг длился буквально 2-3 минуты, я о тебе вспомнила. Написала, начала искать свой аккаунт. Сейчас хохочу, как у меня не шла регистрация, чтоб мне вот прямо с ходу жизнь раем не показалась Я рада, что уже была знакома с тобой, знала о существовании форума, у меня не было времени себя пожалеть, посетовать на судьбу, что болячки посыпались. Я поняла, что надо бороться за своё здоровье, надо читать и делать то, через что уже люди прошли. Я хотела тебе написАть сегодня в ЛС, ты мои мысли прочитала. Но я всё равно тебе напишу. Не зря же я говорила, что ты - моя Добрая Фея
Массаж от Лисы Патрикеевны ещё не изучила. Но обязательно в ближайшие время это сделаю. Просто физически не успеваю.

Я и тут тебя разочарую. Кабинки очень проблематичны (у меня не дорогая) - вечно течет, муж замаялся ремонтировать.Да еще спина не гнется, я ее мою частями... Вот спичечный массаж это я попробую, спасибо.