ДНЕВНИК Admin Алёны - 2

Игорь_ЕД пишет:

Алёна пишет:Остались 2 тяжа в животе, которые никак не уходят.

Вот у меня внизу живота тоже побаливает. Наверное это брюшные мышцы. Они задействованы например при вставании. Вероятно они ослабли. Думаю укрепить их упражнениями типа велосипеда. Только очень постепенно.

А в ногу отдаёт?
мои оставшиеся 2 тяжа видимо идут не от ППМ, хоть и локализуются в животе.

Один из них справа в низу живота - тянется от подвздошной кости (неясно - от её края или он крепится где-то поглубже) и прямо к лобковой кости.
Не прощупать точно - крепится к лобковой кости или уходит немного под неё?
Этот тяж очень жёсткий, совершенно не поддаётся растяжению, по толщине примерно с мой мизинец.
ТТ на нём мы с мужем  найти не смогли, он однородный. Возможно это как раз переродившаяся мышца, превратившаяся в сухожилие.
Тогда с ней делать уже нечего   .

А 2-й тяж - тоже справа - натянута прямая мышца живота. Особенно при подходе к лобку.
Натяжение очень сильное, отдаёт в ногу по внутренней её стороне прямо до большого пальца этой ноги.
Возможно - 2 этих тяжа связаны между собой.
Буду искать видео и дальше.

Часть этого поста (который о мышцах попозже перенесу и в тему о ТТ).
Хочу для форумчан собрать там всю возможную информацию.
Ведь то, что у меня пропало 2 боковых тяжа говорит о том, что возможно многое повернуть вспять.
Это тоже были тяжи, похожие на сухожилия, очень жёсткие, толстые и невероятно натянутые.
Сейчас я каждое утро по-привычке пытаюсь их растягивать, а попадаю пальцами на совершенно мягкие ткани и с радостью вспоминаю, что их больше нет.

Алёна пишет:А в ногу отдаёт?
мои оставшиеся 2 тяжа видимо идут не от ППМ, хоть и локализуются в животе.

У меня не отдаёт. У меня побаливают мышцы пониже пупка. По-видимому, это прямая мышца живота. Она у меня наверное совсем ослабла и ноет от любой нагрузки. У тебя наверное один тяж в прямой мышце живота, а второй в косой мышце живота. Посмотри книгу К. Дэвис по триггерным точкам. Там написано, как делать массаж живота. Может и на ютубе что-нибудь найдётся.

Алёна, здравствуй! Хочу задать вопрос, имеющий для меня большую важность. Вот ты долго не ходила. Что в это время происходило с незадействованными мышцами? Они атрофировались или нет? Насколько трудно было после этого вставать в первый раз? Делала ли ты ЛФК, чтобы облегчить вставание? Может этот момент есть в дневнике, но я пока осилил только первую его часть.

Игорь_ЕД пишет:Алёна, здравствуй! Хочу задать вопрос, имеющий для меня большую важность. Вот ты долго не ходила. Что в это время происходило с незадействованными мышцами? Они атрофировались или нет? Насколько трудно было после этого вставать в первый раз? Делала ли ты ЛФК, чтобы облегчить вставание? Может этот момент есть в дневнике, но я пока осилил только первую его часть.

Я пока лежала, всё время делала хоть какую-нибудь гимнастику. И самомассаж.
Хотя у меня ноги не разгибались, так я и с согнутыми ногами гимнастику делала. Но только очень-очень осторожно. Всё так же - лёжа. И для рук. И для ног.
И раз в пол года ко мне приходила массажистка, которая была в курсе - как нужно массировать натянутые мышцы, чтоб не навредить.
30 массажей по 15-20 минут. Больше 20 мин. сердце не выдерживало.

Алкоголь кстати пропорционально дозе тоже расслаблял мышцы.
Чем больше выпить - тем легче было встать на свои ноги. Но это как в том анекдоте -
Ну нет - столько выпить я не смогу!
И ещё - когда я бывала совсем одна, а костыли не могла использовать из-за грудного отдела позвоночника и нужно было идти в туалет (ненавижу памперсы), то я бинтовала ноги элластичным бинтом (сейчас опять бинтую) и так сама могла немного ходить.

И знаешь, как только в больнице мне дали баклофен, о котором я тебе уже писала - по мере увеличения дозы я уже на 5-й день стала ходить без костылей. Метров по 40 до столовой и назад 4 раза в день.
А через 3 недели уже ходила метров на 300. И даже поднималась и опускалась на 4-й этаж.
Это тоже входило в реабилитацию.

Так что ты особенно не переживай, что мышцы атрофируются. Твоя самая важная проблема на нынешний момент (как и моя) - это напряжённые мышцы.
Там сейчас триггеры образуются, застой крови и они же ещё и болят ужасно!
Ещё, если они натянуты, то надрываются очень легко.
Может быть и отрыв. Некроз называется.
Но меня Бог миловал.

Вообще до твоего появления на форуме я была тут похоже единственным человеком, у которого ВСЕГДА так сильно натянуты мышцы. Даже на баклофене ноги так и не разгибаются полностью. Лежу с подушкой под ногами.
Ну а без баклофена я бы наверное не могла пользоваться своими ногами совсем.

Вроде всё написала.

Алёна пишет:И знаешь, как только в больнице мне дали баклофен, о котором я тебе уже писала - по мере увеличения дозы я уже на 5-й день стала ходить без костылей. Метров по 40 до столовой и назад 4 раза в день.
А через 3 недели уже ходила метров на 300. И даже поднималась и опускалась на 4-й этаж.
Это тоже входило в реабилитацию.

Вдохновившись твоим постом, решил и я систематически пролечиться миорелаксантом. Только не баклофеном. Рецепт на него мне выпросить у врачей не удалось. Наверное баклофен у нас считают лёгким наркотиком, не рекомендуемым для выписывания в рецептах. Попробую пролечиться сирдалудом. В инструкции написано, что пожилым пациентам большие дозы не рекомендуют, поскольку у них почки не так хорошо работают. Я думаю, мне будет достаточно 3 таблетки по 2 мг в день. И без сирдалуда спазмы потихоньку проходят. Но как-то очень медленно. Пока пройдут, я окончательно дистрофиком сделаюсь. Кстати, мышцы от спазмов тоже сильно страдают и склонны к дистрофии. И заметил, что лёгкая гимнастика снижает у меня сейчас спазмы. А массаж всегда немного снимал.
В параллельной ветке ты интересовалась марихуаной. А что, она у вас свободно продаётся (наверное в виде пластырей)? Обязательно продолжай делать массаж. В том числе и живот. Может поможет. Массаж надо делать в позе, способствующей расслаблению, то есть лёжа.

Admin Алёна пишет:ВСЕГДА так сильно натянуты мышцы.

Попперс - есть такой класс веществ, на Западе очень распространено их
использование молодёжью "при спаривании". Почему говорю тут про них -
очень хорошо расслабляет гладкую мускулатуру.  Я б попробовал, посмотреть
что за эффекты появятся в теле. Интересует тотальное расслабление...
В моей стране покупать можно абсолютно легально..., и они достаточно
безопасны в применении... если не злоупотреблять. Почитать о них
можно тут:

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BE%D0%BF%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%81

да не только здесь, в англоязычной литературе море информации. 
Короче информация для размышления, когда-нибудь обязательно
поэкспериментирую, а то по-другому, как узнать, что за зверь?

Sergiu пишет:

Admin Алёна пишет:ВСЕГДА так сильно натянуты мышцы.

Попперс - есть такой класс веществ, на Западе очень распространено их
использование молодёжью "при спаривании". Почему говорю тут про них -
очень хорошо расслабляет гладкую мускулатуру.  Я б попробовал, посмотреть
что за эффекты появятся в теле. Интересует тотальное расслабление...
В моей стране покупать можно абсолютно легально..., и они достаточно
безопасны в применении... если не злоупотреблять. Почитать о них
можно тут:

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BE%D0%BF%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%81

да не только здесь, в англоязычной литературе море информации. 
Короче информация для размышления, когда-нибудь обязательно
поэкспериментирую, а то по-другому, как узнать, что за зверь?

спасибо, Сергиу, попробую узнать, есть ли у нас такие вещества в продаже, прямо заинтриговал.

Игорь_ЕД пишет:
Вдохновившись твоим постом, решил и я систематически пролечиться миорелаксантом. Только не баклофеном. Рецепт на него мне выпросить у врачей не удалось. Наверное баклофен у нас считают лёгким наркотиком, не рекомендуемым для выписывания в рецептах. Попробую пролечиться сирдалудом. В инструкции написано, что пожилым пациентам большие дозы не рекомендуют, поскольку у них почки не так хорошо работают. Я думаю, мне будет достаточно 3 таблетки по 2 мг в день.  

Я пробовала, становилась какая-то нехорошо расслабленная, похоже было на опьянение.
А через пару дней приёма он просто перестал действовать.
Кстати - он у меня резко снижал давление. Однажды чуть сознание не потеряла.
В результате осталась при своём баклофене/баклосале.
У нас его теперь тоже по спец-разрешению выписывают.
Жаль, что тебе отказали.

Игорь_ЕД пишет:
В параллельной ветке ты интересовалась марихуаной. А что, она у вас свободно продаётся (наверное в виде пластырей)?

Нет. Пока в Эстонии выписали только одному человеку с рассеянным склерозом.
Тоже нужно спец-разрешение. Только ещё более сложное.
Жду уже 8-й месяц, если не ошибаюсь.
Могут и отказать.
Не в виде пластыря - у нас он в каплях. Забыла, как называется.
На букву S.....

Игорь_ЕД пишет:
Обязательно продолжай делать массаж. В том числе и живот. Может поможет. Массаж надо делать в позе, способствующей расслаблению, то есть лёжа.    

Уже помог. И конечно же мы с мужем продолжаем. Уже перешли на режим - через день.
Всё по тому же видео Нр.5 Андрея Лукьянова.
Ну и естественно - лёжа. А как ещё-то?

И точки прожимаю. Добавила несколько штук на шее.

Алёна, а ты когда вставала после долгого лежания, пользовалась ли ты какими-то приспособлениями для ходьбы, будь то трость, или костыль, или ходунки ортопедические? Или передвигалась "по стенке"? Так ведь можно и упасть.

Игорь_ЕД пишет:Алёна, а ты когда вставала после долгого лежания, пользовалась ли ты какими-то приспособлениями для ходьбы, будь то трость, или костыль, или ходунки ортопедические? Или передвигалась "по стенке"? Так ведь можно и упасть.

Я просто по-тихоньку отвыкала от костылей.
вообще-то 3 недели - это не по-тихоньку, а очень быстро.
Особенно если учесть, что 5 лет валялась.

---------------------------------------

дорогие мои, я опять сгорела.
Заработалась за компом позавчера и жгёт меня - караул.
Так что какое-то время меня не будет.
Надеюсь, что смогу издалека читать с защитным щитом. А я уже хотела его выбросить

Ведь так хочется быть в курсе всех событий.

Желаю всем улучшений!!!

Алена, очень жаль, что у тебя так получилось, что ты сгорела за  этим компом.   Тебя так долго не было на форуме. Дождались и вот на тебе, опять огонь. Поскорей восстанавливайся... А триггерными точками продалжай заниматься. И пусть они все успокоятся, а мышцы расправятся. Храни тебя, Господь.

Позволю вставить несколько соображений (может неправильных) по поводу излучения от компьютера. На мой взгляд излучение идёт не от экрана. Современные экраны сделаны на основе светодиодов, которые излучают только в световом диапазоне. А большое излучение радиоволн идёт от процессора, который имеет солидную мощность и высокую частоту. В стационарном компьютере это излучение экранируется кулером (охладителем) процессора и толстым железным корпусом самого компьютера. В ноутбуке и кулер гораздо меньше, и корпус гораздо тоньше. Да и находится он ближе к человеку. Что тут делать, я не знаю. Возможно перейти на работу с стационарным компьютером. Может можно разобрать ноутбук и вставить кусок листового железа как экран.

Пришла мысль. Купить отдельную клавиатуру. А ноутбук поставить вдали. И так настроить ноутбук, чтобы он работал с новой клавиатурой, а не со старой.
Примечание. Я только начинаю читать вторую часть дневника. Возможно я повторяю написанное кем-то. Тогда прошу извинить.

Игорь_ЕД пишет:А большое излучение радиоволн идёт от процессора, который имеет солидную мощность и высокую частоту.

Это, конечно, не так. Процессор хоть и потребляет 15 - 50  Вт электроэнергии, он не
является передатчиком, энергия на 99,9% превращается в обыкновенное тепло (не
зря же соединён с радиатором). Уровень излучаемых радиоволн просто мизерный, его
может уловить разве что радиоприёмник на СВ - ДВ диапазонах, если его преподнести
близко к электронной плате. Работая в Физиотерапии очень часто встречаюсь с
излучением большой мощности: я - когда проверяю или ремонтирую УВЧ аппаратуру,
а пациенты - делая процедуры. Мощность -> сотни (реальных) Ватт. Преподносишь
руку близко к электродам - и чувствуешь приятную волну тепла распространяющейся
по руке. Или берёшь в руке лампу дневного света и на расстояние пол-метра от
аппарата газ внутри лампы светится, просто держа её в воздухе. Никогда не было
от этого неприятных ощущений, ни во время, ни после. И людей с такой 
чувствительности к излучению как автор данного Дневника, не встречал. Ведь будь
хоть кому-нибудь плохо, в первую очередь стали бы обращаться ко мне, проверить
мощность аппарата. Был только один интересный случай, но как разрулил ситуацию 
расскажу потом.

Алёна, здравствуй! Начал читать вторую часть твоего дневника. На 6-й странице

Алёна пишет:теперь мне понятно
- почему я физически такая слабая
- что творится с мышцами - только что прочла статью о связи мышц и заниженного кортизола

Мне бы ссылочку скинуть. Понятное дело, что когда поправитесь.
Хотя кое-что нагуглил. Отвечать необязательно.

Как оказалось, я не первый додумался. Всё уже изложено тут http://simptom.net/articles/izluchenie-ot-kompyutera-kogda-nachinat-boyatsya/. То есть купить отдельную клавиатуру, отдельную мышку. А сам ноутбук расположить подальше. И, возможно, предусмотреть защитный экран. Но тогда надо подумать об организации рабочего места.
P.S. А не попробовать пролечиться преднизолоном?

Игорь_ЕД пишет:Но тогда надо подумать об организации рабочего места.

Если позволяют финансы, то можно сделать следующее. Купить по объявлению за недорого подержанный стационарный компьютер. Возле кровати поставить небольшой столик с экраном (на него защитный фильтр), клавиатурой и мышкой. А корпус компьютера поставить вдали, насколько позволяют провода.

Игорь, не парься.
Всё это я уже проходила.
Вот - почитай

https://fibromialgiinet.forum2x2.ru/t170-topic#5281

о проекторе
https://fibromialgiinet.forum2x2.ru/t170p25-topic#5397

проектор
https://fibromialgiinet.forum2x2.ru/t170p25-topic#5427

новые проекторы
https://fibromialgiinet.forum2x2.ru/t170p50-topic#9136

новые проекторы имеют такой сильный обдув, что вся комната наполняется заряженными ионами.
Ещё хуже, чем комп жгёт.

Каштанка пишет:Алена, очень жаль, что у тебя так получилось, что ты сгорела за  этим компом.   Тебя так долго не было на форуме. Дождались и вот на тебе, опять огонь. Поскорей восстанавливайся... А триггерными точками продалжай заниматься. И пусть они все успокоятся, а мышцы расправятся. Храни тебя, Господь.

Спасибо, Каштанка!
Дай Бог тебе улучшений! И твоей поджелудочной тоже

Алёна, попробуй перед выходом в сеть где-то минут за 30 принять таблетку противоаллергического препарата. Лоратадин относительно безвреден и эффективен.

Привет Аленка! Читаю вот как твои делишки...
Я приболел чуток сопли текут чихаю. Надеюсь обойдется и до антибиотиков не дойтет.

Плюс психическая болячка делает свое дело. Вчера напала какая то паническая тревога вечером. Раз зопиkлон выпил - не помогло, второй раз выпил уже с клозапином. Так и уснул. Ночь проспал хорошо. Но утром заболевший. Каждый пять минуть сморкаюсь в носовой платок. Такие делишки, сестренка.

Игорь_ЕД пишет:Алёна, попробуй перед выходом в сеть где-то минут за 30 принять таблетку противоаллергического препарата. Лоратадин  относительно безвреден и эффективен.

Игорь, мне приятно, что ты так пытаешься мне помочь.
Надеюсь, ты прочёл посты по моим ссылкам и больше не тратишь своё время,
чтобы что-то для меня придумать.

А я уже целый год принимаю лекарство от аллергии за завтраком. Суточного действия.
За счёт этого и держусь

Но всё равно - благодарю за заботу.
Ты мне не скинешь ссылку на книгу Трэвелл и Симонс?
а то в поисковике выходит их много, мне трудно разобраться - какая же из них с упражнениями на растяжку и с ПИР-ом (Пост Изометрическая Релаксация)
муж мне уже начал ПИР-ы делать, его учил один мануальный терапевт.
Я уже когда-то об этом писала в разных темах, но не знала, как это называется.
Хотелось бы получить их точное описание.

Вовчик, спасибо, что заглянул ко мне
Выздоравливай!

Алёна пишет:Ты мне не скинешь ссылку на книгу Трэвелл и Симонс?

Я пользуюсь научной библиотекой Library Genesis. Вот главный вход в неё http://gen.lib.rus.ec/. Вот набираешь в окошке слово "Тревелл" http://gen.lib.rus.ec/search.php?req=%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%BB&lg_topic=libgen&open=0&view=simple&res=25&phrase=0&column=def. Далее справа в столбце Mirrrors кликаешь единичку. Получаешь http://libgen.io/_ads/1540B6520AC4E618440C7F25EC58A23F. Дальше кликаешь GET и ждёшь. Не сразу внизу появляется ссылка на книгу. Жмёшь "сохранить как" и  имя вашего каталога.

Алёна пишет:какая же из них с упражнениями на растяжку и с ПИР-ом (Пост Изометрическая Релаксация)

Кстати, кое-какие упражнения есть и в книге Донна Финандо "Новейшая энциклопедия массажа".

Алёна пишет:Надеюсь, ты прочёл посты по моим ссылкам и больше не тратишь своё время,
чтобы что-то для меня придумать.

Но память дырявая.

Алёна, чтобы восстановить слизистые оболочки, попробуй пропить карбоцистеин. Это такой отхаркивающий сироп. Вот что пишут по ссылке https://www.rlsnet.ru/mnn_index_id_987.htm

Способствует регенерации слизистой оболочки, нормализует ее структуру, редуцирует число бокаловидных клеток

Причём он работает не только для бронхов, а для любых слизистых оболочек.
P.S. Может ерунду пишу, но просто хочется хоть какого-то общения.