МАГНИЙ ВСЕМ ПИТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО !!!

Случайно попалась популярная статья о важности магния для здоровья:
https://econet.ru/articles/magniy-glazami-nevrologa

Приведу несколько цитат, связанных с проблемами ФМ, но лучше, конечно, прочитать целиком.

Важнейшее значение магния состоит в том, что он служит естественным антистрессовым фактором, тормозит процессы возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям.

Наша нервная система чутко реагирует на уровень магния в организме. Пониженное его содержание может вызвать беспокойство, нервозность, страх, а также бессонницу и усталость, снижение внимания и памяти, в ряде случаев - судорожные припадки, тремор и другие симптомы. Часто люди жалуются на "беспричинные" головные боли.

Магний (особенно в сочетании с витамином В6) оказывает нормализующее действие на состояние высших отделов нервной системы при эмоциональном напряжении, депрессии, неврозе. Это не случайно. Стрессы (физические, психические) увеличивают потребность в магнии, что служит причиной внутриклеточной магниевой недостаточности.

Учитывая последние данные о распространенности недостатка магния у жителей больших городов, его содержание в крови определяют у неврологических пациентов с синдромом хронической усталости, вегетативно-сосудистой дистонии, а также при депрессии и астении.

У здоровых людей суточная потребность в магнии составляет 350-800 мг. При дефиците магния требуется его дополнительное введение из расчета 10-30 мг на килограмм массы тела в сутки. Кроме диетической коррекции применяются и лечебные препараты. Время насыщения тканевых депо при терапии магнием - 2 месяца и более.

Терапия магнием является достаточно перспективным направлением в лечении нарушений ночного сна различного генеза, особенно у пациентов с астеническими и тревожными состояниями.

Свой опыт приема магния я описывала в этих постах. Наверное и еще где-то, но уже и не помню где.
https://fibromialgiinet.forum2x2.ru/t226p100-topic#12004
https://fibromialgiinet.forum2x2.ru/t384-topic#16929

Пока разбиралась с проблемой дефицита магния нашла пару довольно подробных статей на эту тему:

https://cyberleninka.ru/article/v/perspektivy-ispolzovaniya-rastvorimyh-organicheskih-form-magniya

https://www.rpcardio.com/jour/article/viewFile/498/518

Еще раз хочу обратиться ко всем форумчанам - прежде чем "лечить симптомы" фибромиалгии разными препаратами, компенсируйте дефицит магния

Ульяна, спасибо за статьи!
Форумчане, Ульяна проделала большую работу, докапываясь, как на самом деле у меня обстоят дела с магнием.
Чтобы не копировать сюда всю нашу с Ульяной переписку, даю ссылку.
Читать, начиная отсюда
https://fibromialgiinet.forum2x2.ru/t277p700-topic#17333
Возможно, это пригодится кому-то ещё.