Я выздоровела!

Здравствуйте, уважаемые форумчане! Считаю своим долгом поделиться своей историей выздоровления с вами, надеюсь кому-нибудь это поможет, как помогло мне. Мне 47 лет. Живу в США.
Началось все 3 года назад с моего переезда на пмж в Америку. Конечно этот факт сыграл ключевую роль в появлении моей болезни - постоянный стресс, тяжелая работа, неуверенность, тревога, проблемы в семье и пр. неурядицы сопровождающие иммиграцию. Вот организм и дал сбой. Первые пол-года было ничего, потом начали появляться боли. Сначала редкие и в определенных местах, затем все чаще, сильнее и в разных частях тела. Промучилась еще около года, горстями пила обезбаливающие таблетки; начались проблемы со сном. Затем умер мой отец и это окончательно подломило меня. С каждым днем становилось все хуже. Не могла ничего делать днем, спать ночью, болел каждый нерв, утром после такой изматывающей боли чувствовала сильную усталость, началась жуткая депрессия.
Обратилась к доктору. Двумя разными врачами была диагностирована фибромиалгия. Мой врач назначил мне курс антидепрессантов, Alprozalam и Tramadol. Поначалу я обрадовалась, показалось что появились улучшения, но затем сталало еще хуже. Таблетки скорее притупляли сознание, чем снимали боль. Стало трудно концентрироваться, ничего не могла делать даже дома. Так продолжалось еще несколько месяцев. Я медленно, но верно превращалась в инвалида.
Тогда я решила: если официальная медицина бессильна, я должна найти свой путь исцеления! Две следующие недели я просидела в интернете, изучая все что было когда-либо написано или сказано про эту болезнь. Сколько всяких историй я прочитала и услышала! Люди самых разных возрастов, стран и социальных групп, одинаково обреченные и отчаявшиеся, и я становилась одной из армии этих страдальцев. В этот момент я твердо сказала себе: НЕТ, это не для меня, я НЕ БУДУ инвалидом!!!
Правда, реже,но попадались и другие истории -удачного выздоровления или чудодейственного средства. Большинство оказывались просто рекламой, но некоторые вызывали доверие. По крупицам собирала информацию и в результате я составила себе курс лечения, которым хочу поделиться с вами:
1. Пищевые добавки (очень важно!! только учтите что я пишу американский вариант):
- 5-HTP (100 mg.) - 2 таб в день (помогает выработке серотонина, которого как вы знаете у больных фибромиалгией катастрофически не хватает, кстати употреблять в пищу больше бананов, инжира, финики и пр. с той же целью)
- комплекс Calcium, Magnesium, Zinc - 2 таб. 2раза в день (необходим для укрепления мыщц)
- комплекс Витамина В
- витамин D3
- Мelatonin (для регулирования сна, пить на ночь необходимую дозу)
2. Обязательная щадящая физическая нагрузка, я выбрала йогу, очень рекомендую. На YouTube огромный выбор роликов с упражнениями для разных групп мышц, есть специальные для фибромиалгии, найдите свои.
3. И конечно вера в выздоровление. Если помогло мне, поможет и вам.
Не буду долго описывать как шел процесс, боюсь и без того вас утомила. Скажу только что улучшение я почувствовала уже через 3 недели. Какое-то время я еще прибегала к обезбаливающим иногда, не скажу что сразу все прошло, первое время йогу делала скрипя зубами и самые легкие упражнения. Постепенно, но неотвратимо мое состояние улучшалось . Спустя 4 месяца я пришла в норму окончательно. Я будто вынырнула из страшного черного тумана, в голове прояснилось, стало больше энергии, уравновесилось настроение, сон почти восстановился, боли иногда еще возвращались, но были скорее дискомфортными. Сейчас прошло уже пол-года. Последний раз боль появлялась месяца 2 назад. Я продолжаю заниматься йогой каждое утро по 30-40 мин., принимаю добавки, стараюсь питаться здоровыми продуктами и относиться ко всему позитивно. Я понимаю, что должна поддерживать этот образ жизни Всегда, чтобы быть здоровой, нужно вести здоровый образ жизни. Это мой путь, я очень надеюсь, что смогу помочь еще кому-нибудь. Нет ничего невозможного, просто будьте здоровы!

Инесса я за вас очень рада!!Понимаю что выйти из этого состояния очень тяжело ,но необходимо всем нам.Я так думаю самое главное не запускать ФМ и вовремя начинать избавляться от неё и не допускать возврата.Я так поняла что нужна цель и стимул и вера к выздоровленеию и поменятьвесь образ жизни и мышлене и полюбить себя ЛЮБИМУЮ.
У нас на сате ещё две девочки которые вышли заподни ФМ мы должны зделать для себя вывод что нет нечего возможного в этой жизни.Будем надеяться что ряды выздоровших будут пополняться.Всего вам хорошего.

Привет! Я так за Вас рада! Поздравляю! Вы вселили в меня надежду на выздоровление, 5-НТР я стала принимать несколько дней назад, жду чуда! А Вы сочетали с Тирозином? сейчас возьму себя в руки и буду заниматься

Радует, что такие темы стали появляться с названием "Я-выздоровела!".

Inessa,kak zdorovo,4to vam udalos viskalznut iz cepkih lap etoi uzasnoi bolezni.Glavnoe,4to bi vashe sostojanie bilo stabilnim,ne nervni4at i kone4no ne brosat sport.Sama po sebe znaju kak tolko stanovitsja leg4e ho4etsja zit kak vse.No v nashem slu4ae nado vsegda bit na4eku.O4en za vas rada,ne po naslishke znaju kak eto vernutsja k normalnoi zizni.Kak budto ti zanovo rodilsja i na vse smotrish po drugomu.Eto takoe szastje zit bez boli.Uze pozvonila segodnja podruge i prodektovala ves rekomendovanii vami spisok Ona zivet v Amerike.Dumaju smozet mne vse privezti.Pust budet na vsjakii slu4ai.A lu4she 4to bi etot slu4ai nikogda ne nastupil.Uda4i !

Я уже раньше писала,что принимаю л-тирозин,,Советую попробовать-мелатонин -Синтетический аналог гормона шишковидной железы (эпифиза),одним из основных действий мелатонина является регуляция сна(кому помогает,кому -то -нет,все индивидуально),еще советую л-тирозин,аминокислота,природный антидепрeссант.Всем здоровья,терпения.,,Л-тиросин лучше принимать с л-карнитином или л-Фенилаланином,все это пищевые добавки.Правда,на все это раннее МАРИ мне ответила:Насколько я поняла врача, у больного ФМ может быть полно серотонина, дофамина и тд., но "нет баланса и все это не умеет правильно взаимодействовать",и какой получается смысл от приема добавок..Согласно названию нашего форума КОМУ ЧТО ПОМОГЛО,я просто делюсь информацией,которая помогает мне,все только методом проб,все индивидуальнокому помагает,кому нет.Точно как с ЛИРИКОЙ,бросила пить на 5 день,а кому-то очень помогает.ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ .

Забыла сказать,л-тиросин обязательно на голодный желудок,за 30 мин до еды или между приемами пищи.

л-тирозин, Л-тиросин или Л-Тироксин? ( L-Thyroxin )? Для щитовидки?
Насколько я знаю, с ним шутить без врача опасно. Я пью его уже 11 лет: это единственный препарат, который я не смогла избежать. Но и с ним я проводила немало экспериментов вначале - то пила, то бросала, а когда раздувало (+35 кг.) снова пила, хотя врачи предупреждали меня о последствиях нерегулярного приёма и изменениях дозировки, я не очень-то им верила, а теперь сожалею об этом. Единственное утешение для меня: тогда я плохо язык понимала. И теперь, с сегодняшней моей колокольни могу точно сказать: без рекомендаций врачей и соответствующего анализа крови 1 раз в три месяца - сами не рискуйте! Это намного серьёзнее, чем вы думаете! Да, один-два...пять раз может быть и поможет, но последствия вылезут потом... Я думаю, что так добровольно можно вызвать нарушение функции работы щитовидки, значение работы которой становится тогда понятным, когда она покажет тебе на всех уровнях жизнь в аду, а нормальная твоя жизнь сократится на 60-80%, и будешь только ею и заниматься, прислушиваться... Если бы вернуть время, я бы слушала врачей не только ушами и сейчас бы моя щитовидка не устраивала бы такие изматывающие меня концерты! И я уверена, что нарушение её работы- одна из причин ФМ, или наоборот, но они взаимосвязаны. Беречь надо её, щитовидку.
" ОТВЕТ ТАНЮШЕ
fiola Сегодня в 20:07
."Забыла сказать,л-тиросин обязательно на голодный желудок,за 30 мин до еды или между приемами пищи.
Это уж точно и правильно! Во всех других случаях таблетка осядет на пище и не выполнит нужную роль. Проверено.

L-тирозин,аминокислота,природный антидепрeссант.Аминокислота Тирозин увеличивает продукцию нейромедиаторов дофамина,
норадреналина и адреналина, меланина.
Обычное высоко углеводное питание не обеспечивает нас достаточным
количеством тирозинаСпособ применения: Принимать от 1 до 3 капсул в день L-тирозина за 1 час
до еды или как рекомендует врач. Запить водой или смешать с апельсиновым
соком. Наилучшие результаты наблюдаются при сочетании с приемом витаминов
C, В1, В2, В6 и метионина. Такая схема приема помогает добиваться
эффективного увеличения синтеза норадреналина мозгом. Прием L-тирозина
не вызывает привыкания.

Противопоказания: прием L-тирозина нельзя сочетать с антидепрессантами группы ингибиторов МАО.
.

L-Тирозин (L-Tyrosine)

Спасибо, fiola, за уточнение! Я была в шоке, когда прочитала это уточнение и представила последствия цепочки этой маленькой ошибки: на слух произносится и воспринимается почти одинаково! И если не произнести четко букву К в препарате для щитовидки, то незнающий, или человек, не сталкивающийся ранее с этими препаратами (я, например, не знала об Л-Тирозине) может сделать очень большую ошибку! Правда у нас без рецепта не купишь, но в других странах...?!
Посмотрела я в интернете инфо об L-Tyrosine, правда немного, сколько нашла, т.к. основная инфо идёт на англ., кот. я не понимаю, и увидела разницу.
И Я очень рада и можно сказать, довольна тем, что эта тема появилась, получено разъяснение –уточнение, и я узнала об ошибке, которую запросто могут сделать многие, а особенно люди, имеющие тинитус (шумы, звоны, свисты в ушах), как у меня – и это очень мешает слушать и слышать всё!
Думаю, прочитав нашу переписку, другие уже используя эту информацию, будут уже осторожнее и будут уточнять названия препаратов, чтобы избежать грубой ошибки и её последствий.
Вот в этом и есть важная роль этого форума!
Ещё раз спасибо за разъяснение!

Инесса, поздравляю!!!!!! Главное, чтобы не останавливаться! Чтобы НИЧЕГО не помешало. Меня с пути правильного сбивает любой стресс. И я всё забрасываю... Держитесь и да поможет Вам Бог!!!
Спасбо за рекомендации по БАДам, это можно купить в России?

В России эти добавки тоже возможно купить,л-тирозин продается и в аптеках, и в магазинах спортивного питания.

fiola пишет:L-тирозин,аминокислота,природный антидепрeссант.Аминокислота Тирозин увеличивает продукцию нейромедиаторов дофамина,
норадреналина и адреналина, меланина..

Меланина или мелатонина?

Меланин— природный тёмный пигмент, содержащийся в коже, волосах, сетчатке глаза.Меланин образуется путем полимеризации продуктов окисления тирозина .
Мелатонин – гормон эпифиза (шишковидной железы) головного мозга.Способ применения: По одной капсуле мелатонина в день натощак за час до сна в одно и тоже время. Например, если Вы ложитесь спать каждый день в 22-23 часа – приём мелатонина соответственно должен быть в 21-22 часа. Если в какой-то из дней Вам не удаётся лечь спать в это же время – лучше пропустить приём мелатонина.

Спасибо, fiola. Просто в своем посте от 9.08( я его процитировала) , Вы пишете о выработке МEЛАНИНА при приеме л-тиразина. Вот это я и хотела уточнить. У меня меланина предостаточно, я вся в родинках, поэтому насторожилась. Не спровоцирует-ли прием л-тиразина новую их волну:

я,конечно,не специалист в этой области,лучше проконсультироваться у врача.А еще можно попринимать глицин,тоже аминокислота.Показания к применению глицина
- Обычная усталость. Проверить, поможет ли вам Г очень просто. Положите таблетку с Г под язык и, если помогает снять усталость, вы заметите это уже через несколько минут.
- Спортсменам для увеличения спортивной выносливости.
- При ослабленном иммунитете.
- Эпилепсия, для снижения частоты припадков.
- Аутизм.
- Синдром навязчивых состояний у детей.
И еще хочу поделиться( а может вы это знаете),что я использую при головных болях и как обезболивающее,т.к. мой желудок не очень дружит с таблетками,я использую свечи Вольтарен,а наружно мазь или гель Вольтарен.

fiola пишет:я,конечно,не специалист в этой области,лучше проконсультироваться у врача.А еще можно попринимать глицин,тоже аминокислота.Показания к применению глицина
- Обычная усталость. Проверить, поможет ли вам Г очень просто. Положите таблетку с Г под язык и, если помогает снять усталость, вы заметите это уже через несколько минут.

Лично мне глицин помогает снять усталость. Также концентрация внимания увеличивается. Мне его года 4 назад невропатолог выписала (типа от ВСД) и я до сих пор продолжаю пить, даже несмотря на то, что мне лучше стало. Но не рискую совсем отменять (особенно на ночь - сон хорошо улучшает)

Я так понимаю, не пить, а сосать под языком. А сколько раз в день? Или только на ночь? Мне он не помогал, раньше пробовала. Но сейчас попробую еще. Мне невропотолог назначал амитриптилин+фенозепам. Вместе. Лучше б он сам это попробовал Просто мрак какой-то, ползаешь в тумане и по-прежнем у мучаешься. Нет! Нам нужны положительные эммоции!!!!!!А не наркоз

На меня тоже глицин не действует. Можно попробовать тенотен. Амитриптилин и фенозепам мама дорогая!!!

МАРИ, вроде Вы писали про сбор трав, не могу найти- сабельник, крапива, корень одуванчика,череда и.... Что-то ведь еще забыла Напомните плиз или дайте ссылку. Спасибо.

Latifa пишет: А сколько раз в день? Или только на ночь? Мне он не помогал, раньше пробовала. Но сейчас попробую еще. Мне невропотолог назначал амитриптилин+фенозепам. Вместе. Лучше б он сам это попробовал Просто мрак какой-то, ползаешь в тумане и по-прежнем у мучаешься. Нет! Нам нужны положительные эммоции!!!!!!А не наркоз

Латифа, ну если Вам не помогает, то зачем себя насиловать?
Я-то пишу только о своем опыте, мы все - разные . Мне, например, ципралекс и флуоксетин только ухудшили состояние (в свое время).
Глицин я принимаю 2-3 раза в день, в зависимости от степени напряжения. Феназепам могу выпить только в крайнем случае (после какой-нибудь нервотрепки и если долго не могу уснуть - 1/2 таблетки). Но это бывает очень редко - может 1-2 раза в месяц или еще реже. Это единственное, что на данный момент я могу себе позволить из химии, слава Богу! .
Вместо химических антидепрессантов пью добавки с натуральным серотонином - зверобоем. А сейчас хочу попробовать что-нибудь из арсенала Инессы и Лизы Патрикеевны (в их последних сообщениях есть упоминания о БАДах, которые улучшили их состояние). Буду пробовать, хочу подобрать оптимальные для меня БАДы и пить их постоянно (наверное, это наша судьба и совсем без серотонинчика, наверное, не получится обойтись )
Тенотен пробовала, но как-то не пошло - слишком взвинчивает меня (раздражительность увеличивает, а я и так , но это было - до гидрокортизона )

Лорик пишет:
Вместо химических антидепрессантов пью добавки с натуральным серотонином - зверобоем.

Лариса, как называется добавка со зверобоем или это просто сама трава зверобой?

Мне понравилось сегодня спать с глицином! Может, совпадение, но, попробую попить его. Зверобой я тоже давно пью. Еще добавляю ромашку, мяту и малюсенький листик чистотела. Если есть, лист земляники и смородины. Еще очень нравится кипрей(Иван-чай), тонизирует, расслабляет и настраивает на романтический лад

Latifa пишет:Еще очень нравится кипрей(Иван-чай), тонизирует, расслабляет и настраивает на романтический лад

Раз романтический лад прозвучал тут, значит, не всё потеряно