Книги, статьи, видео, ссылки на источники в прессе, интернете, зарубежный опыт в помощь больному фибромиалгией

Спасибо за отрывок из книги!

Буду писать по мере сил и когда будет время. Понимаю, что многие живут не в России и прочитать не могут.
Вот еще немного, что- то не спится мне.
" Нельзя говорить о ФМ, не проверив сначала функцию щитовидной железы, уровень ее гормонов. Выраженная слабость, боль, нарушение сна и настроения - Все это типичные проблемы людей с недостаточно полной функцией щитовидной железы. Более того, при ФМ часто бывает повышен уровень антител к ткани ЩЖ, что может увести врача в сторону от правильного диагноза. При ФМ лечение гормонами ЩЖ никакого положительного эффекта не принесет.При скрытом гипотериодизме Эффект такого лечения будет виден почти немедленно".
"Для надежной диагностики ревматологами разработана система специальных критериев. Она основана на на подсчете кол-ва болевых точек в определенных местах.Стандартных мест. где эти точки встречаются наиболее часто - 18. для диагноза ФМ необходимо наличие 11.
Почему 11, а не 7 и не 15 - не спрашивайте, не знаю! Но оказалось, что не все врачи одинаково хорошо владеют методикой правильного определения этих точек, путаются в них( ну да, их же 18, а не 2!)
Поэтому в 2010 году предложена другая система критериев, основанная на на совокупности и выраженности симптомов. Эта методика позволяет отличить ФМ от других заболеваний в 90% случаев".

Lourelia пишет: Более того, при ФМ часто бывает повышен уровень антител к ткани ЩЖ, что может увести врача в сторону от правильного диагноза. При ФМ лечение гормонами ЩЖ никакого положительного эффекта не принесет.

Вот и у меня от лечения тироксином никакого улучшения не чувствуется. Только ТТГ снижается. Но если перестаешь пить, то обратно повышается.

Лоурелия, спасибо за отрывок! Ты, кстати, могла бы просто отсканировать или снять на телефон, а потом сюда выложить картинки, чтобы не перепечатывать.
Я эту книгу недавно заказала в инете, т.к. что, ждём-с .

Вот и хорошо, тоже поделишься впечатлениями. Тебе одно откликнется, мне другое. Я выборочно пишу и не по порядку, а по своему усмотрению. Что считаю важным.

"На первом этапе больным с ФМ предлагается наиболее эффективное средство: аэробные физические упражнения. Быстрая ходьба, плавание, велосипед(Серджиу сразу вспомнила, все правильно делает), водная аэробика, тайчи и йога - все это оказывает хороший эффект, при условии, что пациент занимается ими регулярно. Вот ключевое слово - регулярно. Здоровому- то человеку не хватает часто силы воли начать заниматься физическими упражнениями, а каково больным с ФМ! Все тело болит, начинаешь заниматься, и боль только усиливается, усталость нарастает! Тут надо собрать всю силу воли, чтобы не бросить в самом начале. Не менее 30 минут, с хорошей интенсивностью, 3 раза в неделю. Для достижения устойчивого эффекта необходимо заниматься не менее 3х месяцев, ну и далее постоянно. Кроме аэробных упражнений необходимы упражнения на растяжку: постепенно, но регулярно. Чтобы мотивировать пациента с ФМ на такие "подвиги", врачи долго и подробно объясняют людям причину и особенности их состояния, обучают алгоритму действий. Непрерывно доносят до человека мысль, что при его состоянии боль не является индикатором какого- либо повреждения, что ее можно и нужно преодолеть.
Из лекарств при ФМ в случае, если упражнения не до конца помогают, в первую очередь в обязательном порядке применяют все тот же Амитриптилин - АД первого поколения с выраженной анальгетической активностью. Из других АД применяют "Дулоксетин"(Симбалта), Милнауипран_(Савелла) и некоторые другие.
Как вариант, врач для начальной монотерапии может выбрать противосудорожный препарат "Прегабалин"( Лирика).
Другой альтернативой амитриптиллину м.б. миорелаксант Циклобензаприн.При неуспехе первоначальной терапии применяют другие противосудорожные препараты(Габапентин), АД и миорелаксанты. Не применяют только обезболивающие - нестероидные противовоспалительные препараты, все эти мази с вольтареном, напроксен и прочь, и прочь!( Сравните с практикой, существующей у нас!)

Lourelia пишет:Вот и хорошо, тоже поделишься впечатлениями. Тебе одно откликнется, мне другое. Я выборочно пишу и не по порядку, а по своему усмотрению. Что считаю важным.

Мне в субботу книга Мясникова пришла.
Уже прочитала две главы (про ФМ и СХУ). Остальное - позже будут читать, т.к. сейчас читаю ещё одну очень занятную книгу на нашу тему.
Впечатления выложу позже.

http://dokonline.com/dokumentalnie-filmi/30632-bolshoy-skachok-kak-pobedit-grust.html

Недавно мы все так радовались, что г-ном Мясниковым написана, наконец, первая книга о фибромиалгии.
Но, оказывается, ещё в 2002 году была написана книга о синдроме хронической усталости :

Арцимович Н. Г., Галушкина Т. С. Синдром хронической усталости. — М.: Науч. мир, 2002. — 220 с. — 500 экз. — ISBN 5-89176-119-X.

Саму книгу ещё не искала.
Ссылку нашла в Википедии, в разделе Избранные труды:
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D1%80%D1%86%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87,_%D0%9D%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D0%BB%D1%8C_%D0%93%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%80%D1%8C%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B0

Авторитет Мясникова весомее в качестве аргумента для врачей)

Иринасс пишет:Авторитет Мясникова весомее в качестве аргумента для врачей)

Надо закидать их несколькими аргументами, чтобы наверняка

Форумчане, кто-нибудь читал книгу Вечно уставший Джейкоба Тейтельбаума? http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/vechno-ustavshij/
Может она где-нибудь и упоминалась на форуме?! Стоит ли её заказывать?

Greta575 пишет:Форумчане, кто-нибудь читал книгу Вечно уставший Джейкоба Тейтельбаума? http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/vechno-ustavshij/
Может она где-нибудь и упоминалась на форуме?! Стоит ли её заказывать?

Опаньки!!! В нашем полку прибыло Ещё одна!

Данную книгу приобрела лет 10 назад. Сейчас решила перечитать и с удивлением обнаружила тему про фибромиалгию. Книгу этого автора, посвященную фибромиалгии "Крик, который нужно услышать" найти не смогла.  

Т.к фотографии малочитабельны выкладываю текст книги.

Хроническая усталость и вес

СХУ характеризуется крайней усталостью, вялостью, отсутствием энергии и другими симптомами, описанными мною в книге «Крик, который нужно услышать». 70 % страда- ющих от СХУ – женщины. Многие из них также борются с лишним весом. Гормоны и здесь играют важную роль. Если вы вспомните, что гормональные изменения среднего возраста (пониженный уровень эстрадиола, повышенный – мужских гормонов, затухание функций щитовидной железы, увеличение количества инсулина и резистентность к нему и т. д.) вызы- вают прибавление в весе и изменение содержания сахара в крови, который обеспечивает нас энергией, неудивительно, что усталость тоже присуща этой группе женщин. Так как гор- моны яичников влияют на метаболизм в каждом органе, мы должны проверить количество гормонов в организме (об этом я рассказываю в главе 11), если хотим разобраться с СХУ у женщин. СХУ, будучи синдромом неумолимой и сильной усталости, может вызываться несколь- кими причинами. Снижение выделения яичниками гормонов – только часть проблемы. Но более мягкие формы усталости и отсутствия энергии наблюдаются у многих женщин, стра- дающих от изменения уровня гормонов яичников, – у подростков со СПКЯ, молодых мам, вырабатывание гормонов яичников у которых было подавлено кормлением, у бесплодных, у женщин перименопаузального и менопаузального периода. Наряду с усталостью эти женщины страдают и от лишнего веса. Эстрадиол и тестостерон в особенности сильно стиму- лируют метаболизм и освобождение энергии. Потеря этих ключевых в метаболическом про- цессе гормонов способствует возникновению усталости, замедленному обмену веществ и прибавлению в весе, которое в свою очередь порождает еще большую усталость, даже если вы не страдаете СХУ в острой форме.

Фибромиалгия и вес

Фибромиалгия – хронический болевой синдром, характеризующийся рассеянной болью мышц, множеством болевых точек по всему телу, слабостью, нарушением сна и уста- лостью. Более 80 % страдающих от ФМС – женщины, большинство из них – средних лет. В книге «Крик, который нужно услышать» я много писала о фибромиалгии и влиянии утраты эстрадиола на ее обострение; вы можете обратиться к этой книге за более подробной инфор- мацией об этом синдроме. Но как же мышечная боль способствует прибавлению в весе? Во-первых, этот синдром поглощает вашу энергию и способность заниматься спортом. Во-вторых, когда ваши мышцы твердые и болезненные, вам вряд ли захочется упражняться. Отсутствие тренировок, низкий уровень эстрадиола и тестостерона с возрастом ведут к потере мышечной массы и отложению жиров. Даже если вы сбросили несколько фунтов или вам не пришлось сменить размер одежды на больший, отсутствие активности из-за ФМС все равно со временем приведет к одряхлению мышц и полноте. ФМС также увеличивает вес из-за повышенного уровня кортизола, который способствует отложению жиров и исчезнове- нию мышечной массы. Лишний кортизол делает вас невосприимчивой к инсулину, следова- тельно, у вас возникнут колебания уровня сахара в крови из-за несбалансированной работы глюкозы и инсулина, подробнее я расскажу об этом в главе 9.

Депрессия, смена настроений и прибавление в весе

У каждого из нас иногда на время падает настроение, и мы грустим. Женщины чаще, чем мужчины, набирают вес под воздействием депрессии. Как же разобраться, означают ли смена настроений и неконтролируемый аппетит гормональные проблемы или сильную депрессию? Главное – определить, когда у вас наблюдается подавленное состояние – за 7-10 дней до менструации или постоянно. Спад гормонального уровня вызывает плохое настрое- ние в предменструальную неделю (из-за несбалансированности эстрадиола и прогестерона) или за день-два до кровотечения и в его первые дни (из-за низкого содержания эстрадиола). В эти дни также наблюдается склонность к плачу, прерывистый сон, приступы тревоги, серд- цебиение и раздражительность. Существует и еще одна причина, из-за которой женщины в перименопаузальный период страдают от приступов беспокойства, угнетающей смены настроений и прибавле- ния веса: падение уровня эстрадиола вызывает приливы, вы потеете по ночам и часто про- сыпаетесь. Приливы по ночам могут появиться за несколько лет до начала нерегулярных менструаций во время перименопаузы. Если вы плохо спите ночь за ночью, испытываете стрессы и некачественно питаетесь, вы, конечно, будете страдать от депрессии и станете раздражительной. К тому же у вас ухудшилась память, вы не можете сосредоточиться и просто чувствуете себя нехорошо. Стресс от невысыпания и другие ежедневные проблемы приводят к повышенному количеству кортизола и инсулина, которые вызывают откладыва- ние жиров. Когда смена настроения связана с низким содержанием эстрадиола, женщинам больше помогает гормональная балансировка, чем антидепрессанты, успокоительные сред- ства и снотворное. Стресс: влияние зловещего цикла на гормоны Мы часто рассуждаем о стрессе, как о явлении, происходящем вне нашего организма. Но стресс вызывает изменения на химическом уровне даже тогда, когда нам кажется, что все в жизни идет хорошо. Наш мозг воспринимает все изменения внутри организма и в окружа- ющей среде. Мозг – физический и психологический орган мышления, выражающий нашу личность, психику и поведение. То, что часто называют психологическими симптомами, может быть вызвано биохимическими изменениями психологического баланса. Действуют ли на нас внешние раздражители или внутренние изменения, требующие от мозга адапта- ции, именно наш организм является центром этих изменений. Примером служит «беспо- койство», вызванное резким падением эстрадиола во время менструации или понижением уровня сахара в крови после того, как вы поели сладостей. Это то же беспокойство, которое может быть вызвано тревогой из-за чего-то в жизни. Как же обнаружить разницу, если симп- томы и ощущения одинаковы? В выяснении причин вам помогут лабораторные анализы, о чем рассказывается в главе 11. Каким же образом вы полнеете от стресса? Это происходит путем повышенного обра- зования гормонов стресса, например кортизола, который способствует отложению жиров на случай «чрезвычайной ситуации». Нарушение ритма выработки кортизола вызывает инсу- линорезистентность и накопление жиров на талии. Продолжительный стресс также подрывает баланс организма (гомеостаз), что приводит к симптомам, говорящим о гиперактивности адреналина: головные боли, высокое давление, приступы паники, колит, раздраженный кишечник, мышечное напряжение, усталость и многие другие. Продолжительный стресс вызывает заболевания из-за неблагоприятного воздействия на иммунную систему. Могут возникнуть проблемы, связанные с гиперактивностью иммунной системы, – астма, аллергия, – или с ее недостаточной активностью – частые инфекционные заболевания, медлен- ное заживление ран, злокачественные опухоли. Иногда иммунная система «сходит с ума» и атакует ваш собственный организм, в таких случаях возникают аутоиммунные растройства, например волчанка или тиреоидит. Все это говорит о влиянии на организм изменений, кото- рые со временем происходят под воздействием стресса. В женском организме хронический стресс также подавляет образование гормонов яич- ников, что тоже влияет на функционирование щитовидной железы. Так как эстрадиол участвует в регуляции химических веществ, влияющих на настроение, аппетит, память и сон (норэпинефрин, серотонин, дофамин и ацетилхолин), с потерей эстрадиола нам становится все сложнее справиться с психологическими стрессами, с которыми раньше мы справлялись замечательно. Итак, влияние стресса двустороннее (рис. 3.4, с. 78): он подавляет работу яич- ников, что уменьшает образование эстрадиола, который ведет к нарушению сна, и т. д. С возрастом количество эстрадиола тоже снижается, это изменяет химический состав головного мозга, нам труднее справиться со стрессом, и в нашем организме начинается опасный круговорот, о котором я рассказываю в главе 9. Как связаны эти явления? Связь между стрессом, гормональными изменениями и лишним весом у женщин среднего возраста я изобразила на рис. 3.4. Я называю эту связь «опасным», или «зловещим», циклом, звенья которого влияют друг на друга, а симптомы нарастают, как снежный ком. Подумайте об этих звеньях относительно вашей жизни, привычек и попробуйте разорвать этот круговорот.

Greta575 пишет:Форумчане, кто-нибудь читал книгу Вечно уставший Джейкоба Тейтельбаума? http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/vechno-ustavshij/
Может она где-нибудь и упоминалась на форуме?! Стоит ли её заказывать?

Здравствуйте! У Джейкоба Тейтельбаума есть книга "Без сахара. Научно обоснованная и проверенная программа избавления от сахара в своем рационе" там он пишет о СХУ и ФМ и связи этих состояний с сахаром. Текст книги доступен в интернете.

Проявление фибромиалгии в спорте. Адаптационная энергия.

В условиях современного спорта, отличающегося высочайшим уровнем конкуренции, большой психической и физической напряженностью стартов, где серии соревнований Гран-при чередуются с чемпионатами мира, Олимпийскими играми и другими индивидуально и общественно значимыми соревнованиями, экстремальные ситуации могут следовать перманентно. В таких условиях возможны как прямые, «острые» травмы вследствие стрессов, так и отсроченные травмы как следствие хронического утомления. При так называемом устойчивом, хроническом стрессе повышается латентная готовность соединительной ткани к воспалительному процессу, могут формироваться очаги ультратонкого воспаления, приводящие к симптоматике фибромиалгии - заболевания, которое анамнестически всегда восходит к непреодоленным стрессовым реакциям.
Как известно, существенный вклад в понимание адаптационных процессов внесли работы канадского исследователя Ганса Селье. Стресс-реакция, описанная Селье в 1936 г., была обозначена как «общий адаптационный синдром». Он обосновал и сформулировал «общий закон поведения живых существ, столкнувшихся с изнуряющей задачей. По данным Г. Селье, серьезные стрессовые нагрузки, действующие относительно продолжительное время, приводят к трехфазной стереотипной реакции. «Фаза тревоги» сменяется «фазой сопротивления», которая, в свою очередь, если действие стрессора слишком велико и продолжительно, переходит в «фазу истощения». Подчеркивая циклическую природу «общего адаптационного синдрома», Г. Селье объяснял наступление третьей фазы истощением адаптационной энергии, хотя до конца не ясно, что представляет собой эта «адаптационная энергия». Однако трехфазная природа общего адаптационного синдрома дала первое указание на то, что адаптационный ресурс лимитирован. Указывая в более поздних работах на отсутствие объективных методов измерения запасов адаптационной энергии, Г. Селье предположил, что, по-видимому, имеется поверхностный, легкодоступный и восстановимый тип адаптационной энергии и глубокий, хранящийся в виде резерва, скрытый тип адаптационной энергии, который пополняет израсходованный поверхностный лишь после отдыха или переключения на другую деятельность. В этой связи не исключено, что описанные выше парадоксальные на первый взгляд случаи, когда после 2-3 недель полного отдыха, вызванного травмой или болезнью, спортсмен вдруг демонстрирует повышенную результативность, могут быть истолкованы на основе одного из предположений Г. Селье о восстановлении верхнего слоя адаптационной энергии. Интересно, что, по мнению Г. Селье, истощение адаптационной энергии после кратковременных нагрузок бывает обратимым, но полное истощение адаптационной энергии - необратимо. Данные, созвучные этой идее, приводят российские специалисты.

Источник:
http://sportwiki.to/Тренировочные_циклы_(периодизация_нагрузки_и_отдыха)

http://econet.ru/articles/64043-aleksandr-myasnikov-pochti-vse-reklamiruemye-meditsinskie-preparaty-bespolezny

Что-то я лично в Мясникове разочаровалась, шоумэн от медицины...

Интересные статьи и появляются почти ежедневно новые http://dailyfibromyalgianews.co

Заинтересовала статья из медицинского журнала, привожу свой перевод. Почитайте, может быть кому-нибудь что-то прояснит.

Роль диеты в лечении фибромиалгии.

Источник:  Holton, K. The role of diet in the treatment of fibromyalgia. Pain Manag. 2016 May; 6(4):317-20. doi: 10.2217/pmt-2016-0019.

Больные фибромиалгией (ФМ) страдают хроническими налагающимися друг на друга симптомами, включая широко распространенную боль, усталость, когнитивную дисфункцию и проблемы со сном, которые, как полагают, связаны с центральной сенсибилизацией. На сегодняшний день ни одно лечение не обеспечивает всестороннего облегчения симптомов, что приводит к тому, что пациенты могут задаться вопросом о том, может ли диета, как что-то непосредственно находящееся под их контролем, быть скорректирована так, чтобы привести к улучшению. В настоящее время накоплены данные о том, что диета может вносить свой вклад в симптомы ФМ, с сильной биологической достоверностью в отношении того, как определенные компоненты диеты могут приводить к отклоняющейся от нормы глутаматергической нейротрансмиссии, фиксируя процесс центральной сенсибилизации.

Хроническая боль, как полагают, опосредуется начальным вредоносным стимулом, который вызывает высвобождение глутамата возбуждающей аминокислоты, который затем действует на АМРА-рецепторы нейронов второго порядка. Длительная активация ноцицепторов приводит к непрерывному высвобождению глутамата, который высвобождает магниевый блок в NMDA-рецепторах и в сочетании с высвобождением субстанции P, может вызывать длительную деполяризацию мембран, приводящую к хронической боли.

В дополнение к роли глутамата в центральной сенсибилизации аномальная глутаматергическая нейротрансмиссия также вовлечена в другие распространенные пересекающиеся болезненные состояния, такие как мигрень, расстройство височно-нижнечелюстного сустава и синдром раздраженной толстой кишки, в дополнение к обычно сопутствующим расстройствам настроения, таким как депрессия.
Глутамат является возбуждающим нейротрансмиттером, чья задача - сохранение потенциалов действия (электрических сигналов) как в головном мозге, так и на периферии. Однако, если глутамат высвобождается в достаточно больших количествах, он также обладает способностью перевозбуждать постсинаптические нейроны до такой степени, что они умирают. Этот процесс называется эксайтотоксичностью.

Было показано, что вещество P, которое совместно высвобождается с глутаматом во время ноцицепции, увеличивает проницаемость гематоэнцефалического барьера (ГЭБ). ГЭБ в норме защищает мозг от высоких концентраций глютамата в плазме. Таким образом, повышенные концентрации вещества P, наблюдаемые во время центральной сенсибилизации, могут приводить к повышению проницаемости ГЭБ, что, в свою очередь, может позволить глутамату из пищи легче проникать в мозг, влияя на появление симптомов в ФМ.

Многочисленные исследования продемонстрировали связь между глутаматом и возникновением боли. Было показано, что инъекция глутамата в жевательную мышцу в челюсти вызывает боль у здоровых людей. Более высокие концентрации глютамата в цереброспинальной жидкости были продемонстрированы у пациентов с ФМ и мигренью по сравнению со здоровыми контрольными группами. Кроме того, в многочисленных исследованиях, использующих магниторезонансную спектроскопию, сообщалось о более высоких уровнях глутамата в мозге у пациентов с ФМ по сравнению со здоровыми контрольными.

С точки зрения питания глутамат является одной из двух отрицательно заряженных, несущественных аминокислот (глутамата и аспартата) в рационе питания, которые также функционируют как возбуждающие нейротрансмиттеры. Аспартат действует на рецептор NMDA, который является ключевым глутаматным рецептором, вовлеченным в боль и депрессию.

Глутамат и аспартат содержатся в продуктах в связанных и свободных формах. Связанные формы включают в себя полные источники белка, такие как мясо, где аминокислоты медленно выделяются в кровоток во время пищеварительного процесса. Напротив, свободные формы этих аминокислот находятся в рационе в качестве пищевых добавок (таких как глутамат натрия, гидролизованный белок, белковые изоляты / концентраты, дрожжевой экстракт, аспартам [дипептид фенилаланина и аспартата] и другие), а также в конкретных продуктах питания, таких как соевый соус, рыбные соусы и зрелые сыры, такие как острый чеддер и пармезан. Теоретически, более высокие концентрации в плазме могут привести к аномальному возбуждению в периферической нервной системе, а у людей с нарушенным ГЭБ это также теоретически может привести к аномальному возбуждению в центральной нервной системе.

В 2001 году Smith et al. сообщили о серии из четырех случаев, в которых симптомы ФМ у пациентов улучшились после удаления глутамата натрия и аспартама из их рациона. В другой серии случаев в 2010 году сообщалось о ремиссии симптомов ФМ и других широко распространенных болей у двух пациентов, которые прекратили использовать аспартам, с возвратом симптомов после начала использования аспартама. Позднее клиническое исследование продемонстрировало значительное улучшение симптомов у пациентов с ФМ, которые были помещены на диету с исключением эксайтотоксинов в течение 1 месяца (удаление всех источников свободных форм этих аминокислот), причем у восьми пациентов наблюдалось полное освобождение от всех симптомов.

Пациенты, которые сообщили об ослаблении своих симптомов более чем на 30% после одного месяца диеты, имели право на участие в рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании с введением глутамата натрия и плацебо, чтобы проверить, может ли быть вызван рецидив симптомов. Результаты продемонстрировали значительное возвращение симптомов при введении глутамата натрия по сравнению с плацебо, что указывает на то, что устранение симптомов было вызвано исключением эксайтотоксинов.
Напротив, другое исследование, проведенное Vellisca и Latorre, не сообщало об общем улучшении после 3-месячного исключения глутамата натрия и аспартама у пациентов с ФМ. Значительное снижение боли отмечалось через 1 месяц, но никакой разницы между группами не наблюдалось во второй и третий месяцы. Были даны недостаточно подробные сведения об обучении и соблюдении диеты у участников исследования, а также не была представлена подробная информация о том, могла ли группа плацебо получить информацию о том, что делает группа вмешательства. Таким образом, результаты, увиденные в конце первого месяца, могли быть уменьшены в течение последующих 2 месяцев за счет либо снижения приверженности к диете, либо загрязнения группы плацебо. Кроме того, испытуемым не было предписано избегать всех пищевых эксайтотоксинов, а только глутамат натрия и аспартам; таким образом, потенциальная польза могла зависеть от того, были ли удалены основные источники воздействия из рациона. В целом, существует хорошая биологическая достоверность того, как диетический глутамат и аспартам могут потенциально модулировать нейротрансмиссию у пациентов с ФМ. Таким образом, обоснованы будущие исследования по изучению потенциального механизма диеты с исключением эксайтотоксинов.

Единственный способ проверить чувствительность к эксайтотоксинам - полностью удалить их воздействие из рациона. Вообще, это означает питание цельной пищей и ограничение потребления продуктов с добавками. Кроме исключения явных ингредиентов, таких как глутамат натрия, аспартам и измененные белки (например, желатин, гидролизованный белок, автолизированный дрожжевой экстракт, белковые концентраты и белковые изоляты), пациентам следует выбирать продукты, у которых списки ингредиентов короткие, легко читаемые, и которые включают только те ингредиенты, которые человек может сам добавлять в еду при приготовлении.

Например, следует также избегать некоторых терминов, таких как специи, приправы, ароматизаторы, натуральные ароматизаторы и другие, поскольку эти термины не являются конкретными в отношении того, что добавлено в пищевой продукт и могут скрывать эти добавки. Смешанные пакеты с приправами  обычно содержат усилители вкуса, такие как глутамат натрия, и поэтому их следует заменять целыми злаками и специями при приготовлении. Кроме того, следует избегать продуктов с высоким содержанием свободного глутамата, включая соевый соус, рыбные соусы, соус Вустершир, аминокислоты Брэгга и сыры, такие как пармезан.
 
Чтобы избежать аспартама, важно избегать диетической соды, жевательной резинки и мятных таблеток. Особое внимание следует уделять выбору таких продуктов, как йогурт, хлебные злаки и хлеб, поскольку искусственные подсластители в настоящее время добавляются ко многим продуктам, потому что они в сотни раз слаще сахара. Во время испытательного периода продукты следует   подслащать только естественно сахаром или медом. 1-месячный период тестирования (без питания вне дома) является идеальным, хотя в предыдущих исследованиях большинство испытуемых почувствовали улучшение к концу первой недели.

Микронутриенты также играют важную роль в поддержке оптимального функционирования нейронов, а некоторые питательные вещества, в частности, обладают способностью потенциально модулировать глутаматергическую нейротрансмиссию. Два минерала в рационе играют ключевую роль в регуляции рецептора NMDA, основного глутаматного рецептора, вовлеченного в эксайтотоксичность. Магний блокирует NMDA-рецептор и должен быть удален для возбуждения. Кроме того, цинк совместно высвобождается с глутаматом в синаптическую щель и, как полагают, отрицательно модулирует возбуждающий ответ. Таким образом, низкий уровень содержания магния и цинка может поддерживать эксайтотоксичность.

Другим микроэлементом, важным для глутаматергической нейротрансмиссии, является витамин B6. Этот витамин служит важным кофактором фермента глутаматдекарбоксилазы, который превращает глутамат (возбуждающий нейротрансмиттер) в ГАМК (ингибиторный нейротрансмиттер). Дефицит В6 может приводить к более высоким уровням глутамата и сниженным уровням ГАМК торможения, тем самым способствуя эксайтотоксичности в центральной нервной системе.

Было показано, что недостаточность омега-3 жирных кислот увеличивает эксайтотоксичность. Считается, что этот эффект опосредуется способностью жирных кислот омега-3 повышать текучесть клеточной мембраны, что может потенциально модулировать экспрессию ключевых переносчиков глутамата, которые ответственны за удаление избыточного глутамата из синаптической щели, тем самым предотвращая эксайтотоксичность.

В дополнение к вышеупомянутым прямым эффектам нутриентов, также может быть важна роль микронутриентов. Эксайтотоксичность может вызвать окислительный стресс за счет увеличения производства активных форм кислорода в нервной системе. Окислительному стрессу можно противостоять посредством употребления антиоксидантов. Таким образом, чрезмерная глутаматергическая нейротрансмиссия приводит к увеличению потребности в антиоксидантах в рационе. Два главных витаминных антиоксиданта в рационе - витамин С (водорастворимый антиоксидант) и витамин Е (жирорастворимый антиоксидант), хотя другие химические вещества, обнаруженные во фруктах и овощах, такие как ресвератрол винограда и полифенолы зеленого чая, тоже обладают важными антиоксидантными свойствами.

В заключение следует отметить, что существует хорошая биологическая достоверность того, что эксайтотоксины из пищи могут приводить к усилению симптоматики в ФМ. Низкое потребление омега-3 жирных кислот, витамина В6, магния, цинка и антиоксидантов также может играть вспомогательную роль в возникновении симптомов. Будущие исследования, направленные на модуляцию глутаматергической нейротрансмиссии, должны включать измерение уровня потребления этих микронутриентов из пищи и их уровня в плазме крови, поскольку существует большой потенциал взаимодействия между этими питательными веществами и эксайтотоксичностью. Также необходимы исследования с использованием подхода комбинированного вмешательства, который корректирует потребление эксайтотоксинов, одновременно увеличивая потребление указанных выше ключевых питательных нутриентов, чтобы исследовать возможность синергических эффектов.

Полный текст и ссылки здесь: http://www.futuremedicine.com/doi/full/10.2217/pmt-2016-0019

"Мой инсульт был мне наукой" http://coollib.com/b/307022/read
"Белая книга" http://www.klex.ru/f88

Это - ответ на вопрос одного пациента, заданный на сайте Разломия. Скопировать не получается, но ничего, мы - народ упертый, мы перепечатаем!
"Свой пост вы начали с повышения белка в плазме крови. Это знаковый момент, на который никто не обращает внимания. Часто, при миалгиях, в кровь попадает мышечный белок - миоглобин. Это очень неоднозначный белок и его присутствие в крови весьма нежелательно.
Во-первых, само повышение общего белка уже нежелательно само по себе, так как, имея значительный потенциал со знаком + (придающий жидкости, в которой находится,кислые свойства) приводит к снижению Рн крови. Повышенное содержание белков в крови приводит к ее закислению и снимает отрицательный заряд с поверхности эритроцитов.
Во - вторых, эритроциты, потеряв заряд на своей внешней оболочке, слипаются в комки, теряют не только способность доставлять кислород к клеткам крови(и уносить СО2 от них), но и становятся неспособными свободно проникать в капиллярную сеть. Этим обусловлена высокая скорость оседания эритроцитов, по показаниям которой можно судить о тяжести заболевания.(От себя добавлю - как работают эритроциты, про их эл.заряд и СОЭ, подробно описано в книге В.Фролова, которую я выкладываю в разделе "Нетрадиционные методы". Так что у меня в голове "пазл" окончательно сошелся.)
Следовательно, высокая СОЭ свидетельствует о недостатке кислорода в тканях организма(От себя - Алене врачи подтвердили). Особенно это важно для состояния мышц, работа которых в дефиците кислорода, приводит к накоплению молочной кислоты( от себя - мне это подтвердил Имедис). Превышение концентрации молочной кислоты в мышцах приводит в появлению в них боли.
При хроническом напряжении мышц, которые своим напряжением пережимают сосуды, которые их питают, процесс выделения молочной кислоты становится постоянным, вызывая и постоянные ноющие боли в мышцах.
Избыточное и постоянно высокое содержание молочной кислоты в больных мышцах, вызывает образование ее кристаллов - лактатов. Эти кристаллы, плохо растворяемые в водных растворах, блокируют мышечные сокращения, вызывая увеличение болевых симптомов. Избавиться от лактатов можно только при помощи щелочи. Но не станете же вы вводить шприцом щелочь в триггерные точки, образованные кристаллами молочной кислоты(от себя - если надо - будем! Или пчелу туда посадим, например, теперь понимаю, почему пчелы сняли мне боли, их яд ощелачивает). Следовательно, необходимы другие виды воздействий, направленные на ликвидацию этих кристаллов. Благо, что найдены для этого эффективные средства.
Проводить массаж на больных мышцах, при повышенном СОЭ, наличии фиброзных спаек(!), между кожным покровом и фасциями мышц - действие неэффективное и мало перспективное. В связи с этим напрашивается вывод, что для устранения патологии мышц, необходимо провести предварительные мероприятия по восстановлению реографии крови, ликвидации фиброзных спаек, и только потом приступить к лечению мышц. Уточню, не к поглаживанию их массажными приемами, а к лечению."

Немного цитат из нее. Скачать можно в сети.
" Зеркальный мир.
Сообщение Lourelia в Сб 10 Дек - 17:37

"В какой-то мере окружающая действительность формируется, как это принято считать, в результате непосредственных действий человека. Но мыслеформы обладают не меньшей силой, просто их работа проявляется не так явно. Во всяком случае, наибольшее число проблем возникает из-за негативного отношения. А потом всю эту заваренную метафизическим способом кашу приходится расхлебывать на физическом уровне, что только усложняет дело.
Если человек убежден, что в этом мире все самое лучшее уже распродано, тогда для него, в самом деле, остаются одни пустые полки. Если он думает, что за хорошим товаром необходимо выстоять огромную очередь и дорого заплатить, так оно и происходит. Если ожидания пессимистичны и наполнены сомнениями, они непременно оправдываются. И если человек ждет встречи с недружелюбным окружением, его предчувствия сбываются. Однако стоит человеку проникнуться невинной мыслью, что мир для него приберег все самое лучшее, как и это тоже почему-то срабатывает.
Жизнь развивается по большей части в зависимости от того, как человек относится к себе и окружающей действительности. Его мироощущение во многом определяет последующие изменения в укладе жизни. В реальность воплощается тот сектор пространства вариантов, сценарий и декорации которого соответствуют направлению и характеру мыслей человека.
Чудак, не ведающий о том, что все дается очень непросто, однажды непостижимым образом оказывается у прилавка, к которому только что подвезли товар, как будто специально для него. И оказывается, первый покупатель все получает бесплатно. А позади уже выстраивается длинная очередь из тех, кто убежден: реалии жизни гораздо мрачней, а дуракам - им просто везет.
Жизнь - это игра, в которой мир постоянно задает своим обитателям одну и ту же загадку: «а ну, угадайте, какой я?» и каждый отвечает в соответствии со своими представлениями: «ты агрессивный», или «ты уютный». Или «веселый, мрачный, дружелюбный, враждебный, счастливый, злосчастный». Но вот что интересно: в этой викторине выигрывают все! мир соглашается и перед каждым предстает в том обличье, какое было заказано. Мир, как зеркало, отражает ваше отношение к нему." Вадим Зеланд

Зеркальный мир.
"Почему со временем все краски жизни тускнеют, и легкая безмятежность сменяется тревожной озабоченностью? Оттого что с возрастом число проблем увеличивается? Нет, потому что, взрослея, человек приобретает склонность выражать негативное отношение. Недовольство - более сильное чувство, чем просто удовлетворение от уюта и спокойствия. Не понимая, что сейчас он все-таки несмотря ни на что счастлив, человек требует от мира еще и еще.
Можно все вернуть обратно. И чувство спокойной безмятежности, и вкус мороженого из детства, и ощущение новизны, и надежды на лучшее, и радости жизни. И сделать это очень просто. Слой мира можно обновить, если взять отношение к действительности под свой осознанный контроль. Каким вы сделаете свое мироощущение, таким предстанет и окружающий мир. С этого момента, что бы ни происходило, возьмите себе за правило держать свое отношение под контролем.
В любом случае, все не так плохо, и, несомненно, могло бы быть гораздо хуже. Оглянитесь вокруг. Ваш мир заботится о вас. Вот эти деревья и цветы он посадил для вас. Вот это солнце, небо, облака - вы не обращаете на них внимания, но представьте: а если бы их не было? и вечером, после трудного рабочего дня, у вас есть возможность отдохнуть и насладиться уютным комфортом, в то время как за окном дует холодный ветер и льет дождь. Мир по-прежнему кормит вас и укладывает в кроватку.
Встречаясь с любыми, даже самыми незначительными обстоятельствами, твердите себе формулу амальгамы - в любом случае, что бы ни происходило - плохое или хорошее. Если встречаетесь с удачей - не забывайте подтверждать себе, что мир действительно заботится. Констатируйте это подтверждение в каждой мелочи. Когда сталкиваетесь с досадным обстоятельством - все равно твердите, что все идет как надо, по принципу координации намерения.
Столкнувшись с проблемой, даже самой незначительной, скажите себе: «я позволяю миру позаботиться обо мне». Это не означает, что нужно вообще ничего не предпринимать и сидеть, сложа руки. Речь о том, чтобы приучить себя к мысли, что все должно складываться благополучно само собой, по определению. Зеркало исправно отразит ваше представление: «так тому и быть, коли вы так считаете».