Дневник Игорь_ЕД

А для вы именно соду пьете? Она в желудке после контакта с соляной кислотою превратится в хлорид натрия + газ+ вода.

Принимаю соду вы снижаете кислотность в желудке, от этого пострадает пищеварение и сам организм т.к. пища будет хуже перевариваться и усваиваться

Думаю снова вернуться к изучению роликов доктора Божьева по растяжке мышц. Пока ссылка на первый ролик. Уже приводил раньше, но неважно.

Как сохранить здоровье в возрасте? Я встаю с утра. У меня уже скованность и усталость в мышцах. Думаю, что это от плохого ночного кровообращения. Вследствие этого из мышц не удаляется молочная кислота. Значит надо подобрать себе правильную гимнастику. Именно предназначенную для пожилых людей, чтобы не перетрудиться. Нагрузка должна быть оптимальной. Несколько роликов с примерами пожилых людей, которые смогли сохранить приличную физическую форму для своего возраста.









Как правильно работать с мышцами, надо поучиться у спортсменов:









Основная заповедь тут - постепенность.

Хотя может быть, что просто у некоторых не хватает гормонов? Пока интересуюсь гормоном DHEA. Может он поможет сохранить мышцы? Информация в сети по этому гормону крайне противоречива.

Наверное было уже, но повторение мать учения.

[quote="Игорь_ЕД"]Хотя может быть, что просто у некоторых не хватает гормонов? /quote]

Для этого нужно сдать анализ ,чтобы определить уровень гормона , сопаставить с референсными значениями.

Можно и полезно ли заниматься йогой в пожилом возрасте?

Ещё один пример, как в пожилом возрасте сохранить здоровье:

Ещё раз про ППМ:



Ременная мышца:

Бобырина борется с миофиброзом:

Она собственно сама себе выставила диагноз " миофиброз" на основании просмотра мрт рисунков, не имея медицинского образования. По ее рассказам для неё кости, связки и фиброз одинакового цвета, а отсюда у нее вывод , что белые полосы по краям мышц это фиброз и ее мышцы склеены. Ну тогда почему ее одинаковый цвет с мочевым пузырем не смутил? Вдруг это комок фиброза на весь мочевой пузырь? Она - жертва интернета либо аффериста массажиста.

Кстати фасция,сосуды,вены,нервы, жир ,спинной мозг на МРТ тоже светлые, белы. На видео есть пример ,где эта женщина фасцию мышцы на определенном срезе МРТ рисунка трактует как ее фиброз и интерпритирует этот светлый участок как фиброз сопоставляя с более темным участком соседней мышцы тактуя это как " мышцы сраслись"

https://youtu.be/X6jICjgEKWg?feature=shared
На этом видео она в принципе и рассказывает типичну картину фибромиалгии : заболело в одном месте, а потом пошло по всему телу, там и внутренние органы дали сбой.

О пользе физкультуры (история Екатерины из Новой Зеландии):

Немного теории.

Из Барнаула:



Из Одессы:





Нетрадиционные методы лечения:

История Веры:

https://youtu.be/o3-Hzhkxqzs?feature=shared

Я одно время смотрел ролики его, поделился некоторыми роликами со знакомым биохимиком, в частности где доктор Берг рассказывал про биохимию глюкозы в организме. Мне сказали что этот доктор городит много откровенной, ненаучной чепухи. Похоже мой знакомый был прав.

Вот канал Елены Смирновой . Несколько роликов оттуда:

Квадратные мышцы поясницы:

Если смотреть видео с массажистами , то они постоянно сыпят термином " тригерная точка" как из ведра. Но мне до конца не понятно , что они под этим подразумевают. Если речь идет о миофасциальном синдроме , раздражение этой точки приведет к еще большей боли, напряжению мышцы и отражению болевого паттерна. Если речь идет об участке гиперчувствительности( по до конца не ясным в каждом случае причинам) ,как следствие гипераздражения и приводится схема тригерных точек и болевого паттерна при миофасциальном синдроме , то в чем разница?

BorzovEA пишет:Если смотреть видео с массажистами , то они постоянно сыпят термином " тригерная точка" как из ведра. Но мне до конца не понятно , что они под этим подразумевают.

Мне тоже. Вообще сейчас у меня проблемы не в точках, а на протяжении мышечного волокна (пучка).

BorzovEA пишет: Если речь идет о миофасциальном синдроме , раздражение этой точки приведет к еще большей боли, напряжению мышцы и отражению болевого паттерна.

Я на это многократно нарывался. И как рассказывает Елена Смирнова в своих роликах, очень важно подобрать силу воздействия. Если воздействовать слишком сильно, то можно повредить и получить обострение.

А вообще надо понимать свои мышцы. Сейчас понял, что у меня проблемы с квадратной мышцей поясницы. Буду собирать на эту тему информацию.

Однако и про ППМ не надо забывать:







Упражнения на растяжения мышц:



Как высыпаться:

Чудо упражнения для пожилых. На чудо не надеюсь. Но немного помогают.







Лечим поясницу:

Как разблокировать шею:

Гимнастика от зажимов в шее:



Не  надо спать всё время на одном боку.  Я люблю спать на правом. Отсюда зажатость квадратной мышцы поясницы слева:



Вроде как у меня проблема с мышцей, поднимающей лопатку: