Дневник Игорь_ЕД

О пользе чеснока:

Адипонектин - мощное лекарство для сосудов и сердца:

Что-бы такое съесть, чтобы похудеть?





Они же про Омеги:

Как всё же похудеть?



И стоит ли?

Вот это моё: трохантерит, синдром приводящих мышц бедра, синдром ротаторов бедра:



Ну, и поскольку начал сдавать разные анализы, то приведу эту ссылку:

Из докторов на Ютубе нравится мне доктор Шишонин. В связи с тем, что у меня нашли небольшую бляшку (об этом позже), выкладываю ссылку на его видео:



и на его книгу - Медицина здоровья против медицины болезней - (жмите на GET) - http://library.lol/main/CDF231B15D48BE83BC97ED7A47CB9BF0

У него есть ещё интересные книги - Дыхательная гимнастика доктора Шишонина - http://library.lol/main/1D91B8961F2ABE4D556511CD022F785E

И - Лечебная гимнастика для шеи и спины - http://library.lol/main/A5DDFA003C71FE36F58DB9496493E0DB

В связи с тем, что в поликлинику уже много лет как не хожу, решил немного обследоваться. Сдал кое-какие анализы и УЗИ. Анализ крови. Главный показатель - высокочувствительный С-реактивный белок (hs CRP) . Он показывает риск событий в сосудах и сердце. Если меньше единицы - низкий риск. У меня - 1.81 - это средний риск. Надо будет подумать, как его уменьшить. Далее по важности показатели - гликированный гемоглобин  - 5.61 и глюкоза - 5.25. Вроде у меня раньше было меньше. Надо будет найти анализы и сравнить. Липидограмма. Липопротеиды низкой плотности - 3.68 - погранично-высокий риск (в прошлом анализе было меньше). Липопротеиды высокой плотности - 1.31 - условный риск (раньше было ещё меньше). Аполипопротеин А1 (хороший) - 1.36 (норма 1.04 - 2.02). Аполипопротеин В (плохой) - 0.99 (норма 0.66 - 1.44). В общем анализе крови сильно много цифр. Мы их пропускаем. Хотя какие-то цифры в рамочке, но это некритично. СОЭ - 8 мм. pH мочи - 8.5. Значит кровь у меня не закислена. Хотя цифра в рамочке. Белок мочи - 15 +-  . Эта цифра в рамочке. Чтобы это значило? Наверное, надо пересдать. Кетоновые тела - 30/2 +. Тоже цифра в рамочке. Тоже не знаю, что это значит. Будем разбираться.

Выяснил, что белок в моче у меня 15 мг/дл. Это 0.15 г/л. В принципе не так уж и много. Хотя раньше его вообще не было. А может плохо определяли.



Вот статья про белок в моче https://helix.ru/kb/item/06-038

У меня есть гипотеза на счёт повышенного белка в моче. Это так называемая ортостатическая протеинурия. В день, когда я ходил сдавать анализы, у меня были очень сильны напряжены мышцы ног. Я прошёлся до пункта приёма анализов. Затем прошёлся в другой медпункт на кардиограмму. Затем прошёлся назад домой. Всего ходил наверное около часа. И после всего этого я чувствовал очень сильную усталость в ногах. От сильной нагрузки на мышцы идёт распад белка в них. И он выводится с мочой. В последние дни я нашёл, как бороться со спазмами в ногах. Я купил в специальном магазине два массажёра и массирую ими ноги. Вроде помогает. Подробнее отпишусь позже.

Вот, что я купил для массажа. Ролик массажный : https://tomas.by/p/345214089-massazhnyy-rolik-valik-bradex-tuba-sf-0336-fioletovyy/
Его просто кладу под спину или заднее место. И катаюсь на нём.
Деревянный массажёр с ручками: https://polza-shop.by/catalog/massazhery/massazhery_derevyannye/massazher_dlya_tela_derevyannyy_vm05/
Им массирую ноги. Помогает.

Очень умная лекция про атеросклероз:



Вторая умная лекция:



Ещё одна умная лекция:



Менее интересная лекция, но пусть будет:

Сегодня был у кардиолога. Прописала мне статины. Я как-то сомневаюсь, что их надо пить. Сонная артерия у меня чистая. Небольшая блящка в устье подключичной артерии (там, где она разветвляется на несколько других артерий). Но, она у меня очень маленькая и стабильная много лет. А в двух обследованиях она даже не описана. Сахар в норме, СРБ в норме, общий холестерин в норме (5.13), индекс атерогенности  (отношение плохого холестерина к хорошему) в норме (2.92) . Видео про нормы холестерина:

Надо ли пить аспирин для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний?

Сегодня "Всемирный день осведомлённости о фибромиалгии" - https://m.webplus.info/index.php?page=5&event=204137

Был у уролога. Назначено куча новых обследований и анализов.

Как правильным питанием снизить холестерин:

Что-то стало меня беспокоить, что после обеда давление чуть поднимается. Обычно оно у меня в районе 110-120. А сейчас стало в районе 120-130. Вот и сейчас измерил - 131. А целевое давление для меня, как мне сказали, не должно превышать 130. Натолкнулся на ролик, как правильно измерять давление:



Сделал всё по науке. Сходил в туалет. Снял одежду. Упёрся спиной на спинку дивана. Руку положил на упор. Теперь давление 107 на 62. Беспокоиться перестал.

Возможно в этом видео про мои проблемы (но не уверен):



У меня кетоны в моче и гликированный гемоглобин поднялся с 5.3 до 5.6 (а с 5.7 уже считается преддиабет).

Вот ситуация у товарища похожая на мою:



У него гликированный гемоглобин поднялся с 5.4 до 5.9. По нормам это уже преддиабет. Но на инсулинорезистентность доктор даже не намекает. Товарищ на кетодиете. Доктор намекает на усиление глюконеогенеза (организм синтезирует глюкозу из жира). Я хоть не на кетодиете. Но у меня и кетоновые тела в моче. И триглицериды в крови очень маленькие. Это намекает, что у меня мало инсулина.

Ещё один ролик того же автора на ту же тему (правда, моментами ничего не слышу):



Что же делать при повышенном гликированном гемоглобине? Кроме всего прочего (диета, физ. нагрузки) пить препараты хрома:



ГГ может расти и от недостатка белка (если верить автору):



Собакевичу недостаток белка не грозит

Инсулинорезистентность (преддиабет) с Катей Янг:







Витамин D:



Поучительная лекция про нормы анализов:

Получены все результаты по всем сданным анализам. На некоторое время можно успокоиться. Чтоб я себя чувствовал, как мои анализы  Чего-то я много волнуюсь из-за них.

Последнее, из-за чего я волновался, а не начинается ли у меня преддиабет? По американским стандартам он начинается с гликированного гемоглобина 5.7. У меня почти такой. Сдал дополнительные анализы - вроде всё в норме. Во-первых, глюкоза особо ничего не показывает. Глюкоза может быть в норме, а преддиабет уже начался. На первом этапе развивается инсулинорезистентность - клетки становятся нечувствительными к инсулину. Поджелудочная сильно напрягается и генерирует огромное количество инсулина. Глюкоза вроде в норме. В том числе и после еды. Однако, процесс пошёл. На втором этапе поджелудочная изнашивается, её клетки, которые генерирует инсулин, отмирают. Вот тогда и начинает повышаться глюкоза. Сначала после еды. Это можно выявить либо анализом на гликированный гемоглобин. Либо анализом на глюкозу через два часа после выпивания сахарного сиропа. Затем глюкоза увеличивается и натощак. Тогда врачи ставят диагноз диабет (второго типа). Профилактикой они особо не занимаются - тут от диабетиков отбоя нет.  Чтобы проверить, есть ли преддиабет, нужно сдать анализ натощак одновременно на глюкозу, инсулин и С-пептид. По глюкозе и инсулину рассчитываются специальные индексы - HOMA-IR и CARO. В этом анализе у меня глюкоза (из вены) - 4.77, инсулин - 8.33. Соответственно, индекс HOMA-IR = 1.77. Индекс CARO = 0.57. С-пептид = 2.08. Надо будет повторно просмотреть ролики, что я выложил, и осознать эти результаты. Об анализах по почкам напишу в следующий раз.

Пришла в голову мысль и спешу зафиксировать её. Озаботился похудением и читаю про разного рода кетогенные диеты. Пишут, что они очень эффективны при эпилепсии. Эпилепсия развивается при повышенной активности нейронов в мозге. И тут меня возникает аналогия, что и для фибромиалгии тоже характерна повышенная активность нейронов. И для лечения этих болезней используются похожие успокаивающие лекарства - прегабалин, карбамазепин, диазепам и т.д. Так я подумал, а не попробовать для себя что-либо типа кетогенной диеты. Чисто кетогенная будет слишком круто для меня. Но диета с ограниченным содержанием углеводов - почему бы и нет? Тут одна форумчанка из США писала, что ей сильно помогла low-carb диета.

Берегите почки:



Упражнения для подвздошно-поясничной мышцы:

Для ФМ характерна не столько повышенная активность нейронов головного мозга , сколько нарушение уровня нейромедиаторов в синаптической щели. В частности речь идет о серотонине и норадреналине.  Поэтому один из главных препаратов в лечении фм - дулоксетин, который является высокоизберательным селективным ингибитором обратного захвата серотонина и норадреналина . Является одним из немногих препаратов одобренных FDA в лечении фибромиалгии. Сама фибромиалгия в подавляющем большинстве является неврозом , если быть более точным и выражаться медицинским языком 20 века , то это истерия. Истерия многогранна  в плане симуляции органических заболеваний : паралич всего тела ,но при сохранении рефлексов , полная слепота,но при сохранении реакции зрачка на свет и т.д.  В 21 веке диагноз "истерия" уже не ставится, он рассыпался на разные другие психиатрические диагнозы . В случае с фибромиалгией речь идет о конверсионном , а также соматоформном расстройстве, как реакция на стресс , а также иные соматические заболевания, что в свою очередь преживается как стресс.В силу обстоятельств у людей разный уровень стрессоустойчивости, кто-то при урагане на ногах будет крепко стоять , а кого-то сквозняк с ног может свалить. Неврозы более свойствены женщинам, оттого фм встречается чаще у женщин.

BorzovEA пишет: Сама фибромиалгия в подавляющем большинстве является неврозом , если быть более точным и выражаться медицинским языком 20 века , то это истерия.

Допустим. И что?

Два ролика про здоровье поджелудочной железы:





Вот ещё совет от грамотного товарища:



Кстати, у меня на УЗИ повышенная эхогенность поджелудочной железы.