КТО-НИБУДЬ ЗАНИМАЕТСЯ ЙОГОЙ, ЙОГА-НИДРОЙ, МЕДИТАЦИЯМИ и ЦИГУН?

Вижу, что все упражнения по ци-гун, которые я выкладывала  уже вне доступа, так что потихоньку буду выкладывать их со своего компа.
Хорошо, что в своё время удалось их скачать

ЕСЛИ У КОГО-НИБУДЬ ССЫЛКА НЕ ОТКРЫВАЕТСЯ, ПРОСЬБА НАПИСАТЬ МНЕ  на майл или в ЛС. Значки под моим аватаром (если Вы зарегистрированы. Гости форума этих кнопок, к ожалению, не видят)

Очень полезное упражнение показывает Сергей Кожухов.
это упражнение несмотря на свою простоту - основа основ.

ссылка https://drive.google.com/open?id=17JlxXJKjIOjm-FvVD_HOubFsnJXdo9ZE,
если не откроется, то эта -
https://drive.google.com/file/d/17JlxXJKjIOjm-FvVD_HOubFsnJXdo9ZE/view

во 2-й части видео С.Кожухов показывает 2-е упражнение, его называют
"Держать сваю" или
"Обнимать дерево"
не стану его  рекомендовать, по крайней мере, далеко не сразу

Потихоньку к медитациям по мере увеличения сил я подключаю самую элементарную гимнастику.
Но более всего интересуюсь всё-таки ци гун.
Пока делаю самое элементарное, вот например то, что выкладывала в предыдущем посту.

А сейчас набрела на видео, где парень показывает, как почувствовать свою энергию ЦИ.
Мне было так приятно её ощутить, что не могу не поделиться

https://www.youtube.com/watch?v=mkBMIRSqUuo#t=20

правка от 08.02.19.
к сожалению этого видео уже нет, но упражнение это показывает замечательный мастер ци-гун
Ли Холден тут

https://drive.google.com/open?id=1MeK5JqC6RIHj66b0nP9AlhBJeZVFeYzK
или тут https://drive.google.com/file/d/1MeK5JqC6RIHj66b0nP9AlhBJeZVFeYzK/view
начиная со времени 8.34

не знаю, как у кого - я эту энергию чувствую очень хорошо, даже не проделывая всего того, что показывает ЛИ.
Просто только потерев ногти о ногти (и не пытаясь ладонями почувствовать шарик), и отодвинув на пару см одну руку от другой, застыв в этом положении и сосредоточив на пальцах внимание.

Пальцы начинают "зудеть", как телеграфный столб И это очень приятное ощущение

Спасибо за видео. Очень стимулирует!

ирам пишет:Спасибо за видео. Очень стимулирует!

ирам пишет: Сейчас заказала №2 и 4. Завтра начну. Неделю назад начала амитроптилин по 10 мг. на ночь.Пока никакого улучшения. Хочу его закончить и попробовать пептиды , плюс хожу на флоатинг,  там расслабляюсь по-полной (раз в неделю) и ещё - йога-нидра.

Ирам! Я очень обрадовалась, когда прочитала, что Вы тоже делаете йогу-нидру. Я начала ею заниматься примерно год назад. Думаю, что как раз с этих занятий + лекарства я и начала потихоньку выкорабкиваться.

Давно ли Вы йога-нидрой занимаетесь?
Даёт ли она Вам полное расслабление?
Мне даёт. Потом даже выходить из этого состояния не хочется. , что самое главное - во время медитации уходят и боль и напряжение. Не даром йогу-нидру ещё называют - сладкий сон. Хоть это и не сон вовсе!

Тут и пептиды пришлись очень к стати. Об этом уже написала в теме о пептидах.

А вот и следующее видео.
тут https://drive.google.com/open?id=1FXn-KfjN6fD2OuWYpy8zOoJwa6avUJCL
или тут
https://drive.google.com/file/d/1FXn-KfjN6fD2OuWYpy8zOoJwa6avUJCL/view
если возникают проблемы с просмотром или выходит совсем другое видео - просьба сообщить мне на майл adm.fibromyalgia@gmail.com

Кому-то подойдёт всё, что показывает в нём Ли Холден.
Повороты и постукивания пока не для меня. Прострел гарантирован.
Ну а тому, кто покрепче - наверняка пригодится!
Зато мне из этого ролика очень подходит последнее упражнение на отметке 4.50. На расслабление сердца.
Успокаивает и делается элементарно.
Его я делаю третьим.
------------------------------

Вот так по крупинкам собираю для себя, как бисер нанизываю... с главной заповедью:
не навреди...

Админ, спасибо я вчера уже пробовала 2 видеоурока. Нидрой занимаюсь недавно, расслабление реальное, только не хватает на все время и сил, сейчас уже не успею сделать надо бежать за внуком в школу, зато завтра расслаблюсь на флоатинге.

упражнение  "Фонтан"

эта ссылка https://drive.google.com/open?id=1jDtMy5qp9ZiLZlco2TPMUghPlDKNEw4M

или эта ссылка
https://drive.google.com/open?id=1jDtMy5qp9ZiLZlco2TPMUghPlDKNEw4M/view

и "Медведь плавает в океане"

https://drive.google.com/open?id=1g1SuqpYRCwXgGPgaKikFvFZsbeTyKDIu
или тут
https://drive.google.com/open?id=1g1SuqpYRCwXgGPgaKikFvFZsbeTyKDIu/view

п.с. если возникают проблемы с просмотром или выходит совсем другое видео - просьба сообщить мне на майл adm.fibromyalgia@gmail.com

У каждого человека бывает время, когда опускаются руки.
В таком случае рекомендую посмотреть следующий ролик:

Никогда не сдавайся!История преображения Артура Бурмана.

ссылка эта
https://drive.google.com/open?id=1ZXDIHdCuCdwQBd0XFqdzzGnNfa_Pn4gN

или эта
https://drive.google.com/open?id=1ZXDIHdCuCdwQBd0XFqdzzGnNfa_Pn4gN/view

п.с. если возникают проблемы с просмотром или выходит совсем другое видео - просьба сообщить мне на майл adm.fibromyalgia@gmail.com

Здравствуйте,

Я на форуме случайно оказался, рекомендую, если еще не видели, ознакомиться с темой на форуме по йоготерапии: http://realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?p=168039

Суть подхода: практика в русле глубокой релаксации, одним из средств которой является известная вам йога-нидра (http://realyoga.ru/audio_relax)
Там же можно проконсультироваться с преподавателями, которые имеют опыт помощи при данном заболевании и ознакомиться с рекомендациями по применению аюрведы.

jump, большое спасибо, особенно, если учесть, что на форуме Вы, как пишете сами, оказались случайно.
Пока успела только бегло ознакомиться с материалом, но уже есть ощущение - что всё - в тему.

https://www.google.ru/#newwindow=1&q=%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D1%8F+%D0%BC%D0%BE%D1%89%D0%BD%D0%B0%D1%8F+%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0+%D0%BA%D0%B0%D0%BA+%D0%B2%D1%8B%D1%81%D0%BF%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F+%D0%B7%D0%B0+%D1%87%D0%B0%D1%81 При моём состоянии - "нестояния" - впервые смогла принять для тела сосредоточение внимания и движения мысли по телу!!! И именно в исполнении Рави Кумара Довлуру!!! Другое не пошло! Спасибо всем, кто помогает!  вот прыгаю от радости, хоть здесь на этой строчке на этой страничке!

Ирина пишет:При моём состоянии - "нестояния" - впервые смогла принять для тела сосредоточение внимания и движения мысли по телу!!! И именно в исполнении Рави Кумара Довлуру!!! Другое не пошло! Спасибо всем, кто помогает!  вот прыгаю от радости, хоть здесь на этой строчке на этой страничке!

Ура, Ирина! В нашем полку прибыло! Прыгаю от радости вместе с тобой   
Это огромный мир расслаблений, не останавливайся на одном видео!

А вот упражнение цигун для улучшения сна. Оно так же успокаивает энергию сердца.



https://www.youtube.com/watch?v=SLiQorcZdtg

Spasibo,budem ispolzovat  

Около 2-х недель назад я вдруг обнаружила, что у меня пропал мой розовый шёлковый шарф, который я раньше всегда брала ссобой при выходе из дома на случай, если придётся столкнуться с каким-нибудь запахом.

Не раз и не два он спасал меня от отёка квинке когда мы, например, стояли в пробке и в машину набирались выхлопные газы соседних машин, или летели на самолёте, а рядом сидел кто-то надушенный. Я складывала его и дышала через него. Удивительно - он полностью фильтровал все запахи!
Поскольку сейчас аллергий у меня стало меньше (спасибо А.Е.Алексееву), то я стала частенько забывать его дома.

И вдруг - шарф пропал! Где мы его только не искали!
Я уже почти смирилась с тем, что потеряла его. Мама уже сказала, что отдаст мне свой (я ей тоже такой же купила в подарок, когда мы были в Турции в 2004-м году).
Так как она понимает, насколько наличие такого спасителя в виде шарфа для меня важно.
К сожалению - теперь таких не делают. Он огромный, но его можно пропустить через обручальное кольцо.
Так вот к чему это я?
Я сейчас делаю йогу-нидру на 2-м балконе. Балкон мы этот недавно застеклили и там стоит лежак с матрасом, вообщем - маленький Египет я себе там устроила   .

И в очередную медитацию я вдруг чётко увидела ( не глазами, а каким-то внутренним взором) наш огромный шкаф от пола до потолка в длину всей стены, в шкафу конкретную полку, на полке одну из летних сумочек и в ней - мой шарф!!!

Видение длилось лишь какое-то мгновение, но оно было настолько чётким, что я его, конечно, запомнила.
После медитации я нашла свой шарф именно там.
Муж сидел в это время за компом как раз в той комнате, где и находится шкаф.
Он от изумления просто открыл рот.

Вот такая история

Занимаюсь його 7 месяцев.. Мне очень нравится, хорошо получается.. Посещаю классы 2-3 раза в неделю.. За это время научалась расслабляться на занятиях, многое могу уже делать с закрытыми глазами... Тогда, как на первых занятиях хотелось убежать... За это время уменьшилась боль в спине, и хорошенько почистились мозги... Хотя я еще и пила ад ципралекс 6 мес... Сейчас принимают амитриптилин 5мл вечером.. Врач сказал , что он со временем должен помочь от боли в мышцах.. Почитавши, форум я поняла что у меня не совсем запущенное состояния.... Бывают дни что чувствую себя хорошо, бывает усталость и зажатость и боль в мышцах... Но я на гормонах уже больше 4 лет, плюс химиотерапия 4 года назад ( онкология) , наверное все это тоже влияет на состояния организма... Надеюсь что посли окончания гормонального лечения, станет легче...

ой ,хочу рассказать и я о своем походе на йогу))))) ето было что то с чем то))))) Когда я туда пришла,я увидела пару людишек которые упорно уверенны что йога им поможет,кому стать стройнее,кому то для гармонии душы,ну а мне снять боль(но я про ето никому не сказала,сказала что тоже хочу душевного комфорта ля-ля-ля-) . Началось все с коких то выгибаний в разные сторони,свяски мои ростянулись,напряглись до такой степени,потому что ето же невозможно зделать все позы которые показивал учитель!!! Ну ладно думаю я,ето так должно быть ,потом думаю,будет лучше.Но не тут то было,как только я от туда вышла,мне козалось что я вышла где то из подзимелля,на глаза не вижу,тело раслабилось до такой степени что я вообще ничего не могла делать,хотелось тупо лежать,я непонимала что со мной делается!!! Но на второй день было еще хуже,я от такой рослабухи смотрела в одну точку как сумошедшая ,от незнания такого состояния!!! Так что незнаю,кому как,но мне йога не идет!!!

lilya пишет:ой ,хочу рассказать и я о своем походе на йогу))))) ето было что то с чем то))))) Когда я туда пришла,я увидела пару людишек которые упорно уверенны что йога им поможет,кому стать стройнее,кому то для гармонии душы,ну а мне снять боль(но я про ето никому не сказала,сказала что тоже хочу душевного комфорта ля-ля-ля-)..........
Так что незнаю,кому как,но мне йога не идет!!!

Лиля, ничего не скажешь - из огня, да в полымя! Да ещё и не сказала преподу, что ты с ФМ! Рисковая ты, могло бы кончиться и похуже!
Разновидностей йоги очень много. И при тяжёлой форме ФМ надо начинать либо с инструктором, который знаком с ФМ (таких мало), либо с йога-нидры. Эта уж точно не навредит, так как делается лёжа.

Ещё год, а уж тем более 2 года назад я бы и предположить не могла, что стану этакое  делать.
Ведь стоять - самое тяжёлое! Ну для меня во всяком случае.
Но чего только не происходит с течением времени.
Сначала одно упражнение цигун освоила, потом другое...    Третье...
И по совету одного преподавателя я решилась попробовать и "стояние столбом", хотя внутреннее сопротивление, признаться, пристуствовало.

Ведь все остальные упражнения цигун, которые я делаю - динамические, а тут - нате вам - стоять надо, да ещё и руки приподнять   !

Начала с одной минуты. Руки просто висели вниз. Какой там набор энергии!
Мало того, что устала жутко, так ещё и стопы и кисти
пошли иголочками - полопались капилляры. Ну, капилляротоксикозу моему - 100 лет в обед, так что это было вполне предсказуемо.

Теперь стою около 6-7-и минут. Руки уже поднимаю, как положено. И нет уже этого ощущения, что они весят тонну, как было по-началу .
Так что с удивлением ощущаю, что действительно становится легче, как преподаватель и говорил. Хотя я ему не очень-то верила.

Выкладываю длинную версию видео, надеюсь, пригодится и ещё кому-нибудь, кроме меня.
Казалось бы - что тут обсуждать? Ну встал себе - и стой! Но когда не понимаешь смысл того, что делаешь - стоит ли вообще приступать?



Прямая ссылка https://www.youtube.com/watch?v=YCVPZ1RuCME

Так что в моём арсенале цигуна упражнения по-тихоньку прибавляются   .

Admin Алёна пишет:
Теперь стою около 6-7-и минут. Руки уже поднимаю, как положено. И нет уже этого ощущения, что они весят тонну, как было по-началу .
Так что с удивлением ощущаю, что действительно становится легче, как преподаватель и говорил. Хотя я ему не очень-то верила.

Поздравляю, Алёна, с продвижением вперёд! Представляю, как сразу стимул появляется что-то делать дальше, когда есть положительный результат

Состояние после вчерашних нагрузок - никакое.

Я много нидр перепробовала - эта для меня самая-самая - все боли уходят и в голове покой наступает.
Короче - ядерный реактор на время затухает и даёт передышку.

https://drive.google.com/open?id=0B-JnBmdZMfZnNU1hcEpnd1g3SWc

или тут
https://drive.google.com/open?id=0B-JnBmdZMfZnNU1hcEpnd1g3SWc/view

Кстати - если слушаю на ночь, то уже на половине засыпаю.

Admin Алёна пишет:Скачивайте, кому интересно.

Спасибо большое!

Попробовала Аленину нидру-неплохая вещь! Помогает расслабляться, но ноги мои в позе трупа отказываются лежать, дергаются как от тока. Пришлось после одной йоги делать другую-свою. Там надо ноги в соленую воду в таз поставить, мне это всегда от дрыгоножия помогало.вот после 2х медитаций к 5ти утра удалось уснуть до 10ти. Ну хоть что-то.

Каталог-справочник «Диагностические и оздоровительные технологии восстановительной медицины» Министерства Здравоохранения Российской Федерации и Российского Научного Центра Восстановительной Медицины и Курортологии за 2004 год указал в разделе «Оздоровительные программы» под названием «Методика комплексного восстановления здоровья человека» метод Сахаджа-йоги. Автономная некоммерческая организация «Сахаджа Йога» получила диплом Министерства Здравоохранения РФ «за разработку и внедрение методики комплексного восстановления здоровья человека»

Есть у нас в Питере Центр Алмазова. Клиника при Управлении делами президента. Тамошний главный ревматолог поставил мне диагноз ФМ и сказал, что с таким диагнозом нужно занимаьься йогой, причем серьезно.