стрессоустойчивость и другие вопросы неврозов

предисловие от Админ Алёны:
Наташенька, выражаю тебе благодарность за то, что открыла эту тему.
Сама я с Красиковым знакома давно и проходила у него платный тренинг, о чём неоднократно писала на форуме, но руки так и не дошли что-то выложить с Ютуба.

В качестве предисловия к этой теме вставляю сюда пост Лоурелии отсюда
https://fibromialgiinet.forum2x2.ru/t226p150-topic#15967
под названием
Как возникает ипохондрия? Из лекции Алексея Красикова.
Возможно, этот пост даст мотивацию форумчанам обратить внимание на КПТ - Когнитивно-поведенческую Терапию.

Lourelia пишет:
.....А происходит вот что. У человека возникает какая-то сложная ситуация в жизни, связанная с мужем/женой, родителями, детьми, свекровью/тещей, деньгами(долги, ипотека), работой, коллегами, итд. Или несколькими аспектами сразу.
В результате человек постоянно думает об этой проблеме, что приводит к возникновению очага напряжения в определенной зоне головного мозга.
Или периодическим вспышкам, которые со временем хронифицируются. Напряжение это бывает, как правило, выше среднего. В результате, часть головного мозга "закипает", то есть имеет 100% напряжение.
В результате формируется защитный физиологический механизм, цель которого эту зону мозга "остудить".  Для этой цели задействуется инстинкт самосохранения. потому что ничто другое не заставит мозг дать команду на переключение.И появляется СТРАХ СМЕРТИ, потому что только ОСТРЫЙ страх смерти запускает инстинкт самосохранения.
Так происходит вытеснение. Так возникают фобические расстройства. Ипохондрия в этом случае становится частью высшей нервной деятельности, потому что это переключение вам НУЖНО, чтобы остудить другую зону мозга. Эти механизмы не могут быть быть убраны, потому что в них есть необходимость.
Подсознательно эта установка звучит так:" Лучше я буду ходить по врачам и считать себя больной, чем я посмотрю правде в глаза и буду решать проблему". И все это человеком не осознается, потому что в нашем сознании находится только 5% информации, а 95% - в подсознании.
Ипохондрия не исчезнет, пока основная причина не решена, пока не исчезнет сама тревожность. Усложняет ситуацию появление РЕАЛЬНОГО симптома. А этот реальный симптом создается с разными целями, среди которых могут быть:1) Привлечение внимания.
2) Откладывание решения.
3)Снятие ответственности.( я больна и ничего не решаю).

Тут конец отрывка из лекции. Дальше - от себя.
Так что прежде чем выносить мозг врачам и тратить деньги на дорогие обследования, надо посмотреть трезво на ситуацию в своей жизни и принять наконец решение(начать разговаривать с другой стороной конфликта, развестись, поменять работу, переехать итд.).
тогда симптом будет не нужен и страх смерти пройдет сам собой.
Но если вы в этом состоянии провели хотя бы полгода, то изменения в организме будут уже такие, что  и после решения проблемы они не уйдут. Тело уже нужно лечить, особенно если дало по микробиому.
А как правило, первым делом именно туда и бьет. Или мышцы зажимает, или то и другое вместе. Но проблемы свои жизненные надо решать все равно. А иначе лечение тела будет малоэффективно.
Труднее всего тем, у кого проблемы тянутся еще с детства, а таких здесь большинство. Потому что ребенок априори слабее взрослого и выйдет заведомо покалеченным.

конец предисловия.

Друзья, сегодня предлагаю Вашему вниманию ч.1 вэбинара Алексея Красикова "Стрессоустойчивость". Пожалуйста, постарайтесь не обращать внимания на ненормативную лексику ведущего, т.к. сам излагаемый материал бесценен и на просторах рунета вы не найдёте ничего аналогичного. Я считаю. что нашего заболевания это - крайне важная и актуальная тема.

Друзья, продолжая тему стрессоустойчивости, предлагаю вашему вниманию вторую часть вебинара Алексея Красикова "Стрессоустойчивость". Эта часть богата как раз-таки практикой.

Друзья, сегодня предлагаю вашему внимаю вебинар Алексея Красикова "Стрессоустойчивость 2.0"

Для ценителям когнитивно-поведенческой терапии предлагаю вэбинар Алексей Красикова по самооценке.

Предлагаю вашему вниманию вторую часть вэбинара Алексея Красикова по самооценке

Друзья, предлагаю вашему вниманию совместный вебинар Алексея Красикова и председателя ассоциации когнитивной-поведенческой психотерапии - Ковпака Дмитрия Викторовича
РЭПТ-работа над установками и формирование помогающего мышления и философии.

Друзья, предлагаю вашему вниманию десятое занятие девятого сезона с Алексеем Красиковым, который насыщен именно практикой, в нём показаны незапланированные техники, которые Алексей никогда ранее не выкладывал в свободный доступ

Друзья, сегодня предлагаю вашему вниманию вебинар Алексея Красикова "Работа над внутренним конфликтом"

Друзья, сегодня предлагаю Вашему вниманию запись вебинара Алексея Красикова "Личные отношения и невроз"

Как я и собиралась, буду в печатном виде выкладывать некоторые базисные вещи когнитивно-поведенческой терапии. И не только.  Другие источники тоже буду использовать. Цель - снять с нас, болезных, излишнюю невротичность, которую мы создаем себе сами своими мыслями. А за мыслями неизбежно следуют эмоции. За эмоциями - гормоны. А дальше подключаются телесные реакции. Мы их пугаемся и невротизируемся еще больше. И так  - по кругу. Так что начнем, благословясь! Полного исцеления не обещаю, но процентов на 30-50 гарантирую улучшения.
Итак, основные искажения нашего мышления:
1. Долженствование.
Оно бывает основных 4х направлений- к Богу, к миру и жизни вообще, к людям, к себе.
ДОЛЖЕНСТВОВАНИЕ К БОГУ. Оно есть у всех. Мы наделяем Бога теми чертами, которыми хотим и считаем правильными. С нашей точки зрения. Человек жизнерадостный говорит, что любить Бога - это значит радоваться жизни. Человек унылый говорит, что Бог  - серьезный и строгий. Некоторые верят, что он хочет всех наказать. И так далее. Но основная ошибка всех в том, что все ждут, что Бог должен делать что-то ЗА нас и ДЛЯ нас. Но делает он только ЧЕРЕЗ нас и ВМЕСТЕ с нами. И мир этот, к которому у нас тоже много претензий, создан не только Богом, но Богом и человеком ВМЕСТЕ.  Бог наделил человека способностью творить, вот он и натворил! И к Богу претензии предъявляет! Так что снимаем свои претензии к Богу - и на душе станет легче. Никто вас не наказывает и не накажет! И в наших с вами руках наша жизнь и здоровье.
ДОЛЖЕНСТВОВАНИЕ К МИРУ. Все наши эмоции социально обусловлены. Они происходят из установок, которые мы получили в результате воспитания - из социума. То есть все принципы придуманы людьми, а следовательно, могут быть ошибочны. Но мы привычно следуем им, подвергая себя бессмысленным страданиям. Так что смена и анализ своих жизненных принципов и установок обязателен для выздоровления. " У больного человека больное мировоззрение". Альберт Эйнштейн сказал, что основное решение, которое человек принимает в жизни - считать мир опасным местом или нет. От этого все и идет. И второе, самое опасное заблуждение, источник 90% стрессов - убеждение, что счастье - это безпролемная и гладкая жизнь. Но это не так! Жизнь - это и есть череда проблем, которые мы решаем. Появилась проблема - мы напряглись, собрались, решили ее - и расслабились, испытали удовольствие. Напряжение - расслабление, напряжение - расслабление. Так жизнь устроена. А если человек считает мир враждебным, а проблемы - трагедией, то попадает в дистресс - состояние хронического стресса, и весь организм разваливается на части. Но стресс для организма полезен. Он  движет человека вперед. Без стресса нет развития. Главное - не застревать в нем и вовремя расслабиться.
У всех у нас есть претензии к миру. Мы верим в то, что мир должен быть идеальным. А когда реальность расходится с нашими ожиданиями, то злимся и раздражаемся. Теперь подумаем, что легче изменить - мир или наши представления о нем? Ответ очевиден. Мы не принимаем мир таким, какой он есть, сопротивляемся ему. Реакция - это сопротивление. А наша болезнь в основе своей имеет именно реакцию. Мы на все реагируем, причем, очень остро. Так что снятие сопротивления миру даст очень большое облегчение.

ДОЛЖЕНСТВОВАНИЕ К ЛЮДЯМ. Мы все раздражаемся, злимся и возмущаемся поведением людей. Это тоже очень большая часть нашего невроза. ОЧЕНЬ БОЛЬШАЯ! Если у нас возникает раздражение, то 100% есть долженствование. Если вам наступили на ногу и вы испытали раздражение, то значит, долженствование звучит так: Люди должны быть внимательными. Или: Никто не должен наступать мне на ноги. Если мы возмущены тем, что нам нахамили, то значит, мы считаем, что люди не должны нам хамить. Звучит вроде все верно, что должны что-ли? Что хорошего в хамстве? Понятно, что ничего. Но если приглядеться поближе, то вот женщина вам нахамившая. Почему она это сделала? Потому что находится в злости и раздражении. Может, она с мужем поссорилась или не выспалась или климакс у нее. А то и все вместе. Имеет она право быть в раздражении? Имеет! Это ее законное право. Если она не имеет, то по справедливости и мы не имеем. Но за собой-то мы это право признаем, так ведь? Какой отсюда вывод? Хорошо было бы, если бы все люди были вежливы друг с другом. Не ДОЛЖНЫ, а ХОРОШО было бы...Разница, казалось бы, небольшая, но на самом деле спасает от невроза такая смена установки, значительно снимая градус напряжения. И все люди, которые нас когда-либо обидели, тоже имели право на это. Потому что люди в принципе имеют право быть какими угодно. Они имеют право на глупость,на подлость, на слабость, на все! И сами отвечают за последствия этих своих качеств. И мстить никому не надо и обижаться бессмысленно. "Они уже получают награду свою" - так сказано в Библии. Получают тем, что страдают, что несчастливы. Эти качества - наказание само по себе.
Расскажу историю, которую недавно услышала. " Это было во время революции. Один особо ретивый революционер в храме мочился на икону. И спросил священника: "А что твой Бог ничего со мной не делает?"  " А что с тобой еще можно сделать?" - ответил священник."
И не поступки людей вызывают у нас стресс, а наша реакция на них. Надо первым делом РАЗРЕШИТЬ людям быть какими угодно. Принятие других автоматически ведет к принятию себя. Но не поймите мня неправильно, принять - не значит терпеть все, подставляя щеки под удары. Вы также имеете право отреагировать на поведение, неприятное вам. Поговорить, уйти, ответить чем-то, прекратить общение. Под принятием я имею в виду отсутствие внутреннего сопротивления, отсутствие эмоциональной реакции. А поступками и словами мы реагировать можем вполне.

ДОЛЖЕНСТВОВАНИЕ К СЕБЕ. К себе у нас тоже очень много долженствований. Вообще, отношение к себе - тема бесконечно глубокая и сложная. Я и не претендую на то, чтобы всю ее разобрать. Только самое основное, что лежит на поверхности. Мы частенько страдаем 2мя противоположными тенденциями - себя недооценивать и себя переоценивать. Например, мы злимся и обижаемся, когда люди с нами несогласны или критикуют нас. У нас установка в голове:" Мое мнение - самое правильное. Все должны со мной соглашаться. Никто не смеет со мной спорить. Никто не имеет права меня критиковать." А почему, собственно? Чем это мы такие особенные? Причем мы-то с удовольствием всех критикуем! И претензии предъявляем направо и налево. С другой стороны, часто не даем себе права отстаивать свою точку зрения, прогибаемся, соглашаемся. Боимся делать шаги - а вдруг не получится? Сами себя часто принижаем.Не прощаем себе ошибок. Вот надо от всего этого избавляться, выстраивая, насколько возможно, здоровое отношение к себе.

Долженствование - первое и главное. А другие  это:
2. Перфекционизм.
3. Катастрофизация.
4. Обобщение.
5. Чтение мыслей.
6. Оценка.
7. Непереносимость дискомфорта.

Lourelia пишет:И не поступки людей вызывают у нас стресс, а наша реакция на них. Надо первым делом РАЗРЕШИТЬ людям быть какими угодно. Принятие других автоматически ведет к принятию себя. Но не поймите мня неправильно, принять - не значит терпеть все, подставляя щеки под удары. Вы также имеете право отреагировать на поведение, неприятное вам. Поговорить, уйти, ответить чем-то, прекратить общение. Под принятием я имею в виду отсутствие внутреннего сопротивления, отсутствие эмоциональной реакции. А поступками и словами мы реагировать можем вполне.

Вот и Лазарев о том же говорит, только другими словами:

"Каждый день мы должны приводить душу в порядок, то есть улучшать свой характер. Если мы стали немножечко добродушнее, немножко щедрее, немножко смелее, немножко независимее, если мы лучше начинаем понимать других, входить в их положение, если мы можем заботиться о других, говорить комплименты, если мы свою энергию не зарываем в землю, а реализуем. То это и есть нормальная ежедневная работа над собой. То есть каждый день человек должен помолиться, потрудиться, пропотеть, проголодаться, пожертвовать хоть немножко, позаботиться о ком-то, порадоваться.
Если мы понимаем, что у Бога нет ненависти, обиды, сожаления, страхов, то тогда вопрос: а что остается? А остается радость и любовь. То есть мы должны все делать на фоне радости. И вот, когда мы понимаем, что жизнь – это уникальная возможность и короткое мгновение, то тогда мы начинаем радоваться каждому дню. Тогда мы начинаем чувствовать Божественную волю. И тогда мы преобразовываем мир, любя его, а не раздражаясь, ненавидя.
Поэтому, насколько мы можем выполнять элементарные вещи: видеть Божественную волю во всем, понимать, что каждый человек Божественен, что мы едины на тонком плане, что снаружи мы можем конфликтовать, быть жесткими или мягкими, а внутри мы имеем право только на любовь и полное принятие. Тогда мы начинаем выздоравливать.
Поэтому, для начала давайте научимся выполнять элементарные вещи: не бороться внутренне с Богом, принимать происходящее и произошедшее, понимать, что, меняя себя в настоящем, мы можем улучшить и изменить наше будущее.
Выполняя эти самые элементарные и простые правила, мы можем реально привести в порядок и себя, и свое здоровье, и свою судьбу, и в первую очередь душу."

А я скоро напишу как это сделать проще. Но это ежедневный труд, без него не вытащишь рыбку из пруда, а тело из болезни.

В чем состоит цель работы над собой - научиться подавлять агрессию в себе или выработать против нее противоядие в душе? Какие изменения должны происходить в нашей душе с каждым днем?



Нельзя подавлять агрессию в себе в ответ на обиды или оскорбления, это приводит к болезням. Надо воспринимать любую стрессовую ситуацию как толчок к изменениям самого себя, и постепенно переходить от одной эмоции к другой более мягкой.

Начинать работать с эмоциями можно с по-разному. Как я уже говорила, главное - найти то неправильное отношение, то искажение в мышлении, от которого запускается эмоция.
Основные вот они:
1.Долженствование.
2. Перфекционизм.
3. Катастрофизация.
4. Обобщение.
5. Чтение мыслей.
6. Оценка.
7. Непереносимость дискомфорта.
Каждое надо в себе найти и научиться прорабатывать. Долженствование найти легче всего - если есть раздражение, значит, есть долженствование. Если человек вам нагрубил, и это вызвало раздражение, то долженствование, которое живет в голове, звучит так:"Люди не должны мне грубить, они должны быть со мной всегда вежливы". На самом - то деле, нам никто ничего не должен. А то, что мы так думаем, нас же и разрушает нашими же реакциями. Для начала надо завести такую практику: вести учет своим эмоциям. Завести тетрадь и вечером записывать, что произошло за день и какую реакцию вызвало. А дальше - какое долженствование сидит в голове. Когда начинаешь так делать, то через какое-то время приходишь в ужас, а потом начинаешь истерически смеяться - Господи, КАКАЯ ЖЕ ЧУШЬ сидит у нас в голове! Например, КАЖДЫЙ должен честно признаться, что свято верит в то, что его мнение - самое правильное в мире и все просто ОБЯЗАНЫ с нами соглашаться. Вспомните любой спор у нас на форуме - чем он заканчивается? Кто-нибудь обязательно "хлопнет дверью" - тут со мной не согласны - все, я ухожу! так что смотрим на себя ЧЕСТНО. Без этого никак! Ну никто ведь и не увидит, что мы там пишем! Я помню, как я смеялась, когда словила себя на мысли "у водителей маршруток должны быть чистые руки!" Ага! Прям обязаны! Ну вот из такой, казалось бы, ерунды портится наша нервная система. Мы хотим и требуем, чтобы мир был таким, как нам надо. А несоответствие его нашим представлениям вызывает раздражение, которое нас и убивает. Не хотим терпеть дискомфорт. Пункт 7 - непереносимость дискомфорта тоже у всех у нас имеется. Как только нам плохо(а плохо нам всегда), мы автоматически думаем: Это ужасно! Это невыносимо! Это неприемлемо! Я этого не перенесу! я НЕ ХОЧУ то терпеть! А мир -то мы изменить не можем, и вот вам постоянный, непрекращающийся стресс. Но это нужно оспорить: а действительно ли это так уж невыносимо? Может, можно потерпеть? И выясняется. что можно. И никакой КАТАСТРОФЫ  в этом нет. Долой катастрофизацию из своего мышления!
Автоматические мысли - это мысли, которые так быстро, за долю секунды, проносятся через наш мозг, что мы их и не замечаем. Что-то случилось, и через секунду уже мы злимся, обижаемся, плачем - не заметили как это все случилось. Поэтому и надо записывать - иначе не разобраться. Я уже исписала несколько тетрадей. И потихоньку - помаленьку ситуация в моей жизни меняется. А правильное отношение к любой ситуации, которая нам не нравится - ХОРОШО БЫЛО БЫ, чтобы было так и так, но мир такой, какой он есть и это надо принять и действовать, исходя из  обстоятельств.

Здесь процитирую книгу, наисанную несколькими врачами- психиатрами, в том числе Гавриловым М.А., основателем клиники "Доктор Борменталь", которая давно и успешно помогает людям избавиться от лишнего веса. Книга называется "Как победить аппетит?" и вроде бы не имеет к нам отношения. Но там дается расклад того, как устроена наша нейро-гормональная система. Поэтому отношение имеет ко всем.
"В стародавние времена, человек, как истинное дитя природы, имел только 2 варианта развития событий в своей жизни:либо добыть трофей или самому стать трофеем.Этот принцип и определял образ жизни пращуров, который нельзя назвать спокойным и размеренным: большую часть времени приходилось посвящать либо погоне за мамонтом либо бегству от саблезубого тигра. При этом у человека не было средств защиты как у других животных - ни тебе острых когтей, ни крепких зубов...Одним словом, жизнь древних людей. так не похожая на нашу, была идентична по удельному весу проблем и стрессов. Вот и приспособился организм ради выживания своего хозяина к определенной схеме "химической саморегуляции" для воплощения в практику вечного лозунга :"Вся наша жизнь - борьба!"
Главное правило выживания: при нападении надо либо зарычать, либо убежать. То есть, при возникновении стрессовой ситуации надо проявить большую физическую активность. Интенсивное физическое напряжение издревле было фактором выживания. С целью подготовки к интенсивной физической нагрузке наше тело научилось высвобождать значительные энергетические ресурсы. Подготовка к двигательной активности сопровождалась мощным выбросом гормонов надпочечников - катехоламинов (адреналина и норадреналина), которые, в свою очередь, влияли на "химизм" мозга, способствуя выработке особых веществ, отвечающих за состояние удовольствия, счастья. эйфории. Ведь в идеале двигательная активность даровала либо спасение жизни в результате бегства, либо ценный трофей в результате борьбы. Так что повод для ликования находился в любом случае. Ну не мудро ли поступила мать-природа, оснастившая наш организм столь рациональным механизмом?
Здоровье человека напрямую зависит от достаточной выработки адреналина и норадреналина. Дело в том, что производной этих гормонов является серотонин - особое вещество, регулирующее наше настроение, душевное равновесие и сон. недостаток серотонина приводит к депрессии, а избыток - к дистрессу(хроническому стрессу, с которым организм не может справиться). "Серотониновые излишества" действуют на слабые звенья организма подобно Конану - разрушителю. В результате человек становится жертвой так называемых "болезней стресса"( как ни странно, но в их число входит та же депрессия).
Несмотря на радикальное изменение образа жизни, основные физиологические реакции организма современного человека такие же, как у его дикого прадеда. Да и стрессовых ситуаций как было - хоть отбавляй, так и осталось". Продолжение следует.

"Достойными аналогами саблезубых тигров выступают презирающие нас чиновники, срывающие на нас зло начальники, тиранящие нас родственники, предающие нас друзья, хамящие нам продавцы, разъяренные попутчики в час пик...Опасности подстерегают повсюду. Выходов у нас, как и тысячелетия назад два: бегство или агрессия. убежать с ковра распекающего нас босса или выскочить на ходу из переполненного автобуса вряд ли возможно. Наброситься на обидчика с кулаками - неинтелегентно, да и противозаконно. Поэтому многие предпочитают убегать...от действительности. Наш приспособительный механизм уже давно работает вхолостую. Разрядки напряжения не происходит, и показатели адреналина в крови просто зашкаливают. Как это отражается на нашем самочувствии? В плане настроения, да и вообще мироощущения, а стало быть, душевного здоровья -скверно, очень скверно. Неврозы, депрессии, психосоматические заболевания стали воистину бичом нашего времени.
Так что же делать? Таков уж сложившийся исторически защитный механизм, что любая эмоция по своей сути является стимулом к действию. Проанализируем "первобытную" стрессовую ситуацию. Идет себе человек по лесной тропе и вдруг встречает саблезубого тигра. Каков механизм действия человека? Увидел - испугался(испытал эмоциональное напряжение) - спасся бегством(эмоция реализовалась в действии) - успокоился. Если человек. сталкиваясь с проблемой (испытывая эмоцию), не реализует ее в действии(мастерски решив проблему) либо импульсивно(покричав, поплакав или даже помахав кулаками), а гасит ее усилием воли, то эмоция так или иначе все равно найдет себе дорогу.
Посудите сами: когда человек попадает в стрессовую ситуацию и испытывает эмоции, организм получает сигнал к боевой готовности: надпочечники немедленно выбрасывают в кровь катехоламины. Гормоны оперативно готовят человека к интенсивной деятельности путем увеличения кровоснабжения органов. Таким образом резко возрастает потребность в кислороде через увеличение артериального давления и частоты сердечных сокращений. И если действие, к которому проведена столь интенсивная подготовка, не происходит, то в организме возникает дисбаланс, приводящий к развитию болезней. В результате эмоции, которыми природа наделила нас для защиты от бед, сами приносят беду.
Как говорится, все есть благо и все есть зло. Так что главное - во всем нужна мера."

Первое - самой себе и всем остальным донести мысль, что жизнь - это череда проблем и решений, это бесконечный путь, ведущий к самому себе. У него нет конца, у этого пути и он бесконечен. Решаются одни проблемы, появляются другие. Это норма. Принять этот факт - значит, снять очень большую часть напряжения со своей психики. Красиков в одном своем вебинаре рассказывал, что когда у кого-то торжество, он среди прочего желает людям побольше проблем. И все возмущаются - как это? Ты нам проблем желаешь? Это показывает, что эта установка - проблем быть не должно - одна из самых распространенных. Это - главное долженствование, от которого рождается множество других искажений мышления. "Вечный покой - для седых пирамид". А наша жизнь - она живая. В ней покой бывает только относительный и только на время - передышка перед следующей битвой.
Я еще до сих пор не могу как следует уяснить для себя эту мысль, потому и пишу. Все мне кажется, что когда-нибудь наступит какое-то мифическое "щастье". А оно уже наступило - какое есть и другого не будет. Движение,изменение, динамика - в этом счастье. Главное -движение вперед, пока оно есть - все хорошо. А наша болезнь - это стимул к изменениям, она "на попе ровно" сидеть не даст! Вот и "возлюби болезнь свою" как и призывает Синельников. Есть хорошая практика - поставить перед собой стул и представить, что на нем сидит наша болезнь. И поговорить с ней. Высказать ей все, что хотим сказать(или написать). А для особо одаренных - можно пойти дальше и сесть самим на этот стул и написать ответ - от лица болезни себе. Говорят, что очень неожиданные вещи пишет рука - явно не те, которые придумал бы сам. Я все никак не решусь попробовать. Надо! Интересно будет!

Я хочу здесь описать очень простую и эффективную методику проработки эмоций, которая намного легче и эффективней той, что дает когнитивно-поведенческая терапия, хотя по сути такая же. Легче и эффективней ее делает то, что не нужно самим придумывать рациональный ответ, что сложно, особенно нам, ФМщикам в силу особенностей работы мозга. В сознание эта информация выйдет сама, из подсознания, оно все знает и все сделает само. Также лучше эта методика тем, что решает проблемы "оптом", то есть за один раз вычищает сразу несколько проблем, связанных друг с другом. Одни те же эмоции по поводу разных ситуаций или людей. Еще одно преимущество - оно может прорабатывать проблемы и эмоции, о которых мы не помним. По методике КПТ вы проработаете только то, что возникает сейчас, а сколько всего накоплено?! К тому же, мы и не подозреваем, где источники наших проблем, откуда у них "ноги растут". А подсознание знает все.
И может все. Так что - вперед!!! Я хочу сказать, что результат - гарантирован! И более того, пока вы эту работу не сделаете - улучшений по здоровью не будет или будут, но временные или незначительные, за исключением тех случаев, когда проработка эмоций проведена другим способом. Но без проработки эмоций НИЧЕГО НЕ ВЫЙДЕТ! В прямом и переносном смысле. Пока боль не выйдет, из выздоровления ничего не выйдет!

Методика, о которой я говорю, взята из "Белой книги" Виктора Васильева. Вот что он сам говорит о чем его книга:
"Как можно меняться без помощи силы воли.
· Как мотивировать себя, не вставая с дивана.
· Как перестать неосознанно мешать самому себе, и, как следствие, получишь всё
желаемое.
· Как узнать свои истинные цели и как их достигать.
· Как менять самооценку.
· Как сделать так, чтобы люди тебя бессознательно уважали без всяких на то усилий.
· Как сделать из себя того, кем ты всегда хотел стать - при этом комфортно и удобно.
· Как легко и без усилий приобрести нужные привычки и избавиться от старых.
И несколько приятных бонусов:
· Тебе врядли когда-нибудь вообще придётся заставлять себя что-либо делать.
· Объясню, как сделать мечты реальностью, чтобы то, чего ты хочешь, само появлялось
в твоей жизни без видимых усилий.
· Как навести порядок в своих эмоциях и оставаться нейтральным, когда тебе это надо.
· Сделаю так, что ты будешь готов к любой ситуации, и, попав в неё, станешь себя
вести наилучшим образом.
· Сделаю твою силу духа несломимой.
· Объясню, как стать счастливым за 2 недели, не прилагая практически никаких усилий.
· Поделюсь с тобой новейшими технологиями изменения сознания."
Сама техника называется BSFF(Dt Set Free Fast) по-русски СТАНЬ СВОБОДНЫМ БЫСТРО. Но это быстро для обычных людей, а для нас все не быстро. Но работает! Вот как ее представляет автор:
"Основные положения BSFF:
? Проблемы вызваны нерешенными отрицательными эмоциями и убеждениями.
? Мысли, эмоции и шаблоны поведения управляются и ограничиваются подсознательным
программированием.
? Наши убеждения определяют цель, выбор времени, продолжительность и частоту проявления
психологических признаков и поведения.
? Дисфункциональные системы веры и эмоциональные корни должны быть
? полностью устранены для достижения психологической свободы.
? Полная история всех психологических проблем записана в подсознании.
? Нет необходимости в сознательной идентификации или понимании обрабатываемой проблемы.
От себя добавлю, что некоторые переживания очень сложно будет поместить в слова, а с некоторыми
этого и вовсе не удастся сделать, однако для работы это необязательно - Ваше подсознание всегда поймёт,
о чём вы его просите, даже если Вы не сможете выразить это в словах.
BSFF может эффективно проработать любую физическую, психологическую или духовную проблему или
проблему, которая имеет эмоциональные корни. Вы, вероятно, будете поражены тем, как быстро Вы
сможете помочь себе решить внутренние бедствия, конфликты и ограничения.
Однако,даже когда люди получают последовательные и надежные результаты, они думают, что это
слишком хорошо, чтобы быть правдой или что эффект не будет длиться долго. К счастью, Вы не должны
верить, что BSFF будет работать.
Все, что Вы должны сделать, - удалить дискомфорт с помощью BSFF и затем лично убедиться, насколько
это эффективно.
Мне кажется, что я уже достаточно описал технику и мы приступать непосредственно к принципам работы"

Я думаю, это стоит попробовать. Тем более я и Алена уже получили результаты работы по этой методике и продолжаем получать. Чего и всем желаем. Если кто решился  - дальше будут даны инструкции, которые нужно будет выполнить, находясь наедине с собой, относясь к этой процедуре со всей серьезностью. Если вы решили этим путем не идти, следующие посты пропускаем и вообще больше не читаем МОИХ постов в этой теме. Другие читайте. А я буду рассказывать как изменить свою жизнь и получить облегчение своего состояния, работая с подсознанием.

В первую очередь вы должны придумать слово или фразу, которую вы захотите использовать. Лучше, если
это будет слово или фраза, не несущая эмоционального заряда (в этом смысле слово «деньги»не подходит
на эту роль). Вот несколько примеров: “Отлично”, “Динамит”, “Отпусти это”, “Я могу”, “Мир”, “Радость”,
“Сделай это”, “Свет”, “Я счастлив”, “Свобода”, “Любовь”, “Изюм”, “Дао”, “Митра”, “Авада Кедавра”.
Вы сможете изменить свое ключевое слово в любой момент, когда захотите. И не беспокойтесь, если вам
придётся использовать это слово для общения - ваше подсознание отлично понимает, когда у вас есть
намерение использовать BSFF, а не просто воспользоваться этим словом. Но для простоты можно выбрать
что-нибудь специфическое, например, имя какого-нибудь древнего бога.
После чего вам следует прочитать специальную инструкцию для подсознания. В этой инструкции будут
специальные пропуски, в которые вы при прочтении должны будете вставить своё ключевое слово.
Инструкцию достаточно прочитать один раз, вслух или про себя. Если в процессе вы не будете сознательно
понимать прочитанного, то это не страшно - ваше подсознание всё учтёт и правильно запомнит, и вам не
придется давать ему эту инструкцию еще раз. Она будет действовать всегда, до тех пор, пока вы не
попросите подсознание перестать делать это. Все, что вы прочтете далее, нужно для того, чтобы помочь
вашему подсознанию понять, что вы подразумеваете под “проблемой” и что вы хотите получить от вашего
подсознания, когда вы попросите его о помощи.
Инструкции для вашего подсознания включают концепцию Полноты и Целостности вашей личности – всего
того, что определяет вас как личность. Они составлены так, чтобы включить все возможные части личности
отдельно и личность целиком – то, что обычно подразумевается под словом «я».Вы заметите, что
инструкции сформулированы с использованием слов НАШЕ, ВСЁ, НАС, или МЫ. Это очень важно, так как
относится ко всем частям Вашей личности, упоминаемым во втором пункте инструкций. Чтобы проработка
была полностью эффективной, каждая из этих частей должна быть признана и принята как возможное
место хранения различных составляющих каждой решаемой проблемы.
Мы мягко приглашаем эти части принять участие в лечении. Мы делаем это потому что на каком-то этапе
нашего психологического развития, некоторые части нашей личности отделились, или фрагментировались.
Это могло произойти из-за отсутствия чувства собственного достоинства и самоуважения; также это может
быть вызвано травматическим опытом, который создаѐт негативные ассоциации, в частности, проблему,
которую мы сейчас хотим устранить. Когда освободимся от психологической боли, мы можем
подсознательно отделить часть нашей личности от болезненного опыта. Каждая часть НАС является
жизненно важной, она должна быть приглашена для интеграции с НАМИ и включена в каждый сеанс
лечения при помощи BSFF. Очень важно пригласить их все, признать их все для того, чтобы вылечиться
полностью и навсегда.
Обратите внимание, что когда Вы при проработке проблемы будете использовать слова «я», «меня» и т.п.,
Ваше подсознание будет понимать, что ему надо включить в процесс лечения абсолютно все части Вас, а
также все прошлые переживания, которые относятся к проблеме. Вам не следует беспокоиться во время
чтения инструкции для Вашего подсознания, понимаете ли Вы сознательно то, что читаете, или то, что мы
обсуждали до этого. Ваше подсознание всё поймёт. Вы осознанно поймёте о чём идёт речь, когда начнёте
практиковать BSFF и захотите прочесть эти инструкции ещё раз (для сознательного понимания).
Пара слов о инструкции для Вашего Подсознания.
В следующих инструкциях упоминаются “стопперы”. Это убеждения, которые препятствуют нашему
развитию. Мы рассмотрим их подробно в следующей главе. Помните, что Вам нужно прочитать эти
инструкции только один раз. Вставьте Ваше ключевое слово в отведѐнные места. Читайте всѐ вслух с этого
места до слов “Конец инструкций”.

Эти инструкции для тебя, НАШЕ подсознание. Всякий раз, когда МЫ сознательно захотим, чтобы ты
устранило любую проблему, на которую мы обратим внимание, МЫ просто подумаем или произнесём
выбранное НАМИ слово/сигнал/фразу, и ты проведёшь для НАС полный сеанс устранения этой проблемы
при помощи BSFF. Сигналом (ключевым словом), который МЫ выбираем для использования, является
слово:_______________.
Ты одновременно будешь лечить все генетические/наследственные, потомственные, нынешние и все
разобщенные/фрагментированные части НАШЕГО существа, эмоциональные корни и убеждения,
вызывающие эти проблемы или вызываемые этими проблемами, и/или любые другие проблемы,
связанные с этим переживанием и вносящие свой вклад в это переживание. Это означает, что ты
вылечишь все ментальные, эмоциональные, физические и духовные составляющие каждой проблемы,
связанной с данным переживанием , а также все разобщенные/ фрагментированные части НАШЕЙ
личности, любым образом причастные к этим проблемам (все они, в любой комбинации, здесь называются
словами НАШЕ ВСЁ, МЫ, НАШ, Я, МОЁ, и так далее).
Ты полностью устранишь все проблемы на всех уровнях и в каждой части НАШЕГО существа, которые
могут любым образом прямо или косвенно способствовать, поддерживать, помогать, вызывать, или любым
иным образом поддерживать любую конкретную проблему, которую МЫ заметили и захотели, чтобы ты
устранило. В каждом случае лечения проблемы ты устранишь все эти проблемы полностью и безопасно.
Это означает, что ты, НАШЕ подсознание, устранишь все и каждые уровни всех ограничивающих
эмоциональных корней и убеждений, которые являются причиной той проблемы, на которую МЫ
указываем тебе для ее устранения.
Каждый раз в процессе лечения ты включишь все случаи – от самого первого до самого последнего, когда
МЫ пережили любые и все части той проблемы, сигнал для устранения которой МЫ тебе дали. Также ты
одновременно устранишь каждый Фактор Посттравматического Стресса, который был вызван проблемой и
ассоциировался с ней в процессе или в результате каждого корневого эмоционального переживания,
являющегося причиной каждой проблемы, которую МЫ устраняем. Ты полностью и целиком растворишь
все эти Факторы Посттравматического Стресса так, что они больше не будут вызывать у НАС никакого
ментального, эмоционального, физического или духовного дискомфорта, или неустойчивости.
Факторы Посттравматического Стресса, которые ты устранишь, включают все семь из следующих
негативных воздействий на НАШЕ ВСЁ, а также любые другие ослабляющие или нарушающие эффекты
Факторов Посттравматического Стресса устраняемой проблемы: Шок для НАШЕЙ системы, Бедствие в
НАШЕЙ системе, Стресс для НАШЕЙ системы, Тревога для НАШЕЙ системы, Расстройство для НАШЕЙ
системы, Травма для НАШЕЙ системы, Беспокойство для НАШЕЙ системы.
Ты будешь делать всё это для НАС, знаем ли мы сознательно что представляет из себя проблема или МЫ
даже не можем идентифицировать, описать, или обозначить проблему словами. МЫ должны только
сознательно заметить проблему, использовать НАШЕ слово/фразу, которое МЫ выбрали, и ты будешь
рассматривать и устранять, на каждом уровне ума и существа, определенную проблему и все ее составные
и сопутствующие части полностью, безопасно и надолго.
Ты будешь делать это всё для НАС, независимо от того, какие комбинации или уровни НАШЕГО ВСЕГО
вовлекались/включались в то время, когда каждая из этих связанных проблем создавалась или повторно
переживалась. Ты полностью и навсегда устранишь каждую проблему, которую МЫ рассматриваем наряду
со всем подсознательным программированием, которое МЫ можем иметь, которое будет, теперь или когда-
либо, вызывать любую форму уязвимости у НАС, которые могли бы принудить НАС держать проблему,
забирать её обратно, позволять ей возвращаться, разрешать ей возвращаться, или пассивно принимать
или получать её назад любым путём, в любых формах или видах. Ты одновременно также устранишь
каждую другую проблему, которая делает НАС уязвимыми для любой рассмотренной проблемы, которая
может вернуться любым способом в любое время в будущем.
Даже когда мы переходим к лечению других задач, ты автоматически будешь продолжать прорабатывать
все грани каждой проблемы/задачи до выявления всех глубоко скрытых причин происхождения и
взаимосвязей каждой прорабатываемой проблемы так, чтобы они были ясно распознаны и поняты нашим
сознанием. Ты будешь делать всё это для НАС с настоящего момента для любой проблемы, которую мы
сознательно обозначаем и намереваемся лечить, когда МЫ начинаем проработку с любым из НАШИХ
ключевых слов или фраз, или любым из дополнительных слов/фраз, которые МЫ когда-либо указали тебе,
что МЫ хотим их использовать как НАШИ специальные слова.
НАМ нужно только отметить проблему и начать лечение, произнеся вслух или мысленно любое из наших
ключевых слов. Всякий раз, когда МЫ лечим от “стопперов” или от любого гнева, осуждения, критического
отношения или непрощения, или от любых других ограничивающих мыслей, чувств, отношений или
убеждений, которые МЫ можем иметь о НАС или к НАМ, ты устранишь их все, даже если МЫ не
рассматривали их в предыдущих сеансах лечения. Ты устранишь всё это и для проблем, которые МЫ
лечили в предыдущих сеансах, независимо от того, как давно они были.
Кроме того, всякий раз, когда МЫ излечиваемся от гнева или непрощения к другому человеку или группе
людей, МЫ излечиваемся от гнева или непрощения как к целой личности этого человека (или каждого
человека в группе людей), так и ко всем её частям. Это будет так, даже если МЫ будем использовать слово
“ты” или использовать их имя(имена), поскольку мы обращаемся к ним во время лечения. Подсознание, ты
всегда будешь делать всѐ то, что мы поручили тебе сделать для НАС по ключевому слову, теперь,
независимо от того, в каких условиях, обстоятельствах, ситуациях, психическом и эмоциональном
состоянии МЫ находимся, или какую проблему МЫ можем заметить, вообразить или вспомнить. И МЫ
благодарим тебя, глубоко ценим и уважаем тебя за то, что ты всегда было и будешь НАШИМ преданным
слугой всеми этими способами. Конец инструкций.

Если кто-то решился работать по данному методу и прочитал инструкции для своего подсознания, то движемся дальше. Цитирую автора:
Работа на лету
Сначала о том, как работать на лету: если в течении дня что-то вызвало у вас негативную эмоцию или вы
просто среагировали не так,как вам хотелось, то просто отметьте про себя это происшествие и в конце
произнесите ключевое слово.
То есть, предположим, ваше ключевое слово - абракадабра, и вас подрезали на дороге.
Всё, что нужно сделать - мысленно сказать :
“Меня подрезали на дороге. Абракадабра.” Если вы захотите сказать вслух, то сделайте это, а если
почувствуете, что вам нужно повторить эту фразу с ключевым словом несколько раз, то повторите её
несколько раз. Более того, если у вас в результате пойдут следующие мысли, вроде “Козел”, “Как таких
упырей земля носит”, “Вот я бы им всем...”, то произнесите каждую из них про себя, в конце добавив
ключевое слово, то есть:
“Козёл. Абракадабра.”
“Как таких упырей земля носит. Абракадабра”,
“Вот я бы им всем...Абракадабра.”
Важно отметить - даже если вас подрежет машина, а у вас возникнет мысль в виде “Ну почему я не
родился Олегом Никифоровичем”, то есть, на первый взгляд, не имеющая никакого отношения к этой
ситуации, то всё равно проработайте её.
И даже в вашей голове возникло что-то абсурдное вроде “Вся вселенная пахнет нефтью слабее,чем мой
холодильник”, всёравно проработайте, потому что если бы эта мыслеформа не имела отношения к этой
проблеме, то она и вовсе бы не возникла. Верьте себе.
Если уже у вас не будет слов или вы не захотите облекать эти переживания в слова, то можете просто
подумать об этом переживании и после этого произнести ключевое слово. Ваше подсознание вас
прекрасно поймёт. В результате, негатив не будет откладываться в подсознании, а заодно понемногу будут
устраняться причины этого негатива, что в итоге приведёт к его полному исчезновению.