Дневник Наташеньки.
+10
Игорь_ЕД
Natalisol1975
dema
Ульяна
Наташенька
Каштанка
Lourelia
Лилу
Aliona8506
Admin Алёна
Участников: 14
Страница 4 из 20
Страница 4 из 20 • 1, 2, 3, 4, 5 ... 12 ... 20
Упражнения для шейного отдела
Это все ,конечно, полезно. НО, но только тогда, когда болит не сильно. А вот при боли , интенсивность которой - 10 по шкале 10, ничего из этих упражнений делать нельзя. Здорово помогает карандаш, зажатый зубами (горизонтально), периодически передвигайте его по зубам - то к коренным (минут 5-10), то посередине, то передними подержите, и чем дольше, чем лучше. Я, иногда, с карандашом телевизор смотрю. А еще пробовала тюбик или баночку зажимать в зубах, главное, что предмет не был очень жестким , что бы не испортить зубную эмаль. Это позволит расслабить зажатые мышцы шеи. Пройдет обострение-вот тогда все эти комплексы.
Лилу- Сообщения : 100
Дата регистрации : 2015-02-26
Возраст : 60
Откуда : Подмосковье
Re: Дневник Наташеньки.
да, Лилу, я в своём дневнике так и пишу, что только не в период обострения. я несколько раз об этом предупреждала. в роликах тоже об этом говорится. однако, пытаюсь выложить и материалы для тех, кто уже по-немногу занимается. сейчас в интернете много всякой ереси, а я стараюсь донести людям комплексы именно врача ЛФК, которому доверяю, а не так, что человек начинает делать непонятно какие упражнения непонятно каких авторов, а ему становится только хуже. раньше я тоже занималась по роликам Александры и её платным курсам, а сейчас, в сильное обострение. я временно отказалась от ЛФК. только ци-гун посильный.
Наташенька- Сообщения : 419
Дата регистрации : 2018-02-05
Возраст : 43
Откуда : Ростовская обл.
Настроение : Терпи, казак! Атаманом будешь!
секрет здоровой шеи
Секрет здоровой шеи от Александры Бониной
Наташенька- Сообщения : 419
Дата регистрации : 2018-02-05
Возраст : 43
Откуда : Ростовская обл.
Настроение : Терпи, казак! Атаманом будешь!
я тоже занималась по роликам Александры
А мне вот ни в период ремиссии, ни в период обострения, никак не подходит. 2 грыжи. Даже легонечко не получается. Сегодня поплавала мин 20 не напрягаясь, вот немного мышцы отпустило...
Лилу- Сообщения : 100
Дата регистрации : 2015-02-26
Возраст : 60
Откуда : Подмосковье
Re: Дневник Наташеньки.
Лилу, ну у каждого индивидуально. а вот некоторым даже плавание боли приносит. а вот грыжи как раз-таки имеют свойство уходить периодически в ремиссию. у меня много грыж, но я их не боюсь совершенно. Только смотри ж, при грыжах ванны нельзя делать, они могут спровоцировать обострение. Проверено на собственном опыте. Я как-то раз решила расслабить себе мышцы, сделала берёзовые ванны, вообще еле ходила, а, если быть точной, ползала))) позвонила своей областной неврологу, она сказала, мне что нельзя было этого делать, и, чтобы в следующий раз я сначала спрашивала, а потом делала, а не наоборот))) ну ты не переживай, чтобы не дать мышцам атрофироваться, надо что-то всё равно делать, а вот как закончу с ЛФК, начну ци-гун выкладывать. что-нибудь себе обязательно подберёшь. хотя, я уверена, что у тебя уже есть что-то, что тебе помогает. ты же такая умничка
Наташенька- Сообщения : 419
Дата регистрации : 2018-02-05
Возраст : 43
Откуда : Ростовская обл.
Настроение : Терпи, казак! Атаманом будешь!
обострение шейного остеохондроза и синдром позвоночной артерии (симптомы и упражнения)
Обострение шейного остеохондроза и синдром позвоночной артерии (симптомы и упражнения) с Александрой Бониной
Наташенька- Сообщения : 419
Дата регистрации : 2018-02-05
Возраст : 43
Откуда : Ростовская обл.
Настроение : Терпи, казак! Атаманом будешь!
ты же такая умничка
Нет, девченки, мне до вас далеко. Я очень не плохо разбираюсь в медицине, но вы все роете очень глубоко, прям, на молекулярном уровне. Я попробовала углубиться в болезнь, и поняла, что не в состоянии переварить и упорядочить все эти научные изыскания. Все таки необходимо образование соответствующее. Я согласна с доктором Мясниковым - наступает время, когда надо остановиться и прислушаться к себе. Я сейчас в этой фазе.
Вот всякого рода ЛФК, точечные массажи, китайские техники всегда просматриваю и обязательно утаскиваю себе пару тройку упражнений. Буду ждать, когда ты начнешь выкладывать.
Вот всякого рода ЛФК, точечные массажи, китайские техники всегда просматриваю и обязательно утаскиваю себе пару тройку упражнений. Буду ждать, когда ты начнешь выкладывать.
Лилу- Сообщения : 100
Дата регистрации : 2015-02-26
Возраст : 60
Откуда : Подмосковье
Обострение шейного остеохондроза и синдром позвоночной артерии (симптомы и упражнения) с Александрой Бониной
Может кому нибудь пригодится мой опыт - при обострении, даже эти упражнения вызывают боль, причем на второй день после занятий боль усиливается. Не удивляйтесь, если так будет, в моем случае дня 2 - вообще воротник полужесткий и полный покой. И вообще мне эти упражнения не пошли, хотя доктор очень удивлялся.
Лилу- Сообщения : 100
Дата регистрации : 2015-02-26
Возраст : 60
Откуда : Подмосковье
обострение шейного остеохондроза
Лилу, а все уважающие себя доктора знают, что при обострении шейного остеохондроза первые несколько дней нельзя выполнять никакие упражнения, а затем только изометрические, а некоторым вообще требуется долгое время полного покоя. Так что в твоём обострении нет ничего удивительного.
Наташенька- Сообщения : 419
Дата регистрации : 2018-02-05
Возраст : 43
Откуда : Ростовская обл.
Настроение : Терпи, казак! Атаманом будешь!
как отличить боль в сердце от остеохондроза?
Как отличить боль в сердце от остеохондроза? Об этом расскажет врач ЛФК Александра Бонина
Наташенька- Сообщения : 419
Дата регистрации : 2018-02-05
Возраст : 43
Откуда : Ростовская обл.
Настроение : Терпи, казак! Атаманом будешь!
Наташенька- Сообщения : 419
Дата регистрации : 2018-02-05
Возраст : 43
Откуда : Ростовская обл.
Настроение : Терпи, казак! Атаманом будешь!
Наташенька- Сообщения : 419
Дата регистрации : 2018-02-05
Возраст : 43
Откуда : Ростовская обл.
Настроение : Терпи, казак! Атаманом будешь!
Наташенька- Сообщения : 419
Дата регистрации : 2018-02-05
Возраст : 43
Откуда : Ростовская обл.
Настроение : Терпи, казак! Атаманом будешь!
напряжение в шее и плечах: растяжка и самомассаж при остеохондрозе
Друзья, сегодня выкладываю очередное видео от Александры Бониной, но сразу с предостережением: вещи тут показаны очень классные, но при обострении делать НЕЛЬЗЯ, т.к. наши напряжённые мышцы нельзя "перерастянуть". Я делал только в ремисси. Но сегодня нашла это видео, решила поделиться с теми, кто в ремиссии. а кто нет, для тех - на будущее
Наташенька- Сообщения : 419
Дата регистрации : 2018-02-05
Возраст : 43
Откуда : Ростовская обл.
Настроение : Терпи, казак! Атаманом будешь!
Наташенька- Сообщения : 419
Дата регистрации : 2018-02-05
Возраст : 43
Откуда : Ростовская обл.
Настроение : Терпи, казак! Атаманом будешь!
Наташенька- Сообщения : 419
Дата регистрации : 2018-02-05
Возраст : 43
Откуда : Ростовская обл.
Настроение : Терпи, казак! Атаманом будешь!
стрессоустойчивость
Друзья, сегодня предлагаю Вашему вниманию ч.1 вэбинара Алексея Красикова "Стрессоустойчивость". Пожалуйста, постарайтесь не обращать внимания на ненормативную лексику ведущего, т.к. сам излагаемый материал бесценен и на просторах рунета вы не найдёте ничего аналогичного. Я считаю. что нашего заболевания это - крайне важная и актуальная тема.
Наташенька- Сообщения : 419
Дата регистрации : 2018-02-05
Возраст : 43
Откуда : Ростовская обл.
Настроение : Терпи, казак! Атаманом будешь!
Re: Дневник Наташеньки.
Наталочка! Спасибо тебе за все ролики, которыми ты поделилась с нами. Гимнастика, она кому то на самом деле помогает. Главное не переусердствовать.
Каштанка- Администратор
- Сообщения : 1102
Дата регистрации : 2016-11-15
Возраст : 64
Откуда : г. Челябинск
Настроение : Упал-встань,расшибся-не хнычь. Всё-вперед! Всё-вдаль!
Re: Дневник Наташеньки.
На здоровье, Каштаночка! ты, как всегда, права. в нашем деле переусердствовать нельзя
Наташенька- Сообщения : 419
Дата регистрации : 2018-02-05
Возраст : 43
Откуда : Ростовская обл.
Настроение : Терпи, казак! Атаманом будешь!
стрессоустойчивость
Друзья, продолжая тему стрессоустойчивости, предлагаю вашему вниманию вторую часть вебинара Алексея Красикова "Стрессоустойчивость". Эта часть богата как раз-таки практикой.
Наташенька- Сообщения : 419
Дата регистрации : 2018-02-05
Возраст : 43
Откуда : Ростовская обл.
Настроение : Терпи, казак! Атаманом будешь!
Наташенька- Сообщения : 419
Дата регистрации : 2018-02-05
Возраст : 43
Откуда : Ростовская обл.
Настроение : Терпи, казак! Атаманом будешь!
расслабление мышц: статические дыхательные упражнения
Девочки, в ролике речь идёт об аппликаторах, от себя хочу добавить: только будьте с ними осторожны те, у кого имеются какие-либо проблемы с молочными железами, не переусердствуйте, используя их на грудном отделе
Наташенька- Сообщения : 419
Дата регистрации : 2018-02-05
Возраст : 43
Откуда : Ростовская обл.
Настроение : Терпи, казак! Атаманом будешь!
китайский метод "3-1-2" для здоровья и долголетия
Для ценителей китайской медицины метод "3-1-2" для здоровья и долголетия"
Наташенька- Сообщения : 419
Дата регистрации : 2018-02-05
Возраст : 43
Откуда : Ростовская обл.
Настроение : Терпи, казак! Атаманом будешь!
Наташенька- Сообщения : 419
Дата регистрации : 2018-02-05
Возраст : 43
Откуда : Ростовская обл.
Настроение : Терпи, казак! Атаманом будешь!
Наташенька- Сообщения : 419
Дата регистрации : 2018-02-05
Возраст : 43
Откуда : Ростовская обл.
Настроение : Терпи, казак! Атаманом будешь!
Страница 4 из 20 • 1, 2, 3, 4, 5 ... 12 ... 20
Похожие темы
» ДНЕВНИК Admin Алёны - 1
» ДНЕВНИК Admin Алёны - 2
» Дневник Ани
» Дневник SergeyViktorovich.
» Дневник KaS
» ДНЕВНИК Admin Алёны - 2
» Дневник Ани
» Дневник SergeyViktorovich.
» Дневник KaS
Страница 4 из 20
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|